Useat eri tekijät voivat aiheuttaa jalkakipuja. Lihaksien väsymys, sääriluut, ateroskleroosi, verihyytymät, hermovauriot, niveltulehdus, kihti, osteomyelitis ja suonikohjut ovat joitain syitä. Mutta ehkä yleisimmät jalkakipujen syyt liittyvät ruokavalioon tai kuivumiseen. Mineraalipuutos voi aiheuttaa jalkakipuja, ja kalium on yksi mineraaleista, joka joskus on syyllinen.
Kaliumfunktio
Kalium on tärkeä lihaksen toiminnalle, sekä hallitsemissasi lihaksissa, kuten hauissi ja hamstrings, että sellaisissa, joita et hallitse, kuten lihaksissa, jotka antavat sydämesi lyödä ja ruuansulatuksessa työntää jätettä suoliston läpi erittymistä varten.. Kalium on tärkeä myös kehon veden tasapainon ylläpitämisessä, mikä vaikuttaa verenpaineeseen. Impulssien siirto hermojen välillä riippuu myös riittävästä kaliumista.
Kaliumvaje
Kun sinulla on vähän kaliumia, siihen vaikuttavat lihakset kärsivät haitallisesti. Seurauksena voi olla sydämen rytmihäiriöitä, suolen turvotusta ja väsymystä lihaskramppien lisäksi, jotka voivat vaikuttaa jalkoihisi. Vaikka kaliumvaje aiheuttaa jalkakipuja, on tärkeää, että lääkäri diagnosoi sen varmistamaan, että muut, enemmän hengenvaaralliset syyt eivät ole jalkakipujen lähde.
Kaliumlähteet
Jos lääkärisi ehdottaa lisää kaliumia ruokavalioosi, runsas määrä ruokia palvelee tätä tarkoitusta. Hedelmät ja vihannekset ovat parhaat kaliumlähteet. Banaanit, uuniperunat, luumut, pinaatti ja auringonkukansiemenet ovat vain muutama käytettävissä olevista kaliumirikkaista vaihtoehdoista. Meren antimet, kuten simpukat, turska, kivikala, palmu ja tonnikala, ovat myös hyviä kaliumlähteitä.
Kaliumlisäravinteet
Kaliumlisäaineilla on useita mahdollisia haittavaikutuksia, joten kaliumin hankkiminen ravintolähteiden eikä ravintolisien avulla on parasta, ellei lääkärisi erikseen määrää toisin. Suurilla annoksilla lisäkalium voi aiheuttaa hyperkalemiaa, häiriötä, joka voi johtaa munuaisten vajaatoimintaan ja kuolemaan. Haitallisia vaikutuksia ei ole havaittu kaliumirikkaiden ruokien syömisen seurauksena. Keskimääräisen terveen aikuisen tulisi pyrkiä saamaan 4, 7 grammaa kaliumia päivittäin ravintolähteiden kautta.
