Olet epäilemättä kuullut, että vitamiinit ovat hyviä sinulle, mutta et ehkä tiedä, että vitamiinit ovat tärkeitä terveelle iholle. Vaikka vitamiinit ovat välttämättömiä monille kehon toiminnoille, ihmiskeho ei pysty tuottamaan useimpia vitamiineja. Tämän takia puutteita voi esiintyä, jos ympäristöstä ei saada riittäviä määriä vitamiineja, yleensä huonon ruokavalion tai ruuansulatuskanavan imeytymistä häiritsevän häiriön takia.
Koska ihottumaa ja ihomuutoksia on helppo havaita, joskus ne ovat ensimmäinen merkki vitamiinin puutteesta. Ota yhteys lääkäriisi, jos havaitset jonkin alla kuvatuista muutoksista tai jos jostakin muusta syystä arvelet, että sinulla voi olla vitamiinin puutos.
C-vitamiinin puute
C-vitamiini on antioksidantti ja sillä on tärkeä rooli monissa kehon toiminnoissa, mukaan lukien tärkeän proteiinin, nimeltään kollageeni, tuotannossa. Hedelmät ja vihannekset ovat tärkeimmät C-vitamiinin lähteet. Koska terveellinen iho sisältää suuren määrän kollageenia, C-vitamiinin puute - joka tunnetaan myös nimellä skorbuutti - aiheuttaa muutoksia iholla. Mustelmukset ovat yleisiä skorbuuteissa. Iho voi olla karkea ja repiä helposti. Ihokarvoilla voi olla korkkiruuvi ja verenvuotoa voi esiintyä kunkin hiuksen pohjan ympärillä.
Niasiini (B3-vitamiini) puute
Niasiini osallistuu pääasiassa energian tuotantoon soluissa. Riittämätön ruokavalio, samoin kuin jotkut lääkkeet, voi aiheuttaa niasiinipuutosta - tunnetaan myös nimellä pellagra. Niasiinipuutteiset ihomuutokset alkavat tyypillisesti tulehduksina auringossa paljailla alueilla, koska iho muuttuu epätavallisen herkäksi auringon ultraviolettisäteille. Iho näyttää punaiselta, tuskalliselta ja kutiavalta kuin auringonpolttama.
Ajan myötä iho turpoaa ja rakkuloita kehittyy. Kun rakkuloita puhkesi, iho murtuu ruskeilla vaa'oilla. Nämä alueet lopulta paksuuntuvat ja tummentavat pigmenttejä. Käsien selkät kärsivät yleisimmin. Kasvot, kaula ja muut käsivarret ja jalat ovat myös usein mukana.
Riboflaviinin (B2-vitamiinin) puute
Riboflaviini on toinen energiaa tuottava B-vitamiini. Riboflaviinipuutos aiheuttaa ihon tulehduksia, erityisesti nenän alueella, otsassa, poskeissa ja korvien takana. Se vaikuttaa yleensä myös sukupuolielinten alueelle ja Cleveland Clinic Journal of Medicine -lehden lokakuun 2016 numeron artikkelin mukaan tämän alueen tulehdus on ensimmäinen merkki riboflaviinin puutteesta monilla ihmisillä. Riboflaviinipuutoksella on taipumus vaikuttaa sukupuolieliniin miehillä vakavammin kuin naisilla.
Pyridoksiini (B6-vitamiini) puute
B6-vitamiinia tarvitaan yli 100 entsyymin normaaliin toimintaan kehossa, vuoden 2016 Cleveland Clinic Journal of Medicine -artikkelin mukaan. B6-vitamiinin puutos on harvinaista paitsi ihmisillä, joilla on alkoholismi tai jotka käyttävät tiettyjä lääkkeitä, jotka aktivoivat sen.
B6-vitamiinin puutos voi aiheuttaa seborreaista ihottumaa - punoittuneita ihoalueita, joiden valkoiset tai kellertävät vaa'at leviävät. Näitä esiintyy yleisimmin kasvoissa, päänahassa, kaulassa, hartioissa, pakarassa ja perineumassa. B6-vitamiinin puutos voi myös aiheuttaa kulmaisen stomatiitin - tulehduksen, punoituksen ja turvotuksen suun suun takana. Koska B6-vitamiini on välttämätöntä niasiinin tuottamiseksi, B6-vitamiinin puute voi myös johtaa niasiinipuutoksen ihonmuutoksiin.
B12-vitamiinin puute
B12-vitamiini on välttämätön DNA: n tuottamiseksi, joka prosessi tapahtuu jokaisessa solussa. Ei ole yllättävää, että B12-vitamiinin puutoksella on useita vaikutuksia kehossa. Yleisimmät ihomuutokset ovat tummennetun ihon alueita - hyperpigmentaatio - tai vaalennettua ihoa - hypopigmentaatio. Hyperpigmentaatiota esiintyy yleisimmin käsien selkänojassa ja jalkojen yläosissa, huhtikuussa 2008 julkaisun "Kanadan perhelääkäri" artikkelin mukaan. B12-vitamiinin puute voi myös aiheuttaa kulmaisen stomatiitin.
Biotiini (B7-vitamiini) puute
Biotiinilla on tärkeä rooli hiilihydraattien ja rasvojen aineenvaihdunnassa. Biotiinivaje on erittäin harvinainen, koska keho ei tarvitse paljon biotiinia, vitamiinia on saatavana monissa elintarvikkeissa ja sitä voivat tuottaa suolistossa elävät bakteerit. Biotiinin puute voi aiheuttaa seborreaisen ihottuman. Tällä ihottumalla on taipumus esiintyä ensin suun, nenän ja silmien ympärillä. Iho voi myös olla epätavallisen herkkä sieni-infektioille, tammikuun 2015 artikkelin mukaan, jonka aiheena on Podiatry Today.
A-vitamiinin puute
A-vitamiini on oikeastaan ryhmä hyvin samankaltaisia vitamiineja, mukaan lukien retinoli, retinoiinihappo ja beetakaroteeni. A-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, mikä tarkoittaa, että sitä varastoidaan kehossa tulevaa käyttöä varten. Tämän vuoksi A-vitamiinin puute on harvinaista. A-vitamiini on välttämätön ihon ulkokerroksen muodostumiselle. A-vitamiinin puutoksen vuoksi iho tulee kuiva, kutiava ja hilseilevä. Vakava vajaus voi aiheuttaa syviä halkeamia ja halkeamia iholla.
K-vitamiinin puute
K-vitamiini on välttämätön hyytymistekijöiden - veressä olevien proteiinien - tuottamiseksi, jotka tuottavat verihyytymiä. K-vitamiinin puutoksessa veri ei hyyty normaalisti. Tämä voi johtaa helpoihin mustelmiin sekä pitkäaikaiseen verenvuotoon ihon leikkauksista.
Arvostellut ja tarkistanut Mary D. Daley, MD
