Vaikka kurkkutartunnan tunteminen harjoituksen aikana voi olla hälyttävää, intensiivisen harjoituksen normaali sivuvaikutus. Sitä voi kuitenkin aiheuttaa lääketieteellinen tila, kuten liikunnan aiheuttama keuhkoputkien supistuminen tai liikunnan aiheuttama astma.
Jos kurkku tuntuu kireältä harjoitettuaan useita kertoja, harkitse keskustelemista lääkärisi kanssa. Olipa kyseessä nykyisen kuntotasosi sivutuotteesi, psykologinen stressi tai taustalla oleva sairaus, tämä oire on hallittavissa. Tärkeintä on selvittää sen syy ja puuttua siihen ajoissa.
Varoitus
Jos sinulla on hengitysvaikeuksia tai kurkunpitävyyteen liittyy rintakipu tai -paine, huimaus, heikkous tai kylmä hiki, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon. Nämä oireet voivat viitata hengenvaaralliseen hätätilaan.
Kurkun tiukkuus harjoituksen aikana
Kun harjoittelet, lihaksesi tarvitsevat enemmän happea jatkaakseen. Hengitysnopeus kasvaa lisää happea keuhkoihin, mikä voi aiheuttaa kurkun kireyttä rasituksen aikana. Happi siirtyy verenkiertoon keuhkoissa ja kulkee sydämeen. Sydämesi alkaa supistua nopeammin ja vaikeammin toimittaa happea ahkeraan lihakseen.
Itse asiassa julkaisussa Marraskuu 2014 julkaistun artikkelin mukaan füsiologiassa 85–95 prosenttia verestä menee luusto- ja sydänlihaksiin harjoituksen aikana.
Harjoittelu tiukemmin kuin olet tottunut, johtuen aktiivisuuden puutteesta tai lisääntyneestä intensiteetistä, voi aiheuttaa kireyttä tai kurkkukipua harjoituksen aikana. Tätä tilaa kutsutaan liikunnan aiheuttamaksi hengenahdistukseksi tai liikunnan aiheuttamaksi hengenahdistukseksi.
Breathen kesäkuussa 2016 julkaiseman artikkelin mukaan tämän tunteen ilmoittaminen terveydenhuollon tarjoajalle voi johtaa astman väärään diagnoosiin (ellei asianmukaista testausta suoriteta) - kun todellinen syy on henkilön nykyinen kuntotaso. Kurkunpitävyyden, joka ilmenee aloittaessasi uutta harjoitusohjelmaa, pitäisi korjautua, kun vartalo tottuu fyysiseen aktiivisuuteen.
Muut mahdolliset syyt
Ahdistuneen hengityksen seurauksena voi esiintyä myös kurkkuuntuneisuutta tai nielun hankautumista harjoittaessasi - "heikentynyt kuvio" tai PDB. Nopea, matala hengitys sen sijaan, että suorita hengitys syvälle kalvon avulla, voi vaikuttaa negatiivisesti lihaksiin toimitetun hapen määrään harjoituksen aikana.
Vaikka PDB voidaan laukaista kehon fysiologisella reaktiolla liikuntaan, se voi johtua myös fyysisen toiminnan aikana esiintyvästä psykologisesta stressistä tai ahdistuksesta. Breathe: n mukaan tämä vaikuttaa usein itsenäisiin henkilöihin tai "tyypin A" urheilijoihin. Saatat myös lisätä stressiä liikunnasta tärkeän kilpailun tai kilpailutapahtuman aikana.
Urheilulääketieteen laitoksen Research & Investigations lokakuussa 2017 julkaiseman artikkelin mukaan liikunnan aiheuttama ahdistus voi aiheuttaa hyperventilaatiota, mikä voi aiheuttaa sen, että ne tukehtuvat tai kuristavat ilmaa. Muihin liikunnan aiheuttaman ahdistuksen fysiologisiin oireisiin voi sisältyä nopea syke, lihaksen vapina, maha-suolikanavan häiriöt, päänsärky, unettomuus, väsymys, suun kuivuminen ja nielemisvaikeudet.
Pitkäaikainen ahdistus voi myös johtaa kohonneeseen verenpaineeseen, hiusten menetykseen ja ihoon, kuten akne ja ihottuma. Saatat jopa huomata vaikeuksia keskittyä tai tehdä päätöksiä, kilpa-ajatuksia, kyvyttömyyttä säilyttää uutta tietoa, unohdukset, sekavuus ja ärtyneisyys.
Liikunnan aiheuttamaa ahdistusta voidaan hoitaa onnistuneesti lääkkeillä, psykoterapialla ja muilla tekniikoilla, mukaan lukien rentoutuminen, hypnoterapia ja positiivinen ajattelu.
Harkitse liikunnan aiheuttamaa astmaa
Jos kurkusi tuntuu kireältä kuntoilun jälkeen tai säännöllisen harjoituksen aikana, sinulla saattaa olla liikunnan aiheuttama keuhkoputkien supistuminen (EIB), jota joskus kutsutaan liikunnan aiheuttamaksi astmaksi. Amerikan astman ja allergian säätiön (AAFA) mukaan sen oireita ovat yskä, hengityksen vinkuminen, rintakestävyys ja hengenahdistus.
Vaikka suurin osa oireista alkaa harjoituksen aikana, ne yleensä pahenevat viidestä 10 minuuttiin kuntoilun jälkeen ja kestävät 20-30 minuuttia. Nämä ongelmat vaihtelevat lievistä vaikeisiin.
EIP: n voi laukaista sairaus tai ympäristötekijät, kuten siitepöly, epäpuhtaudet, savu ja voimakkaat höyryt. Tämä tila on myös yleisempi kuntoilussa kylmässä, kuivassa ympäristössä. Vakaan tilan pitkittyneisiin toimintoihin, kuten pitkän matkan juoksuun, liittyy myös suurempi riski.
EIP: n kohtelu voi olla yhtä yksinkertaista kuin sen aiheuttavien olosuhteiden välttäminen. Valitse harjoituksia tai urheilulajeja, joissa harjoitetaan lyhyitä harjoituksia. Vähennä treenien intensiivisyyttä. Mene kuntosalille lenkkeilyn ulkopuolella, kun siitepöly on suuri.
Joissakin tapauksissa lääkkeitä saatetaan tarvita EIP: n hallinnassa. AAFA: n mukaan inhalaattorin (lyhytvaikutteinen beeta-agonisti) käyttö 10-15 minuuttia ennen harjoittelua voi auttaa oireita estämään jopa neljä tuntia. Tämän tyyppistä inhalaattoria voidaan käyttää myös liikunnan aikana kuntoillen aikana ilmaantuvien oireiden hoitoon.
Pitkävaikutteiset hengitetyt lääkkeet voivat myös auttaa hoitamaan EIP: tä. Nämä lääkkeet tulee ottaa 30–60 minuuttia ennen liikuntaa. Niiden vaikutukset kestävät 12 tuntia. Ne eivät kuitenkaan sovellu harjoittelun aikana esiintyvien oireiden välittömään lievittämiseen. Ryhmää lääkkeitä, joita kutsutaan syöttösolujen stabilisaattoreiksi, voidaan myös käyttää estämään kurkun kireys rasituksessa ja muut kausiluonteisen tai kroonisen allergian aiheuttamat oireet.
Milloin hakemaan ensiapua
Kurkun tiukkuus harjoituksen aikana voi joskus viitata mahdollisesti hengenvaaralliseen tilaan. Allergeenien laukaisema EIP voi johtaa anafylaksiaan - vakavaan allergiseen reaktioon. Kuten American Allergia-, astma- ja immunologiaakatemia toteaa, anafylaksian oireisiin kuuluvat turvotut kurkku, hengityksen vinkuminen, rintakestävyys, hengitysvaikeudet, yskä, ulospääsy, käheys ja nielemisvaikeudet.
Anafylaksia voi myös aiheuttaa oireita hengityselimen ulkopuolella, mukaan lukien oksentelu, vatsakrampit, ripuli, ihonvärin muutokset ja lähestyvän kuoleman tunne. Hoito sisältää välittömän adrenaliinin injektoinnin.
Jos olet tietoinen allergioistasi, on hyvä idea pitää EpiPen mukanasi aina kuntoillasi. Seuraa jatkuvaan lääketieteelliseen hoitoon.
Kurkun kireys, paine tai kipu voivat olla myös merkki sydänkohtauksesta, varoittaa Mayon klinikka. Sama pätee rinnassa, käsissä, leuassa, niskassa tai selässä oleviin kireisiin, paineisiin, kipuihin, puristuksiin tai kipeihin. Sydänkohtaukset voivat myös aiheuttaa pahoinvointia, vatsakipuja, ruoansulatushäiriöitä, närästystä, väsymystä, huimausta, hengenahdistusta ja kylmää hikeä.
Varoitus
Rintakipu tai paine liikunnan aikana voivat olla varhainen varoitus sydänkohtauksista, koska sydämen verenvirtaus vähenee tilapäisesti. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos ilmenee näitä oireita.
