Juoksu ja uinti ovat hyödyllisiä terveydellesi. Molemmat tarjoavat sydämen terveydelle sydän- ja verisuonitauteja, auttavat menettämään tai pitämään painosi, estävät diabetestä ja vähentävät stressiä ja masennusta. Juoksu ja uinti ovat kuitenkin erilaisia monilla perustavanlaatuisilla tavoilla, joten vaikka voit saada samanlaisia etuja molemmista, ne eivät ole samanarvoisia. Silti voit yhdistää tai vaihtaa uinti- ja juoksutreenit erinomaiseksi ristiharjoitteluohjelmaksi. Ota yhteys lääkäriin ennen minkään harjoitteluohjelman aloittamista.
kalorit
Voit polttaa suunnilleen saman verran kaloreita juoksemisessa ja uinnissa, joten nämä kaksi harjoitusta ovat samanarvoisia yhdessä suhteessa. Voit polttaa 704 kaloria, jos juokset tunnin ajan 10 minuutin / mailin tahdissa, NutriStrategyn mukaan. Tämä on sama kalorimäärä, että poltat tunnilla nopeita freestyle-kierroksia. Polttat kuitenkin 1 126 kaloria tunnissa, jos juoksut kuuden minuutin / mailin tahdissa.
Vaikutus
Yksi merkittävä ero juoksemisen ja uinnin välillä on vaikutus kehoosi. Uinti on nollavaikutteinen urheilu, joka tekee siitä ihanteellisen stressaantuneiden lihaksien rauhoittamiselle ja kuntoutumiselle vamman jälkeen. Kehosi ryömii, kun juokset. Jos sinulla on niveltulehduksen kaltainen tila, juokseminen voi pahentaa sitä. Uinti puolestaan on erittäin suositeltavaa lievittää niveltulehduksen kipua ja löysätä niveliä.
Muut erot
Juoksijoiden nopeudessa ei ole vastaavuutta verrattuna uimareihin. Elite-juoksijat matkustavat yli kolme kertaa eliitti-uimareita pitemmälle samaan aikaan. 100 metrin uinti on suunnilleen sama kuin 350 metrin juokseminen. Altaan viileän ympäristön vuoksi odota sykettäsi olevan noin 10 lyöntiä minuutissa hitaampi kuin juoksijan syke. Lisäksi käytät erilaisia lihaksia uinnissa kuin juoksemisessa. Kun juokseminen toimii pääasiassa alavartaloa, uinti toimii alavartalo potkuillasi ja ylävartalo aivohalvauksellasi.
vaikeus
Juoksu on helppoa; kaikki tietävät miten se tehdään tai voivat aloittaa harjoituksen nopeasti. Uinti voi olla vaikeaa, varsinkin jos tavoitteena on tehdä se erinomaisella tekniikalla. Se on ajan myötä kehitetty taito, joka vaatii paljon harjoittelua ja valmennusta. Lisäksi sinun täytyy oppia erilaisia iskuja, jotta kaikki kehosi lihasryhmät toimivat.
