Kalaöljy sisältää kahta aivokemikaalia, joita esiintyy yleisesti masennuksesta kärsivillä henkilöillä: EPA ja DHA. Vaikka joissakin tutkimuksissa kalaöljylisäaineet on liitetty vähentyneisiin masennuksen oireisiin, näiden kemikaalien pitkäaikainen vaikutus masennukseen ja muihin mielialahäiriöihin on suurelta osin tuntematon. Kalaöljylisäaineen lisääminen ruokavalioon ei saisi aiheuttaa vaaraa tai terveysriskejä, ja se voi tosiasiallisesti parantaa masennuslääkityksen tehokkuutta.
Kalaöljy ja aivot
Mayo-klinikan mukaan kalaöljy on rikas omega-3-rasvahappojen lähde, välttämätön ravintoaine aivojen moitteettoman toiminnan ylläpitämiseksi. Kalaöljylisäaineet, jotka sisältävät 100-300 milligrammaa EPA: ta ja DHA: ta, voivat tarjota etuja masennuksen lievittämisessä lisäämällä näiden kemikaalien luonnollista tasoa aivoissa. Makrillista, järventaimenen, sardiinista, valkotonnikalan, lohen ja sillin johdettuja kalaöljyjä pidetään erityisen korkeina DHA: ssa ja EPA: ssa.
vaaroista
Henkilöillä, jotka lopettavat masennuslääkkeiden käytön kalaöljyn käytön takia, voi olla riski toistuvista masennusoireista. "Journal of Psychiatry and Neuroscience" -lehden mukaan kalaöljyjen kyvystä estää toistuvaa masennusta ei ole tehty tutkimuksia, mikä tarkoittaa, että välittömiä etuja saavilla henkilöillä saattaa olla masennuksen oireensa palautuvan ajan myötä. Mielialahäiriöillä on monia mahdollisia syitä, ja ne voivat vaatia erilaisia lähestymistapoja ja lääkkeitä masennusoireiden vähentämiseksi tehokkaasti.
Kalaöljy ja masennuslääkkeet
Huolimatta siitä, että kalaöljy on hyödyllinen mielialahäiriöissä, kuten masennuksessa, sitä ei tulisi käyttää masennuslääkkeiden korvaamiseen. Medical Daily -sivuston mainitsemien tutkimusten mukaan, mukaan lukien yksi Washingtonin yliopistossa St. Louisissa julkaistu julkaisu "The Journal of the American Medical Association" vuonna 2009, lisäyksillä, jotka sisältävät 1, 3–1, 4 kertaa enemmän EPA: ta kuin DHA: lla, on katsottu olevan suurin vaikutus masennukseen, vaikka tarkkaa syytä tähän ei ole tiedossa. Kalaöljylisäaineiden ja masennuslääkkeiden lisäksi lääkäri voi suositella liikuntahoitoa, neuvoja ja muita masennushoitoja.
Turvallisuus huoli
Kalaöljylisäaineiden lisääminen ruokavalioon ei saisi aiheuttaa mitään riskejä nykyisille masennuslääkehoitoillesi. Se voi kuitenkin määrätä lääkärisi säätämään nykyistä annostasi. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kalaöljylisäaineiden lisäämistä ruokavalioosi vähentääksesi riskiäsi häiritä olemassa olevia lääkkeitä tai terapioita.
