Suolaisten sirujen pussin syöminen on tyydyttävää, mutta se voi vaikuttaa ulkonäköysi. Kun syöt ylimääräisiä suolaisia ruokia, kehosi saattaa pitää vettä yrittää laimentaa sitä, mikä voi tehdä kasvosi näyttämään turvonneelta. Harvinaisissa tapauksissa turvonnut kasvot voivat olla syynä taustalla olevaan sairauteen. Keskustele lääkärisi kanssa ennen muutosten tekemistä ruokavaliossa ja ennen kuin yrität itse hoitaa turvonneet kasvot.
Natriumohjeet
Kaikki suolaisille maistuvat ruuat sisältävät natriumia - mutta natriumia käytetään myös säilöntäaineena makeissa ja suolaisissa ruuissa, jotka eivät ole suolaisia. Vaikka jokin natrium on välttämätöntä kehollesi tasapainottamaan nesteitä, auttamaan lihaksia supistumaan ja rentoutumaan sekä lähettämään hermoimpulsseja koko vartaloon, liikaa natriumia on epäterveellistä. 50-vuotiaiden ja sitä vanhempien tulisi syödä 2 300 mg tai vähemmän natriumia päivässä. Aikuisten, yli 51-vuotiaiden, tulisi kuluttaa enintään 1500 mg natriumia päivässä.
Ylimäärä natriumia
Tasapainottaaksesi natriumin kehossasi, kehosi pitää kiinni ylimääräisestä nesteestä yrittäen laimentaa ylimääräistä natriumia. Tämä voi aiheuttaa kasvosi näyttämään puheellisemmalta kuin tavallisesti. Turvotetut kasvot, tunnetaan myös nimellä turvotus, voivat olla merkki siitä, että syöt liian paljon natriumia. Natrium voi myös nostaa verenpaineesi, mikä voi aiheuttaa munuaissairauksia, aivohalvauksen, sydänsairauksia tai sydämen vajaatoiminnan.
Kuinka leikata takaisin
Poista kasvot turvotusta vähentämällä natriumia ruokavaliossasi. Tarkista jokaisen syömäsi ruoan ravintoarvomerkinnät ja mene helposti suolakeittimessä. Valitse mahdollisuuksien mukaan kotitekoisia ruokia valmiiksi pakattujen elintarvikkeiden sijasta, jotka sisältävät säilöntäaineena natriumia. Pysy kaukana mausteista, joissa on paljon suolaa, kuten kastikkeet, soijakastike, sinappi ja ketsuppi. Kun keität reseptejä, käytä puoli suolamäärää kuin mitä resepti vaatii.
Juomavesi
Vaikka veden juominen saattaa tuntua vastaintuitiivisilta, se voi auttaa vähentämään veden pidättämistä kasvoissa. Kun juot enemmän vettä, laimennat natriumia veressä ja ruumiisi ei tarvitse pitää kiinni niin paljon ylimääräistä vettä. Nukkuminen ylimääräiselle tyynylle nostetulla pään päällä ja jääpakkauksen asettaminen poskillesi voi myös tyhjentää ylimääräisen nesteen kasvoista.
