Vaikka et olekin "Keeping Up with Kardashians" -fani, olet todennäköisesti huomannut, että Kourtney Kardashian näyttää freaking ilmiömäisiltä - hehkuvasta ihostaan siihen fantastiseen hahmoon. Vaikka 38-vuotias on paljastanut olevansa tärkeä terveysmutteri ja kunto-junkie, hän antaa myös merkittävää tunnustusta ketoosidieetille. Uudessa sovelluksensa viestissä hän menee yksityiskohtaisesti kokemukseensa trendikkäästä, rasvaa polttavasta menetelmästä.
Ketoosidieetti (jota kutsutaan myös ketogeeniseksi ja ketogeeniseksi) rohkaisee painonpudotukseen pakottamalla kehosi polttamaan rasvaa - hiilihydraattien sijasta - energian vuoksi. Useita ruokavalion muunnelmia on kiertänyt vuosien varrella, mutta kaikilla on sama menetelmä: saat kehon ketoositilaan. Kuinka tämä saavutetaan? Pitämällä yllä ruokavaliota, jossa on "vähän hiilihydraatteja sekä runsaasti proteiineja ja terveitä rasvoja", Kardashian, joka sai ensimmäistä kertaa tietää ruokavaliosta vuonna 2017 lääkäriltä, selittää.
päällä
Asiantuntijoiden mukaan ruokavalio toimii nopeasti, ja jotkut ihmiset voivat menettää yli 12 kiloa kuukaudessa.
Ketoilla ollessaan Kardashian söi ruokailla "vähän hiilihydraatteja eikä mitään jyviä, papuja tai palkokasveja", keskittyen tuoreisiin vihanneksiin ja vähärasvaisiin proteiineihin. "Minä tekisin parsakaali- tai kukkakaali-riisiä ainakin tunteaksesi syöväni hiilihydraatteja", hän selitti. "Sitten lisäisin proteiinia, joten söin usein grillattua kanaa ja kalaa parsakaali-riisin, kukkakaali-riisin tai spagetti-squashin kanssa. Sekoitin paahdettuja vihanneksia, tuoreita salaatteja kotitekoisella kastikkeella ja avokadoilla ja banaaneilla valmistettuja smoothieita."
päällä
Monet ketoruokavaliossa mukana olevat ihmiset, mukaan lukien Kardashian, päättävät siirtyä seuraavalle tasolle pariliitostamalla sen "ajoittaiseen paastoon" parantaakseen yleistä terveyshyötyä. Hän selittää pidättäytyvänsä syömästä 14-16 tuntia illallisen jälkeen. "En syöisi yli seitsemäntoista yöllä, ja sitten odottaisin syödä aamiaista seuraavana päivänä aamutreenini jälkeen, joka olisi noin klo 10.30 tai 11. Sitten, yhden päivän viikossa, tein 24 -nopeasti, kun join vain kotitekoista luuliemiä, vettä ja vihreää teetä. " Nälän pitämiseksi lavalla hän lisäsi kollageeniproteiinijauhetta ja omenaviinietikkaa. Aika kova, eikö niin?
Kardashian kirjautui lääkärinsä kanssa ruokavalion aikana ja myös testasi verensokeri- ja ketonitasoja kotona toimitettavien sarjojen avulla. Hän myönsi itselleen myös yhden "hemmottele itseäsi" -päivän viikossa, jonka hän selvästi ansaitsi osoittaessaan sellaista ylimääräistä tahdonvoimaa. Kuten nopeimmissa painonpudotusruokavalioissa, keto voi olla voimakkaita sivuvaikutuksia, ja Kardashian oppi tämän kovalla tavalla. Hän koki päänsärkyä ja vähän energiaa "hyvän viikon tai kahden".
Kaiken kaikkiaan hänellä oli "positiivinen kokemus" ruokavaliosta. Vaikka hän tekee tauon siitä (hänen säännöllinen ruokavalionsa on myös melko kovaa; lue tästä), hän aikoo ottaa sen uudelleen käyttöön "myöhemmin tänä vuonna".
: Beyonce käyttää 900 dollarin olkia ?! Ja 9 muuta Celebrity Backstage -terveysvaatimusta
Haluatko lisätietoja terveellisestä elämästä? Katso nämä LIVESTRONG-artikkelit:
Haluatko Meghan Marklen prinsessa Bodin? Tee hänen harjoituksia
5 yllättävää, mitä et tiennyt Tom Bradystä ja Gisele Bundchenista
Kuinka 10 julkkisparia pitävät suhteet terveinä
Mitä mieltä sinä olet?
Mitä mieltä olet Kardashianin kokemuksesta keto-ruokavaliosta? Oletko koskaan kokeillut sitä? Mikä oli kokemuksesi? Kerro meille kommenttiosassa!
