Jonkin verran ylimääräistä kaasua, joka johtaa ilmavaivoihin, on normaalia. Tyypillinen aikuinen kulkee kaasua jopa 15 kertaa päivässä, vapauttaen yhdestä kolmeen tuoppiin kaasua. Jos kulutat keskimääräistä enemmän kaasua tai sinulla on turvotusta ja kipua aiheuttavia oireita tai muita maha-suolikanavan oireita, sinun tulee etsiä liiallisen kaasutuotannon perimmäinen syy, joka voi sisältää vitamiineja tai lisäravinteita.
tehosteet
Useat vitamiinit ja mineraalit voivat aiheuttaa epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, jos ne otetaan suositeltujen annosten yläpuolelle. Yhdistyneen kuningaskunnan ruokavalvontaryhmän, Food Standards Agency: n mukaan, jos C-vitamiinia käytetään 2 000–10 000 mg päivässä, se voi aiheuttaa ilmavaivat ja yli 15 000 mg: n saanti voi aiheuttaa mahakipuja ja ripulia. E-vitamiini voi johtaa epämiellyttäviin sivuvaikutuksiin, mukaan lukien ilmavaivat ja ripuli, jos otat suuria annoksia, etenkin pitkällä aikavälillä, Drugs.comin mukaan. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on väsymyksen, heikkouden, päänsärkyä, pahoinvointia tai näön hämärtymistä. Magnesiumi otetaan usein suurina määrinä sen laksatiivisista vaikutuksista, joten se voi varmasti johtaa suolen toiminnan lisääntymiseen, mukaan lukien vatsan kouristuminen, ripuli, pahoinvointi, turvotus, ilmavaivat ja jopa oksentelu. Yksi kalsiumlisäaineiden luetelluista mahdollisista sivuvaikutuksista on ilmavaivat. Tämä oire ilmoitetaan joskus täydentämisen alkaessa ja yleensä vähenee kehon muuttuessa. Jos tyhjään vatsaan otetaan suurempia annoksia, voi esiintyä vakavampia oireita, kuten pahoinvointia ja oksentelua. Liian paljon kalsiumia voi myös johtaa ummetukseen.
näkökohdat
Ne voivat aiheuttaa maha-suolikanavan haittavaikutusten lisäksi C- ja E-vitamiineilla, kalsiumilla ja magnesiumilla on joitain vasta-aiheita niiden käytölle. Ennen kuin otat C- tai E-vitamiinilisäaineita, kerro lääkärillesi, jos käytät verenohennusta. Sinua voidaan kehottaa olemaan ottamatta näitä vitamiineja tai joutua ottamaan pienempi annos tai tarkistamaan verisi säännöllisesti varmistaaksesi, että olet turvallisella tasolla. Kalsium voi häiritä useita lääkkeitä ja mineraaleja, mukaan lukien tetrasykliini ja rauta. Magnesiota ei pidä käyttää laksaattorina, jos sinulla on munuaissairaus, koska kehollasi voi olla ongelmia ylimääräisen mineraalin puhdistamisessa. Laksatiivien toistuva käyttö voi johtaa nesteiden ja elektrolyyttien epätasapainoon. Jos sinulla on kihti tai sinulla on ollut munuaiskivien perheen historia, keskustele lääkärisi kanssa ennen lisäystä C-vitamiinilla.
väärinkäsityksiä
Monien mielestä vitamiinit ja mineraalit ovat täysin turvallisia ja vaarattomia. Minkä tahansa aineen, jopa veden, liiallinen kulutus voi kuitenkin johtaa ongelmiin. Kehosi ei aina kykene käsittelemään tiettyjen vitamiinien ja mineraalien liiallisia tasoja ja yleensä liian monien vitamiinien ottaminen johtaa vain lieviin oireisiin, kuten ilmavaivoihin, mutta joskus tulokset voivat olla varsin vakavia, joten muista työskennellä terveydenhuollon tarjoajien kanssa määrittäessäsi lisäprotokollisi.
Ennaltaehkäisy / Ratkaisu
Todennäköisin syy liialliseen ilmavaiheeseen on syömäsi ruuat. Suurimpia rikoksentekijöitä ovat parsakaali, ruusukaali, kaali, kukkakaali, sipuli ja pavut. Nämä ruuat eivät yleensä ole täysin sulavia mahassa ja ohutsuolessa, joten kun ne saavuttavat paksusuoleen, ne jakautuvat bakteereihin ja kaasut, kuten hiilidioksidi, vety ja metaani, muodostuvat sivutuotteiksi. Meijerituotteet voivat myös aiheuttaa ilmavaivat, jos olet laktoosi-intolerantti. Jos syy ylimääräiseen kaasuasi johtuu todellakin käyttämästäsi lisäravinteesta, sinun tulee pienentää annosta, kokeilla toista muotoa tai tuotemerkkiä ja harkita täydentämisen tilapäistä lopettamista kokonaan.
hyötyjä
Vitamiinit ja mineraalit ovat kriittisiä elämälle, ja jos sinulla on niissä puutetta, täydentäminen on välttämätöntä. Kalsium on mineraali, joka on tärkeä vahvoille hampaille ja luille, veren hyytymiselle, hermoimpulssien johtavuudelle ja sykeesi säätelylle. Ravintolisätoimiston mukaan E-vitamiini on antioksidantti, jolla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Magnesium on kriittinen monille kehon toiminnoille, mukaan lukien energiantuotanto, hermon johtavuus ja luiden kehittyminen ja ylläpito. Mayo-klinikan mukaan C-vitamiini estää skorpientia, vähentää kylmän tarttumisen riskiä joillakin populaatioilla ja lisää raudan imeytymistä. C-vitamiini on myös antioksidantti ja ratkaisevan tärkeä kollageenin muodostumiselle. Vaikka nämä ovat kaikki välttämättömiä ravintoaineita, kehosi voi käyttää niitä vain kohtuullisissa määrin. Jos ylität kehosi kykenevän annoksen, sinulla voi olla ilmavaivat tai muut ei-toivotut oireet.
