Joillakin tavoin on helpompaa laihtua, jos olet raskaampi; muuten se on vaikeampaa. Verrattuna kevyempiin ihmisiin, poltat enemmän kaloreita saman määrän liikuntaa, CSG Network sanoo. Raskaus voi kuitenkin rajoittaa kykyäsi suorittaa tiettyjä harjoituksia, jotka auttavat laihduttamaan. Kysy lääkäriltäsi lääkärin neuvoja ennen kuin ryhdyt elämäntavan muutoksiin, joiden tarkoituksena on auttaa laihtumaan.
Kuluneet kalorit
Mitä raskaampi olet, sitä enemmän kaloreita polttaa liikunnan aikana ja suorittaessaan aineenvaihdunnan perustoiminnot koko päivän. Esimerkiksi 100 naulaa. Henkilö, joka kävelee 30 minuutin ajan nopealla 3, 5 mailin tunnissa, polttaa noin 91 kaloria, CSG Network sanoo. 200 lb. henkilö, joka kävelee saman ajan ja matkan, samalla nopeudella, polttaa 182 kaloria. Siksi raskaampi ihminen voi polttaa enemmän kaloreita kuin kevyempi henkilö, joka tekee saman harjoituksen. Tämä voi johtaa siihen, että raskaampi henkilö luo enemmän kalorien alijäämää ja menettää siten suuremman painon.
Käyttäytymistekijät
Käyttäytymistekijät ja tottumukset voivat tehdä ylipainoiselle henkilölle suhteellisen vaikeaa laihtua. Ellei ylimääräinen paino ole seurausta taudista, lääkityksen sivuvaikutuksesta tai liittynyt vastaavasti fyysisiin tekijöihin, joita et voi hallita, on todennäköistä, että painosi on noussut vuosien ajan syömis- ja elämäntapojen kautta. Esimerkiksi, jos olet saanut painoa pitkän ajan kuluessa ylensyönnistä ja liikunnan puuttumisesta, tämän painon menettäminen vaatii pitkäaikaista ruokailu- ja liikuntatapojesi muutosta.
Nopeus ja kestävyys
Vaikka ylipainoinen henkilö polttaa enemmän kaloreita harjoituksen aikana kuin terveellisesti painoinen tai alipainoinen, kevyempi henkilö voi fyysisesti pystyä liikkumaan suuremmalla nopeudella ja pidemmän ajan. Joten kevyemmällä henkilöllä voi olla helpompaa laihtua intensiivisempien ja pidempien harjoittelujaksojen aikana, jotka polttavat enemmän kaloreita. Esimerkiksi 100 naulaa. henkilö voi kyetä juoksemaan kuuden minuutin mailin vauhdilla, joka 30 minuutin kuluessa polttaa 364 kaloria, kertoo CSG Network. 300 lb. 30 minuuttia käyttävä henkilö voi olla rajattu kävelyyn kuin juoksemiseen. Sama harjoituksen kesto 3 mph kävelynopeudella polttaisi vain 239 kaloria.
varoitukset
Yritettäessä laihtua on yleinen tapa vähentää päivittäin kuluttamiesi kalorien määrää kalorien alijäämän luomiseksi. Kehosi tarvitsee kuitenkin tietyn määrän kaloreita ja muita ravintoaineita päivittäin. BMI-laskimen mukaan jopa painonpudotusta ajatellessaan miehille pidetään vaarallisena kuluttaa vähemmän kuin 1800 kaloria päivässä. Naisen turvallinen alaraja on 1 200 kaloria.
