Yritätkö laihduttaa tai saada painoa, varmista, että - Abbott Nutritionin valmistama ravintolisä - voi auttaa sinua. Juoma voi auttaa hallitsemaan kalorimäärääsi laihtua, tai se voi olla kätevä tapa lisätä kaloreita painon nousuun. Ennen kuin teet muutoksia ruokavalioosi, keskustele lääkärisi kanssa keskustelemaan Ensure-hoidon riskeistä ja eduista auttaaksesi sinua saavuttamaan painotavoitteesi.
Painonpudotuksen ja voiton kalorit
Kun haluat muuttaa painoasi - yritätkö sitten laihtua tai saada painoa - sinun on vaihdettava yhtälösi kalorien lukumäärän ja loppujen loppumäärän suhteen. Painon pudottamiseksi yhtälön on oltava negatiivinen - tarkoittaen, että "sisään" ottamiesi kalorien on oltava pienempiä kuin "ulos" olevien kalorien lukumäärä - käyttämäsi kalorien määrä. Painon lisäämiseksi kalorien on oltava positiivisia - tarkoittaen, että sisällä olevien kalorien lukumäärän on oltava suurempi kuin ulkona olevien kaloreiden lukumäärä.
Yksi punta on yhtä suuri kuin 3500 kaloria, joten 500 kalorin vähentäminen tai lisääminen voi auttaa sinua menettämään tai saama 1 punta viikossa. Varmista, että tuotteet voivat auttaa sinua hallitsemaan painonpudotuksen kalorimäärää tai lisäämään kaloreita painonnousua varten.
Varmista tuotteet
Varmista, että tarjoaa useita tuotteita, joiden avulla voit hallita painosi. Jos tavoitteesi on laihtua, voit harkita alkuperäistä Ensurea, jossa on 220 kaloria 8 unssia annosta kohden. Tai harkitse Varmista aktiivinen valo, jossa on 70 kaloria 8 unssia annosta kohden. Niille, jotka haluavat laihtua, alkuperäinen versio on hyvä vaihtoehto, samoin kuin Ensure Plus, joka sisältää 350 kaloria 8 unssin annosta kohden. Varmista, että siellä on myös hedelmäinen, kirkas juoma - nimeltään Ensure Active Clear Protein -juoma -, joka sisältää 180 kaloria 8 unssin annosta kohden.
Varmista laihtuminen
Kun käytät Ensurea laihtumiseen, sinun on otettava huomioon kalorimäärä - olitko juomasi Varmista, että korvaat aterian tai juot sen täydentävänä ateriasi kanssa. Laskettujen kaloreiden kokonaismäärä - ei näiden kalorien lähde.
Original Ensure on hyvä ateriankorvikevalinta jokaiselle, joka yrittää laihtua, sen kalorimäärän sekä vitamiini- ja mineraalipitoisuuden vuoksi. Kansainvälisessä liikalihavuuden ja niihin liittyvien aineenvaihduntahäiriöiden lehdessä julkaistussa vuoden 2003 katsaustutkimuksessa kerrotaan, että ateriankorvike dieetit auttavat ihmisiä laihtumaan turvallisesti. Joten laihtumisen vuoksi - normaalin aamiaisen, lounaan tai illallisen sijasta - juoda Ensure-ravistelua.
Varmista, että Active Light sisältää keinotekoisia makeutusaineita ja on vähemmän kaloreita kuin muut Ensure-tuotteet, joten se on hyvä vaihtoehto, kun yrität vähentää kalorin saantia. Varmista, että Active Light tekee myös helpon välipalan, joka auttaa hallitsemaan nälkää seuraavaan ateriaan asti. Tai voit sisällyttää sen ateriaan auttaaksesi aterian pyöristämisessä. Esimerkiksi 8-unssisella Ensure Active Light -eräosalla - otettuna 2 kupillisella sekoitettua vihreää, 2 rkl matalarasvaista kastikettä ja pieni omena - on 225 kaloria.
Varmista painonnousu
Jos yrität palata painoon sairauden jälkeen tai haluat nostaa massaa, varmista, että tuotteet saattavat toimia kätevänä juomana näiden kalorien tarjoamiseksi. Painonpudotuksen tavoin painonnousu vaatii siirtämään kalorienkulutusta. Painonnousua varten sinun täytyy syödä enemmän kaloreita kuin kehosi tarvitsee. Terveellisyyden saavuttamiseksi ravitsemus- ja ruokavalioakatemia ehdottaa, että ylimääräiset kalorit tulevat ravinteisista lähteistä, joihin voi sisältyä ravintoaineilla väkevöityjä tuotteita, kuten Ensure.
Korkeamman kalorivaihtoehtona alkuperäiset Ensure ja Ensure Plus -sovellukset voivat auttaa sinua täyttämään ne kaloritarpeet pienemmässä määrin. Tämä on erityisen tärkeää niille, joilla on huono ruokahalu, mutta jotka yrittävät saada painoa. Varmista, että Ensure tarjoaa myös jauhemaisen version alkuperäisestä Ensure - aktiivisen runsaasti proteiineja sisältävän jauheen lisäksi - jonka avulla voit lisätä juomasi kaloreita. 2 rkl alkuperäisen sekoittaminen Varmista, että jauhe aamukuppiin maitoa tai lounasaikaan jogurttia lisää ylimääräisiä 60 kaloria. Jos haluat lisätä kaloreita todella, tee 1/2-kupillinen kuivaa kaurajauhoa 8-unssisella Ensure Plus -annoksella, jolloin muodostuu 500-kaloriinen kaurajauhokulho.
Alkuperäinen Varmista, että jauhe on tiivistetty ravinteiden lähde, ja sinun tulee käyttää sitä varoen. Tämä pätee erityisesti vanhemmille aikuisille ja munuaissairauksille. Liiallisen proteiinin saaminen ilman tarpeeksi nestettä voi verottaa munuaisia ja saattaa johtaa kuivumiseen.
Hyödyt ja näkökohdat
Sen lisäksi, että autat tyydyttämään vitamiini- ja kivennäisainetarpeitasi, varmista, että tuotteet tekevät hyvän valinnan, jos et voi juoda maitoa laktoosi-intoleranssin takia tai jos et voi syödä gluteenia sisältäviä ruokia. Ensurea ei kuitenkaan suositella ihmisille, joilla on galaktosemia - mikä on harvinainen geneettinen häiriö, joka vaikuttaa kehoon prosessoimaan yksinkertaista sokerigalaktoosia - tai henkilöille, joilla on maitoallergia.
Vaikka Varmista, että tuotteet ovat kätevä juoma laihtumiseen tai painonnousuun, Varmista, että tuotteet eivät ole kaikille. Juoma on makea, mikä ei välttämättä sovi kaikkien makuun - ja joillekin - se voi olla kallista. Se ei myöskään ole hyvä kuitulähde, ja sinun ei tule käyttää sitä ainoana ravintolähteenä. Se ei myöskään voi tehdä hyvää ateriankorvikevalintaa diabeetikoille sen sokeripitoisuuden vuoksi.
