C-reaktiivinen proteiini tai CRP on monimutkainen joukko proteiineja, joita maksa tuottaa. Kehosi tekee enemmän CRP: tä, kun jollain immuunijärjestelmään vaikuttavalla alueella esiintyy suurta infektiota tai traumaa. Elämäntavat ja genetiikka säätelevät tuotettavan CRP: n määrää yhdessä taustalla olevan lääketieteellisen syyn kanssa. Matala CRP-taso on terveydelle suotuisa, ja tekijöiden yhdistelmä auttaa pitämään tasot alhaisina tai normaalilla alueella.
CRP-alue ja testaus
Kehon tulehdus aiheuttaa CRP-tasojen tyypillisesti verenkiertoon. Lääkärin tilaama CRP-testi voi osoittaa mahdollisen terveyskomplikaatioiden riskin, mukaan lukien sydän- ja verisuonisairaudet ja tulehdukselliset infektiot. Positiivinen testi vahvistaa tulehduksen jossain kehossa, mutta testi ei ole spesifinen vamman sijaintipaikalle. Lisätestaukset vaaditaan taustalla olevan lääketieteellisen syyn määrittämiseksi. CRP-testi tehdään vertaamalla verta ja laboratorioanalyysi. Tulos, joka on 1, 0 milligrammaa / desilitra tai vähemmän, on optimaalinen, mikä osoittaa matalan CRP: n ja alhaisen tulehduksen riskin. Taso 1, 0-3, 0 milligrammaa / desilitra asettaa sinut keskimääräiseen riskiin, ja CRP-taso 3, 0 milligrammaa / desilitra tai korkeampi asettaa sinut suureen sairausriskiin.
Ruokavalio
Korkeat CRP-tasot korreloivat sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskiin, kertoo vuoden 2003 artikkelissa "Circulation". Ruokavalio on tekijä, jota voit hallita saadaksesi CRP-tasosi laskemaan turvalliselle alueelle. Ruokavalion muutokset auttavat myös alentamaan kolesterolia, mikä kaksinkertaistaa sydän- ja verisuonisairauksien ja korkean CRP-riskin. Noudata ruokavaliota, jossa on vähän tyydyttyneitä rasvoja, ja joka sisältää runsaasti kuitumaisia hedelmiä, vihanneksia ja jyviä, vähentääksesi CRP: tä ja pitämällä terveesi. Tuottajarikas ruokavalio voi alentaa CRP-tasoa keskimäärin 30 prosentilla päivittäistä noudattamista mukaan Virginia Hopkins Health Watchin mukaan. Kysy lääkäriltäsi tarkkoja ruokavaliosuosituksia yleisen terveystilasi perusteella.
Säännöllinen harjoittelu
Päivittäinen liikuntaohjelma ja terveellinen ruokavalio alentavat CRP: tä ja tulehduksen riskiä. Vain 30 minuutissa päivässä voit tehostaa immuunijärjestelmääsi ja alentaa CRP: tä yksinkertaisesti käymällä reipasta kävelyä. Harjoittele 10 minuutin lohkoissa, kolme kertaa päivässä, jos et pysty viettämään 30 peräkkäistä minuuttia. Kohtalainen liikunta voi sisältää uintia, lenkkeilyä, aerobicia ja kävelyä. Luo lääkärisi ohjeiden avulla terveydellesi parhaiten sopiva rutiini.
Terveydenhuolto ja terveelliset elämäntavat
C-reaktiivisen proteiinin tasot nousevat infektioista ja vammoista, minkä vuoksi säännöllisten terveystutkimusten saaminen voi estää haitallisia tasoja. Hallitse verenpainetta, kolesterolia ja nykyisiä terveysongelmia pitämään CRP-tasosi alhaisena. Tulehduskipulääkkeet, kuten aspiriini, saattavat myös auttaa vähentämään CRP: tä, mutta ota yhteys lääkäriisi ennen kuin käytät niitä. Tupakointi vaikuttaa merkittävästi sisäiseen tulehdukseen, ja lopettaminen vähentää CRP: tä. Kysy lääkäriltäsi tupakoinnin lopettamista koskevia ohjeita auttaaksesi sinua lopettamaan. Mitä terveellisempi elämäntapavalintasi on, sitä suurempi vaikutus CRP: n pitämiseen alhaisena ja sydän- ja verisuonisairauksien riskin vähentämiseen.
