Ruoansulatusjärjestelmään kuuluvat seuraavat: suu, kurkku, ruokatorvi, vatsa, ohut ja paksut suolet, maksa, haima, sappirakon ja peräaukon. Kaikki nämä elimet tarvitsevat oikeita ravintoaineita toimiakseen kunnolla. Liian vähän terveellisiä ruokia ja liian paljon epäterveellisiä ruokia voi häiritä ruuansulatuksesi normaaleja prosesseja.
Elimet tarvitsevat riittävät ravintoaineet
Solut organisoivat ja muodostavat kudoksia, jotka organisoivat ja muodostavat elimiä. Kaikki solut tarvitsevat riittävästi ravintoaineita toimiakseen. Ilman asianmukaisia ravintoaineita solut voivat kuolla tai estää toimimasta kunnolla. Kehosi tarvitsee myös antioksidantteja - hedelmissä ja vihanneksissa yleisesti esiintyviä aineita - vapaiden radikaalien tai erittäin reaktiivisten molekyylien neutraloimiseksi, jotka voivat vahingoittaa solujasi. Kun vapaat radikaalit hyökkäävät soluihin ja heikentävät niitä, ne menettävät kykynsä tuottaa toimivia entsyymejä - erikoistuneita proteiineja, joita tarvitaan biologisen toiminnan kaikilla puolilla, mukaan lukien ruuansulatus ja aineenvaihduntaprosessit.
Ummetus
Kuitu säästää aikaa ja vaivaa. Ilman riittävää ravintokuitua lisäät ummetuksen riskiä. Sinulla voi olla turvotusta, suoliston puutteellisuutta ja vaikeuksia poistaa kovia, kuivia ulosteita. Saatat myös tuntea turvonneen. Kuidut auttavat liikuttamaan ulosteesta ruoansulatuskanavaa pitkin. Ilman sitä jakkara voi liikkua hitaasti, jolloin paksusuoli voi imeytyä liikaa vesipitoisuuteen jättäen ulosteesta kuivan ja kovan. Vaikka ummetus on väliaikaista, saada riittävästi kuitua ruokavalioon, juoda runsaasti nesteitä ja käyttää liikuntaa voi auttaa vähentämään ummetuksen kokemuksiasi.
Divertikulaaritauti
Ummetus lisää divertikulaarisen sairauden riskiä. Diverticula ovat paksusuolesta muodostetut ulkonevat taskut. Nämä pussit muodostuvat, koska paksusuolen lihaksilla on vaikeuksia ulosteen kuljettamiseen pitkin suolistoa ja niiden on käytettävä enemmän voimaa. Ihmisillä, jotka syövät runsaasti kuitua sisältävää ruokavaliota, on vähentynyt riski saada diverticula verrattuna ihmisiin, jotka syövät vähemmän kuitua ruokavaliossaan. Diverticula voi saada tartunnan, mikä voi johtaa divertikuliittiin tai diverticulan tulehdukseen. Divertikuliitin oireita ovat jatkuva kipu vatsan vasemmassa alaosassa, ummetus ja ripuli, veriset uloste, pahoinvointi, kuume ja oksentelu. Divertikuliitti voi tulla vakava, mikä edellyttää sairaalahoitoa.
sappikivet
Liian paljon rasva- ja kolesterolia sisältävien ruokien syöminen, ei tarpeeksi runsaasti kuitua sisältävä ruokavalio, voi lisätä sappikiviriskiä. Sappikivet ovat pieniä kiinteitä aineita, joita muodostuu sappirakossa, elimessä, joka istuu maksan alla oikeassa vatsassa. Kiinteät aineet on valmistettu saposta, maksa-tyyppisestä nesteestä. Sappi sisältää sappisuoloja, rasvoja, kolesterolia, proteiineja, bilirubiinia ja vettä. Sappirakko tallentaa sapen. Kun kehosi tarvitsee sappisuoloja rasvan hajottamiseksi, varastoitu sappi vapautuu. Ihmisillä, joilla esiintyy seuraavia oireita, on hakeuduttava heti lääkärin hoitoon: kipu oikeassa ylävatsassa, selässä lapaluiden välissä ja oikean olkapää alla yli viiden tunnin ajan; pahoinvointi ja oksentelu; kuume tai vilunväristykset; ihon värin muutokset keltaisiksi tai silmien valkoisuudeksi; ja harmahtavat uloste.
