Asteikot mittaavat paljon muutakin kuin vain rasvan painoa. Ne mittaavat myös vedenpidätyskykyä, lihaksen, luun, ulosteiden, virtsan, ruoan ja juomien sekä tulehduksen tai hormonien aiheuttamaa turvotusta. Asteikolla oleva numero voi vaihdella noin 3–5 kiloa päivittäin ja jopa tunti tunti - vaikka et ole syönyt mitään ruokaa tai juomaa. Jos astut asteikolle kahdesti yhdessä päivässä - käydessä vain tunnin käyntien välillä -, on mahdollista, että asteikolla oleva luku saattaa kasvaa, mutta se ei tarkoita, että olet rasvannut rasvaa tuona aikana.
Vaa'at eivät aina ole tarkkoja
Vaa'at voivat olla hienoja laadustaan riippuen. Jos et seiso asteikolla täsmälleen samalla tavalla joka kerta, asteikko voi näyttää erilaisia mittauksia, vaikka mittaukset olisi tehty minuutin välein. Varmista, että asteikko nollataan, kun punnitset itseäsi; Jos asteikko ei ole nolla astuessasi siihen, asteikko saattaa näyttää lukeman, joka on todellista painoasi korkeampi.
Punnitusolosuhteet
Nesteenpidätys ja painonlisäys
Voit pitää nestettä suolaisen aterian syömisen jälkeen tai hormonien, painonharjoituksen tai tulehduksen takia. Vaikka liiallisen vedenpidätyskyvyn vaikutukset ovat ilmeisimmät yön yli tai useiden tuntien kuluttua, ne voivat ilmetä tunnin sisällä. Painonnosto aiheuttaa lihaskuitujen mikrokyyneleitä. Nesteet keskittyvät näiden mikrokyyneleiden ympärille parannusprosessin käynnistämiseksi, mikä johtaa usein siihen, että "pumppaus" kehonrakentajat pyrkivät saavuttamaan. Nämä nesteet voivat myös aiheuttaa pienen lisäyksen asteikolla. Vaikka et hydratoinut oikein istunnosi aikana, voi näyttää siltä, että olet saanut painoa.
Punnitse itseäsi säännöllisesti, mutta ei pakko
On mahdotonta saada kiloa rasvaa tunnissa. Jos haluat saada kiloa rasvaa, sinun täytyy syödä 3 500 kaloria enemmän kuin keho polttaa, ja sitten kehosi on muutettava tämä energia rasvaksi. Sen sijaan, että punnitsisit itseäsi useita kertoja päivässä tai jopa joka päivä, kokeile punnita itseäsi vain kerran viikossa seurataksesi vain suuntauksia. Cornellin yliopiston vuonna 2014 tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että painot yleensä vähiten perjantaiaamuna. Jos tavoitteena on laihtua, punnitseminen tällä hetkellä saattaa parantaa moraalia.
