Puhu harjoitusmotivaatiosta! Sylvester Stallonen takapotkua tarjoava koulutusmontaatti "Rocky IV" on niin vauhdikas, että se oli hajotettava kahdeksi harjoitusmontaasiksi. Yksi harjoitusmontaatti ei yksinkertaisesti voinut sisältää niin paljon sanatonta harjoittelua ja fyysistä parannusta. (Jos et muista sitä tai jos et ole koskaan nähnyt sitä, etsi sitä YouTubesta. Olet tervetullut!) Kuuluisat koulutusmontaasit esittävät sarjan Rockyn harjoittelua Venäjän maaseudun maatilan vieressä. Neuvostoliiton nyrkkeilijän Dragon steroidikäyttöisen koulutuksen kanssa huipputeknologiassa, huipputeknisessä venäläisessä koulutuslaitoksessa. Mutta selvitetään, onko puun sahaus ja kelkan vetäminen todella hyvä harjoitus.
Puhu harjoitusmotivaatiosta! Sylvester Stallonen takapotkua tarjoava koulutusmontaatti "Rocky IV" on niin vauhdikas, että se oli hajotettava kahdeksi harjoitusmontaasiksi. Yksi harjoitusmontaatti ei yksinkertaisesti voinut sisältää niin paljon sanatonta harjoittelua ja fyysistä parannusta. (Jos et muista sitä tai jos et ole koskaan nähnyt sitä, etsi sitä YouTubesta. Olet tervetullut!) Kuuluisat koulutusmontaasit esittävät sarjan Rockyn harjoittelua Venäjän maaseudun maatilan vieressä. Neuvostoliiton nyrkkeilijän Dragon steroidikäyttöisen koulutuksen kanssa huipputeknologiassa, huipputeknisessä venäläisessä koulutuslaitoksessa. Mutta selvitetään, onko puun sahaus ja kelkan vetäminen todella hyvä harjoitus.
Tiesitkö?
"Rocky IV" -harjoitusmontaatti innoitti uimari Michael Phelpsiä. Valmistellessaan vuoden 2012 olympialaisia hän rakensi alkeellisen puisen harjoittelurakenteen vedenpitävällä väliseinällä seiniin Baltimore-uimakerhon nurkkaan, jossa hän harjoitteli. Hän kutsui sitä dojoksi ja asui siellä melko paljon joka päivä. "Se, missä asimme joka päivä, on sellainen kuin mitä Rocky työskenteli" Rocky IV: ssä ", " Phelps kertoi The Telegraphille heinäkuussa 2012.
"Rocky IV" -harjoitusmontaatti innoitti uimari Michael Phelpsiä. Valmistellessaan vuoden 2012 olympialaisia hän rakensi alkeellisen puisen harjoittelurakenteen vedenpitävällä väliseinällä seiniin Baltimore-uimakerhon nurkkaan, jossa hän harjoitteli. Hän kutsui sitä dojoksi ja asui siellä melko paljon joka päivä. "Se, missä asimme joka päivä, on sellainen kuin mitä Rocky työskenteli" Rocky IV: ssä ", " Phelps kertoi The Telegraphille heinäkuussa 2012.
Mutta onko se oikeastaan hyvä harjoitus?
Nyrkkeilykouluttaja Rob Pilger, Ohiossa Columbuksessa sijaitsevan Old Skool Fight Sports & Fitness Akatemian omistaja, seurasi kohtausta ja auttoi murtamaan ja kritisoimaan Rockyn harjoitteluohjelmaa. Joten onko tämä hyvä nyrkkeilyharjoittelu? Onko tämä hyvä harjoitus säännöllisille ihmisille? Ja mikä tärkeintä, onko tämä harjoitus, joka voisi yksin voittaa kylmän sodan ja tuoda rauhan maan päällä?
Nyrkkeilykouluttaja Rob Pilger, Ohiossa Columbuksessa sijaitsevan Old Skool Fight Sports & Fitness Akatemian omistaja, katsoi kohtausta ja auttoi murtamaan ja kritisoimaan Rockyn harjoitteluohjelmaa. Joten onko tämä hyvä nyrkkeilyharjoittelu? Onko tämä hyvä harjoitus säännöllisille ihmisille? Ja mikä tärkeintä, onko tämä harjoitus, joka voisi yksin voittaa kylmän sodan ja tuoda rauhan maan päällä?
1. Puun sahaus
Sahaus on koko vartalon kestävyysharjoittelu. Pilger kertoo pitävänsä tästä liikkeestä harjoitteluun, koska se haastaa nyrkkeilijän kehon epätavallisilla tavoilla. Kun saha menee Rockyn rungon eteen, se aiheuttaa runko taipumista. Sahaus antaa Rockylle vankan ydinharjoituksen. Ja kokeile omaa kiinteää ytintasi varten kaapelikone kuntosalilla.
Luotto: Yhdistetyt taiteilijat / Moviepix / Getty ImagesSahaus on koko vartalon kestävyysharjoittelu. Pilger kertoo pitävänsä tästä liikkeestä harjoitteluun, koska se haastaa nyrkkeilijän kehon epätavallisilla tavoilla. Kun saha menee Rockyn rungon eteen, se aiheuttaa runko taipumista. Sahaus antaa Rockylle vankan ydinharjoituksen. Ja kokeile omaa kiinteää ytintasi varten kaapelikone kuntosalilla.
2. Kivien heittäminen
Kivien heittäminen on hieno kestävyysharjoittelu. Rocky pyörii heittääkseen kiviä, ja tämä lisää ytimen lujuutta. Heave and release on samanlainen kuin kilpailijoiden toiminta ampui, joka on valitettavasti urheilulaji, joka ei ole vielä saanut ansaitsemansa Hollywood-kohtelua. Ei kiviä heittää? Kokeile lääkepalloa.
Luotto: Yhdistetyt taiteilijat / Moviepix / Getty ImagesKivien heittäminen on hieno kestävyysharjoittelu. Rocky pyörii heittääkseen kiviä, ja tämä lisää ytimen lujuutta. Heave and release on samanlainen kuin kilpailijoiden toiminta ampui, joka on valitettavasti urheilulaji, joka ei ole vielä saanut ansaitsemansa Hollywood-kohtelua. Ei kiviä heittää? Kokeile lääkepalloa.
3. Kelkan vetäminen
Kelkan vetäminen on uskomaton kokonaiskestävyysharjoittelu, joka saa ytimen ampumaan kovasti, Pilger sanoi. Jotkut näistä harjoituksista ovat varsin nöyrä. Useimmat CrossFit-laatikot on nyt varustettu kelkalla, joten voit työntää ja vetää kuten Sly.
Luotto: Yhdistetyt taiteilijat / Moviepix / Getty ImagesKelkan vetäminen on uskomaton kokonaiskestävyysharjoittelu, joka saa ytimen ampumaan kovasti, Pilger sanoi. Jotkut näistä harjoituksista ovat varsin nöyrä. Useimmat CrossFit-laatikot on nyt varustettu kelkalla, joten voit työntää ja vetää kuten Sly.
4. Vedot
Sen lisäksi, että Rocky näyttää kokonaiselta pedolta, vedot ovat perusvartalon ylävartalon voimaharjoittelu, joka sopii hyvin nyrkkeilijöille. Pilger kertoi, että latoja tarvitaan lyönnin hidastamiseen, joten on tärkeää kouluttaa ne. Etkö ole aivan hallinnut vetämistä? Kokeile yhtä alla olevista 10 harjoituksesta piiskataksesi sinut muotoon.
Luotto: Yhdistetyt taiteilijat / Moviepix / Getty ImagesSen lisäksi, että Rocky näyttää kokonaiselta pedolta, vedot ovat perusvartalon ylävartalon voimaharjoittelu, joka sopii hyvin nyrkkeilijöille. Pilger kertoi, että latoja tarvitaan lyönnin hidastamiseen, joten on tärkeää kouluttaa ne. Etkö ole aivan hallinnut vetämistä? Kokeile yhtä alla olevista 10 harjoituksesta piiskataksesi sinut muotoon.
5. Lokit
Hirsikanto toimii ytimen ja jaloissa, ja se on erinomainen esimerkki koko vartaloharjoituksesta, kuten suurin osa muista montaasista. Yläosaa verotetaan isometrisesti puun pitämisestä yläpuolella, ja alavartalo suorittaa dynaamisen halkeaman. Pilger kutsuu tätä mahtavaksi harjoitukseksi, joka verottaa kehoa hyvin. Ja jos et asu metsässä, voit pudottaa sauvan.
Luotto: Yhdistetyt taiteilijat / Moviepix / Getty ImagesHirsikanto toimii ytimen ja jaloissa, ja se on erinomainen esimerkki koko vartaloharjoituksesta, kuten suurin osa muista montaasista. Yläosaa verotetaan isometrisesti puun pitämisestä yläpuolella, ja alavartalo suorittaa dynaamisen halkeaman. Pilger kutsuu tätä mahtavaksi harjoitukseksi, joka verottaa kehoa hyvin. Ja jos et asu metsässä, voit pudottaa sauvan.
6. Puun leikkaaminen kirveellä
Tämä on voima / kestävyysharjoitus. Kirveen ajaminen puuhun vaatii voimaa ja toistot vaativat kestävyyttä. Se on jälleen yksi harjoitus, joka sisältää ytimen kiertämisen. Se on myös sopiva tapa lopettaa ensimmäinen montaasi, koska jos Rocky voi lyödä korkean venäläisen puun, ehkä hän voi lyödä myös korkean, ”ruudukäyttöisen venäläisen nyrkkeilijän.
Luotto: Yhdistetyt taiteilijat / Moviepix / Getty ImagesTämä on voima / kestävyysharjoitus. Kirveen ajaminen puuhun vaatii voimaa ja toistot vaativat kestävyyttä. Se on jälleen yksi harjoitus, joka sisältää ytimen kiertämisen. Se on myös sopiva tapa lopettaa ensimmäinen montaasi, koska jos Rocky voi lyödä korkean venäläisen puun, ehkä hän voi lyödä myös korkean, ”ruudukäyttöisen venäläisen nyrkkeilijän.
7. Hyppyköysi
Hyppyköysi on niitti taisteluharjoitteluun. Se on hyvä käden ja silmän koordinaatiolle, jalkojen koordinaatiolle, ajoitukselle, ketteryydelle, rytmille, nopeudelle ja sydämelle, Pilger sanoo. Valmentajat suosivat hyppyköyttä juoksemisen sijaan, koska et voi olla koordinoimatta ja hypätä köyttä, mutta voit olla klutsi ja juoksua. Jalat asettavat lävistimet, ja nopeat jalat kuljettavat hävittäjän alueelle ja sen ulkopuolelle. Huomaa, että Drago ei hyppää köyttä osastollaan. Tämä johtuu todennäköisesti siitä, että Dragon hienolla kuntosalilla ei ole hyppyköitä, jotka on kiinnitetty vilkkuviin supertietokoneisiin.
Luotto: Yhdistetyt taiteilijat / Moviepix / Getty ImagesHyppyköysi on niitti taisteluharjoitteluun. Se on hyvä käden ja silmän koordinaatiolle, jalkojen koordinaatiolle, ajoitukselle, ketteryydelle, rytmille, nopeudelle ja sydämelle, Pilger sanoo. Valmentajat suosivat hyppyköyttä juoksemisen sijaan, koska et voi olla koordinoimatta ja hypätä köyttä, mutta voit olla klutsi ja juoksua. Jalat asettavat lävistimet, ja nopeat jalat kuljettavat hävittäjän toiminta-alueelle ja pois. Huomaa, että Drago ei hyppää köyttä osastollaan. Tämä johtuu todennäköisesti siitä, että Dragon hienolla kuntosalilla ei ole hyppyköitä, jotka on kiinnitetty vilkkuviin supertietokoneisiin.
8. Äärimmäiset istuimet
Äärimmäiset istuimet vievät valtavan ydinvoiman. Nyrkkeilijät, joilla ei ole pääsyä venäläisiin latoihin, käyttävät usein renkaan sivua. Pilger sanoo, että tämä ei ole harrastajille tai sellaisille, joilla on selkäongelmia, koska tämä harjoitus altistaa selkärangan jatkeelle. Lävistys kunkin istunnon yläosassa on tietysti valinnainen.
Luotto: Yhdistetyt taiteilijat / Moviepix / Getty ImagesÄärimmäiset istuimet vievät valtavan ydinvoiman. Nyrkkeilijät, joilla ei ole pääsyä venäläisiin latoihin, käyttävät usein renkaan sivua. Pilger sanoo, että tämä ei ole harrastajille tai sellaisille, joilla on selkäongelmia, koska tämä harjoitus altistaa selkärangan jatkeelle. Lävistys kunkin istunnon yläosassa on tietysti valinnainen.
9. Lokit
Puun halkaisu. Oikeasti, Rocky? Nyt näytät vain niille KGB-ajattelijoille, jotka seuraavat sinua kaikkialla. Mutta tosissani, puun leikkaaminen on legitiimi taisteluharjoittelu. Jotkut koulutuksessa olleet nyrkkeilijät osuivat jättiläisrenkaalle kelkka vasaralla. Pilgerin mukaan tämä rakentaa räjähtävää, suuritehoista kestävyyttä ja tarjoaa hyvän ytimen pyörimisen. Kuntosalilla taistelijat hyppäävät keinuun rakentaaksesi voimaa dynaamisille liikkeille - tyyppi, joka tarvitaan purkautumisten laskeutumiseen sellaisia dudeja vastaan, joiden sydämet ovat jäädyttäneet kiinteät Brigitte Nielsenin jäiset häikäisyt.
Luotto: Yhdistetyt taiteilijat / Moviepix / Getty ImagesPuun halkaisu. Oikeasti, Rocky? Nyt näytät vain niille KGB-ajattelijoille, jotka seuraavat sinua kaikkialla. Mutta tosissani, puun leikkaaminen on legitiimi taisteluharjoittelu. Jotkut koulutuksessa olleet nyrkkeilijät osuivat jättiläisrenkaalle kelkka vasaralla. Pilgerin mukaan tämä rakentaa räjähtävää, suuritehoista kestävyyttä ja tarjoaa hyvän ytimen pyörimisen. Kuntosalilla taistelijat hyppäävät keinuun rakentaaksesi voimaa dynaamisille liikkeille - tyyppi, joka tarvitaan purkautumisten laskeutumiseen sellaisia dudeja vastaan, joiden sydämet ovat jäädyttäneet kiinteät Brigitte Nielsenin jäiset häikäisyt.
10. Punch Mitts
Pilger sanoo, että boolihaalarit ovat lihaa ja perunaa taisteluharjoitteluharjoitteluun. Toisin kuin, esimerkiksi, kääntämällä rypistykset 10 metrin päässä maasta, tämä on harjoitus, josta nyrkkeilijät nauttivat. Lävistyskynät parantavat tekniikkaa, tarkkuutta ja ajoitusta. Koputuksia tapahtuu yleensä, kun vastustaja ei näe lyöntiä tulossa juuri sillä hetkellä, kun hän pudottaa kätensä.
Luotto: Yhdistetyt taiteilijat / Moviepix / Getty ImagesPilger sanoo, että boolihaalarit ovat lihaa ja perunaa taisteluharjoitteluharjoitteluun. Toisin kuin, esimerkiksi, kääntämällä rypistykset 10 metrin päässä maasta, tämä on harjoitus, josta nyrkkeilijät nauttivat. Lävistyskynät parantavat tekniikkaa, tarkkuutta ja ajoitusta. Koputuksia tapahtuu yleensä, kun vastustaja ei näe lyöntiä tulossa juuri sillä hetkellä, kun hän pudottaa kätensä.
11. Nopeuslaukku
Tämä harjoitus on nivel, jolla parannetaan nyrkkeilijän käsi-silmä-koordinaatiota. Jotkut kuntosalit todella käyttävät paljon pienempää laukkua, nimeltään maapähkinäpussi, lisätäkseen nyrkkeilijän haastetta. Pilger sanoo, että se on tarkkuusharjoitteluväline, joka auttaa tuomaan "mehu liikkeeseen, joten kun näet aukon, se on siellä". Tätä on paljon vaikeampaa kuin ajaa ympäri-the-track-and-hit-nopeus-laukku-kerran-asia, jonka Drago tekee osassaan montaasi.
Luotto: Yhdistetyt taiteilijat / Moviepix / Getty ImagesTämä harjoitus on nivel, jolla parannetaan nyrkkeilijän käsi-silmä-koordinaatiota. Jotkut kuntosalit todella käyttävät paljon pienempää laukkua, nimeltään maapähkinäpussi, lisätäkseen nyrkkeilijän haastetta. Pilger sanoo, että se on tarkkuusharjoitteluväline, joka auttaa tuomaan "mehu liikkeeseen, joten kun näet aukon, se on siellä". Tätä on paljon vaikeampaa kuin ajaa ympäri-the-track-and-hit-nopeus-laukku-kerran-asia, jonka Drago tekee osassaan montaasi.
12. Kiviverkon nostaminen
Pilger sanoo, että epätavallisten harjoitusten tekemisessä on etuja, kuten hihnapyörän käyttäminen raskaan, kiviä täynnä olevan verkon nostamiseen, koska tämäntyyppinen harjoittelu kehon kehittää uudella tavalla, ja uusi kuntoilu on siirtynyt renkaaseen. Kiertävän kuvion ytimen kierto tässä liikkeessä hyödyttää vatsaa. Minkä tahansa lävistimen takana olevaan mekaniikkaan sisältyy loistoliike ja kierteinen kuvio. Kivien nostaminen on ainutlaatuinen harjoitus, Pilger sanoo, ja sillä on todennäköisesti enemmän hyötyä kuin äärimmäisillä istumilla.
Luotto: Yhdistetyt taiteilijat / Moviepix / Getty ImagesPilger sanoo, että epätavallisten harjoitusten tekemisessä on etuja, kuten hihnapyörän käyttäminen raskaan, kiviä täynnä olevan verkon nostamiseen, koska tämäntyyppinen harjoittelu kehon kehittää uudella tavalla, ja uusi kuntoilu on siirtynyt renkaaseen. Kiertävän kuvion ytimen kierto tässä liikkeessä hyödyttää vatsaa. Minkä tahansa lävistimen takana olevaan mekaniikkaan sisältyy loistoliike ja kierteinen kuvio. Kivien nostaminen on ainutlaatuinen harjoitus, Pilger sanoo, ja sillä on todennäköisesti enemmän hyötyä kuin äärimmäisillä istumilla.
13. Käännä istuimet tai lohikäärmeet
Pilgerin mukaan käänteiset istuimet tarjoavat poikkeuksellisen perusharjoituksen. Jalkojen ollessa suorana ulospäin vartalo luo pitkän vipuvarren. Kuten olet ehkä huomannut, "Rocky IV" -harjoitus on raskas ydinharjoitteluissa. Todellisuudessa Pilger sanoo, että ydinkäsittely on kertynyt koko harjoitteluviikon ajan. Nyrkkeilijät eivät viettää paljon aikaa sydämessään, ellei se ole henkilökohtainen heikkousalue. Toisaalta, suurin osa nyrkkeilijöistä ei harjoita pääsyään kehään neuvostoliiton tappokoneella, joka tuntee välinpitämättömyyden kuoleman suhteen.
Luotto: Yhdistetyt taiteilijat / Moviepix / Getty ImagesPilgerin mukaan käänteiset istuimet tarjoavat poikkeuksellisen perusharjoituksen. Jalkojen ollessa suorana ulospäin vartalo luo pitkän vipuvarren. Kuten olet ehkä huomannut, "Rocky IV" -harjoitus on raskas ydinharjoitteluissa. Todellisuudessa Pilger sanoo, että ydinkäsittely on kertynyt koko harjoitteluviikon ajan. Nyrkkeilijät eivät viettää paljon aikaa sydämessään, ellei se ole henkilökohtainen heikkousalue. Toisaalta, suurin osa nyrkkeilijöistä ei harjoita pääsyään kehään neuvostoliiton tappokoneella, joka tuntee välinpitämättömyyden kuoleman suhteen.
14. Köyden yläleikat
Kudonta ja kutominen parantavat puolustusta ja ajoitusta. Pilger sanoo, että tämä siirto toistaa strategian, jonka Joe Frazier oli voittanut Muhammad Ali - päästäessä Ali: n lyönteihin, tulemaan esiin ja heittämään lyönnin. Rikos virtaa puolustuksesta. Tai Rockyn tapauksessa se estää häntä saamasta julkisen murhan uhria.
Luotto: Yhdistetyt taiteilijat / Moviepix / Getty ImagesKudonta ja kutominen parantavat puolustusta ja ajoitusta. Pilger sanoo, että tämä siirto toistaa strategian, jonka Joe Frazier oli voittanut Muhammad Ali - päästäessä Ali: n lyönteihin, tulemaan esiin ja heittämään lyönnin. Rikos virtaa puolustuksesta. Tai Rockyn tapauksessa se estää häntä saamasta julkisen murhan uhria.
15. Yoke-käänteet
Jep, se on ike, joka on puinen palkki, joka kiinnitetään yleensä vetoeläinten, kuten härän, kaulaan. Mutta tyypillinen härkäsi ei saa ydinkiertohyötyä, jota Rocky saapuu tänne, mistä syystä mikään härkä ei ole koskaan pitänyt maailman raskaansarjan titteliä. Kuntosalilla samanaikaisesti tämän harjoituksen kanssa on käytettävä tankoa. Pilger sanoo, että tällainen harjoittelu on esimerkki "sydänvoimasta", joka on voimaharjoittelu, josta on hyötyä sydämelle, koska se on niin intensiivistä, että se nostaa sykettä samalla kun parantaa sydämen voimaa.
Luotto: Yhdistetyt taiteilijat / Moviepix / Getty ImagesJep, se on ike, joka on puinen palkki, joka kiinnitetään yleensä vetoeläinten, kuten härän, kaulaan. Mutta tyypillinen härkäsi ei saa ydinkiertohyötyä, jota Rocky saapuu tänne, mistä syystä mikään härkä ei ole koskaan pitänyt maailman raskaansarjan titteliä. Kuntosalilla samanaikaisesti tämän harjoituksen kanssa on käytettävä tankoa. Pilger sanoo, että tällainen harjoittelu on esimerkki "sydänvoimasta", joka on voimaharjoittelu, josta on hyötyä sydämelle, koska se on niin intensiivistä, että se nostaa sykettä samalla kun parantaa sydämen voimaa.
16. Horse Cart Military Press
Tämä on vain yleinen armeijan ammattilaistasi ystävien ja rakastesi kanssa, jotka istuvat hevoskärryn sisällä. Pilger sanoo, että se on hyvä koko vartaloharjoittelu. Kun vastus tapahtuu yläpuolella, ydin supistuu suuresti. Rockyn jakautunut asenne tekee nostosta vaikeamman (mutta myös funktionaalisemman), koska se kiinnittää enemmän lihaksia, kuten vinot, rectus abdominis (kuuden pakkauksen lihakset), glutes ja lat.
Luotto: Yhdistetyt taiteilijat / Moviepix / Getty ImagesTämä on vain yleinen armeijan ammattilaistasi ystävien ja rakastesi kanssa, jotka istuvat hevoskärryn sisällä. Pilger sanoo, että se on hyvä koko vartaloharjoittelu. Kun vastus tapahtuu yläpuolella, ydin supistuu suuresti. Rockyn jakautunut asenne tekee nostosta vaikeamman (mutta myös funktionaalisemman), koska se kiinnittää enemmän lihaksia, kuten vinot, rectus abdominis (kuuden pakkauksen lihakset), glutes ja lat.
17. Juoksu lumessa
Se, kuinka paljon nyrkkeilijän täytyy juoksua harjoittelussa, riippuu taistelun kestosta. Epätasaisella pinnalla ajaminen (kuten Rocky tekee lumessa) raskaissa jalkineissa lisää intensiteettiä, mikä on hyödyllistä, koska nyrkkeilijän jalat voivat rengastua renkaan usean kierroksen jälkeen. Tämä koulutus auttaa taistelijaa läpäisemään kilpailun kipu. Pilger huomauttaa, että ammatillinen nyrkkeilijä Marvin Hagler juoksi taistelukengissä rannalla.
Luotto: Yhdistetyt taiteilijat / Moviepix / Getty ImagesSe, kuinka paljon nyrkkeilijän täytyy juoksua harjoittelussa, riippuu taistelun kestosta. Epätasaisella pinnalla ajaminen (kuten Rocky tekee lumessa) raskaissa jalkineissa lisää intensiteettiä, mikä on hyödyllistä, koska nyrkkeilijän jalat voivat rengastua renkaan usean kierroksen jälkeen. Tämä koulutus auttaa taistelijaa läpäisemään kilpailun kipu. Pilger huomauttaa, että ammatillinen nyrkkeilijä Marvin Hagler juoksi taistelukengissä rannalla.
18. Juokseminen ylämäkeen
Tämä on kuin tekeminen dynaamisesta halkaisusta erittäin nopeasti, Pilger sanoo. Lumen ja raskaampien saappaiden vastus aiheuttaa voimakkaan kuormituksen jalkoihin. Kun juokset ylämäkeen lumessa saappaissa, vie Rocky paljon väsymykseen taistelun aikana. Hän pystyy vastaamaan mitä tahansa vauhtia. Lisäksi on melko leivotonta seistä vuoren huipulla ja huutaa vastustajan nimeä. Pilger sanoo, että tämänkaltaiset harjoitukset antaisivat Rockylle kestävyyden mennä etäisyyteen todellisessa taistelussa.
Luotto: Yhdistetyt taiteilijat / Moviepix / Getty ImagesTämä on kuin tekeminen dynaamisesta halkaisusta erittäin nopeasti, Pilger sanoo. Lumen ja raskaampien saappaiden vastus aiheuttaa voimakkaan kuormituksen jalkoihin. Kun juokset ylämäkeen lumessa saappaissa, vie Rocky paljon väsymykseen taistelun aikana. Hän pystyy vastaamaan mitä tahansa vauhtia. Lisäksi on melko leivotonta seistä vuoren huipulla ja huutaa vastustajan nimeä. Pilger sanoo, että tämänkaltaiset harjoitukset antaisivat Rockylle kestävyyden mennä etäisyyteen todellisessa taistelussa.
Lopullinen sana
"Rocky IV" -harjoitteluasennus on raskas ydin- ja voimankestävyydelle. Jos haluat tiukka abs ja suuret lihakset, "Go it it", kuten Rocky sanoisi. Jos tavoitteesi on yksinkertaisesti pitää laatta pois, tämä harjoitus on ylenmääräistä. "Kaikista elokuvista luulen, että he saivat asianmukaisiksi tämän vanhan koulun, maatilapoisen ja vahvan miehen koulutuksen kanssa", Pilger sanoo. "Kiilan käyttäminen ytimen kiertoon ja armeijan puristaminen vaunussa olevien ihmisten kanssa - se todella mehui sinut ja saa sinut innostumaan, koska se on erilainen koulutus." Sitten hän heittää oman lyönnin. "Se on hyvä elokuva, mutta 'Rocky V' on parempi."
Luotto: Yhdistetyt taiteilijat / Moviepix / Getty Images"Rocky IV" -harjoitteluasennus on raskas ydin- ja voimankestävyydelle. Jos haluat tiukka abs ja suuret lihakset, "Go it it", kuten Rocky sanoisi. Jos tavoitteesi on yksinkertaisesti pitää laatta pois, tämä harjoitus on ylenmääräistä. "Kaikista elokuvista luulen, että he saivat asianmukaisiksi tämän vanhan koulun, maatilapoisen ja vahvan miehen koulutuksen kanssa", Pilger sanoo. "Kiilan käyttäminen ytimen kiertoon ja armeijan puristaminen vaunussa olevien ihmisten kanssa - se todella mehui sinut ja saa sinut innostumaan, koska se on erilainen koulutus." Sitten hän heittää oman lyönnin. "Se on hyvä elokuva, mutta 'Rocky V' on parempi."
Mitä mieltä sinä olet?
Oletko nähnyt kuuluisaa "Rocky IV" -harjoitusmontaattia aiemmin? Oletko koskaan miettinyt, voisitko tehdä sen harjoitteluna? Oletko koskaan sisällyttänyt mitään näistä epätavallisista harjoitteluliikkeistä harjoitukseen? Voisitko? Kerro meille mielipiteesi alla olevasta kommenttiosasta!
Luotto: Yhdistetyt taiteilijat / Moviepix / Getty ImagesOletko nähnyt kuuluisaa "Rocky IV" -harjoitusmontaattia aiemmin? Oletko koskaan miettinyt, voisitko tehdä sen harjoitteluna? Oletko koskaan sisällyttänyt mitään näistä epätavallisista harjoitteluliikkeistä harjoitukseen? Voisitko? Kerro meille mielipiteesi alla olevasta kommenttiosasta!
