Monilla lääkkeillä on mahdollisia negatiivisia sivuvaikutuksia. Lääkitystyypistä riippuen niihin voi sisältyä ruokahalun, energian ja aktiivisuuden tason, aineenvaihdunnan ja painon muutoksia. Masennuslääkkeet ovat yksi lääkeryhmä, jolla on tällaisten muutosten riski. Erityisesti yhden tyyppiset masennuslääkkeet, jotka tunnetaan selektiivisinä serotoniinin takaisinoton estäjinä - tai SSRI: nä - näyttävät aiheuttavan lisääntyvää ruokahalua ja sitä seuraavaa painonnousua monilla käyttäjillä, sanoo tohtori James M. Ferguson artikkelissa "Primary Care Companion Journal of Clinical Psykiatria."
Lexapro ja Prozac
Niistä SSRI-lääkkeistä, jotka voivat aiheuttaa haitallisia paino- ja ruokahaluihin liittyviä sivuvaikutuksia, ovat lääkkeet escitalopraami ja fluoksetiini - tunnetaan paremmin tuotenimillä Lexapro ja Prozac; molemmat lääkkeet ovat kuitenkin usein tehokkaita masennuksen oireiden hoidossa, joten niitä käytetään yleensä painonnoususta huolimatta. Joissakin tapauksissa kiusallisia sivuvaikutuksia ilmenee lääkityksen ensimmäisten 4 viikon aikana, mutta ne eivät jatka, toteaa Alabaman yliopisto Birminghamin neuvonta- ja hyvinvointikeskuksessa; kuitenkin muina aikoina aineenvaihduntaongelmat voivat olla jatkuvia, mikä aiheuttaa turhautumista potilaille.
Lääkityksen lopettaminen
Kun lopetat lääkkeiden kuten Lexapro ja Prozac, on ehdottoman tärkeää noudattaa kokeneen lääkärin lääkärin ohjeita hidastuvaksi kaventamiseksi. SSRI: n äkillinen lopettaminen voi aiheuttaa useita epämiellyttäviä oireita, kun taas asteittainen kaveneminen auttaa kehoasi mukautumaan hitaasti muutokseen. Tämä voi auttaa lieventämään paino- ja ruokahaluoireita sekä muita fyysisiä ongelmia.
Ruokavalion vinkit lisäämällä aineenvaihduntaa
Riippumatta painonnousun syystä tai motivaatiosta halua nopeuttaa aineenvaihduntaa, tietyt aineenvaihduntaa koskevat totuudet pysyvät vakiona. Illinoisin osavaltion yliopiston mukaan säännöllisten aterioiden syöminen on avainta aineenvaihdunnan ylläpitämisessä, kun taas aterioiden ohittaminen vain hidastaa aineenvaihduntaa. Tämä koskee myös aamiaista, joten muista aloittaa joka päivä polttoaineella vartaloosi. Ja vaikka se voi olla houkuttelevaa, älä rajoita ankarasti kalorien kulutusta yrittäessäsi laihtua. Tämä aiheuttaa aineenvaihduntasi hidastuvan energian säästämiseksi. Suunnittele sen sijaan ravitsevia, tasapainoisia aterioita ja välipaloja, joissa on riittävästi kaloreita energian pitämiseksi.
Liikuntavinkit aineenvaihdunnan lisäämiseksi
Paras panos aineenvaihdunnan huomattavaan nopeuttamiseen on liikunta. Harjoittele tunnissa keskivaikeaa tai voimakasta sydänliikuntaharjoittelua - kuten lenkkeily, reipas kävely, pyöräily, luistelu, vaellus ja tanssi - useimmat viikonpäivät polttaaksesi paljon kaloreita ja polttaaksesi rasvaa. Lisäksi kaksi tai kolme voimaharjoittelua viikossa rakentaa lihaksia, luotettavan aineenvaihdunnan tehostajan. Voimaharjoittelu lisää aineenvaihduntaasi jatkuvasti, ei vain kuntoidessasi, koska lihasmassa vaatii enemmän kaloreita ylläpitämiseen kuin rasva.
varoitukset
Jos lopetat Lexapron ja Prozacin käytön ja sinulla on kysyttävää aineenvaihdunnasta, painosta, ruokahaluista tai muista lääkityksen haittavaikutuksista tai tuloksista, kysy lääkäriltäsi asianmukaisia arviointeja ja suosituksia. Rekisteröity ravitsemusterapeutin avulla voi myös olla apua määritettäessä, kuinka monta kaloria sinun täytyy syödä päivittäin, jotta voidaan nopeuttaa aineenvaihduntaa ja pysyä terveinä.
