Veren kiire päähän kuntoilemalla on oikeastaan normaali vastaus - verta pumpataan kovemmin kaikkialle kehossa kun harjoittelet. Tuloksena voi kuitenkin olla rasituspäänsärky. Jos veren kiire ei aiheuta päänsärkyä, mutta se saa sinut tietoiseksi veren pumppaamisesta päässäsi, käytä sitä merkkinä, jotta otat sen helposti ja katso, hajoaako tunne.
Lihaspäänsärky
Korvauspäänsärky on harvinainen ja vaikuttaa noin prosenttiin väestöstä. Se on kuitenkin diagnosoitava tila, joka voi olla vakava. Yksi rasituspäänsärky on, että se alkaa pian fyysisen toiminnan alkamisen jälkeen. Jos lääkäri toteaa, että tila on hyvänlaatuinen rasituspäänsärky, eikä jotain vakavampaa, kuten kapea verisuoni, joka tuntee paineen veren kiireestä aivoihin, alkuhoitoon voi kuulua lämmön välttäminen harjoituksen aikana, steroidiset tulehduskipulääkkeet ja laihtuminen.
ennaltaehkäisy
Suorita joitain varotoimenpiteitä etukäteen, jotta voidaan estää verihäiriön komplikaatioita harjoituksen aikana. Esimerkiksi mineraalit, kuten sinkki, kalium ja magnesium, voivat auttaa pitämään verisuonia avoimina hiukan laajemmin, parantaen siten verenkiertoa ja vähentämällä rasituspäänsärkyn vaikutuksia. Sinkkiä löytyy pähkinöistä ja siemenistä, kun taas kaliumia löytyy avokadoista ja perunoista. Magnesium on pakattu täysjyvätuotteisiin.
Terve veren kiire
Kun olet stressissä, joko rasittavan harjoituksen tai sen takia, että jotain on vihastanut sinua, pään päälle kiirehtivä veri on todella merkki siitä, että kaulavaltimoesi toimivat hyvin ja että verenpaineesi saattaa olla terveellistä eikä liian korkea. Terveellä yksilöllä kehon reaktion stressiin tulisi olla verisuonten laajentuminen, mikä antaa veren virtata vapaammin päähän.
Varo kuivumista
Sama veren tunne, joka kiirehtii päähän kuntoilemalla, voi olla merkki kuivumisesta. Veressäsi tulee vähän paksumpia kehon nestetasojen heikentymisen vuoksi. Muita kuivumisen merkkejä ovat tietysti jano, mutta myös harvemmat virtsaaminen, huimaus, väsymys ja joskus nopea syke. Muista juoda vettä tai urheilujuomia, jotka sisältävät elektrolyyttejä, ennen treenia, sen aikana ja sen jälkeen.
