Julkkikset, kuten Kourtney Kardashian ja Halle Berry, ovat kokeilleet ketoa, vähähiilihydraattista, runsaasti rasvaa sisältävää ruokavaliota, joka on pitkään ollut epilepsian hoito. Se toimii poistamalla kehosi hiilihydraatit ja pakottamalla sen polttamaan rasvaa energian sijasta. Ja kun olet ketoositilassa, menetät nopeasti rasvaa. Asiantuntijoiden mukaan keto-ruokavaliosta kärsivät ihmiset voivat menettää yli 12 kiloa kuukaudessa, mikä todennäköisesti selittää sen, miksi useat julkkikset vannovat nyt ketoa (tai joissain tapauksissa keto-tyyliä). Lue lisää saadaksesi selville, mitkä suosikkitäihisi leikkaavat hiilihydraatteja ja sisällyttävät rasvaa ruokavalioonsa.
Julkkikset, kuten Kourtney Kardashian ja Halle Berry, ovat kokeilleet ketoa, vähähiilihydraattista, runsaasti rasvaa sisältävää ruokavaliota, joka on pitkään ollut epilepsian hoito. Se toimii poistamalla kehosi hiilihydraatit ja pakottamalla sen polttamaan rasvaa energian sijasta. Ja kun olet ketoositilassa, menetät nopeasti rasvaa. Asiantuntijoiden mukaan keto-ruokavaliosta kärsivät ihmiset voivat menettää yli 12 kiloa kuukaudessa, mikä todennäköisesti selittää sen, miksi useat julkkikset vannovat nyt ketoa (tai joissain tapauksissa keto-tyyliä). Lue edelleen saadaksesi selville, mitkä suosikkitäihisi leikkaavat hiilihydraatteja ja sisällyttävät rasvaa ruokavalioonsa.
1. Khloe Kardashian
Khloe Kardashian menetti 33 kiloa vain kolme kuukautta synnytyksen jälkeen tytär True, ruokavalionsa ansiosta. "Olen tällä hetkellä vähähiilihydraattista ruokavaliota, jonka ravitsemusterapeutti tohtori Goglia antoi minulle", hän kirjoitti viime kuussa sovellusviestissä. "Siinä on paljon proteiinia, joten voin mennä ulos kuntosalilla, mutta parasta on, että en ole koskaan nälkäinen, koska syöt aina!"
"Yritämme välttää hiilihydraatteja suurimmaksi osaksi", Khloen valmentaja Joel Bouraima - AKA: n valmentaja Joe - kertoo LIVESTRONGille. "Muuten hänellä on todellakin ruokavalionsa alhaalla. Kun treenaamme varhain, hänellä on yleensä proteiini-ravistus heti, kun olemme lopettaneet. Hän syö kalkkunaa bataattien kanssa tai salaattia lounaalle. Joskus treenaamme kahdesti, joten nuo ovat aikoja, jolloin haluan hänen syövän enemmän hiilihydraatteja."
Luotto: Lisa Maree Williams / Getty Images -viihde / GettyImagesKhloe Kardashian menetti 33 kiloa vain kolme kuukautta synnytyksen jälkeen tytär True, ruokavalionsa ansiosta. "Olen tällä hetkellä vähähiilihydraattista ruokavaliota, jonka ravitsemusterapeutti tohtori Goglia antoi minulle", hän kirjoitti viime kuussa sovellusviestissä. "Siinä on paljon proteiinia, joten voin mennä ulos kuntosalilla, mutta parasta on, että en ole koskaan nälkäinen, koska syöt aina!"
"Yritämme välttää hiilihydraatteja suurimmaksi osaksi", Khloen valmentaja Joel Bouraima - AKA: n valmentaja Joe - kertoo LIVESTRONGille. "Muuten hänellä on todellakin ruokavalionsa alhaalla. Kun treenaamme varhain, hänellä on yleensä proteiini-ravistus heti, kun olemme lopettaneet. Hän syö kalkkunaa bataattien kanssa tai salaattia lounaalle. Joskus treenaamme kahdesti, joten nuo ovat aikoja, jolloin haluan hänen syövän enemmän hiilihydraatteja."
2. Jenna Jameson
Kymmenen kuukautta sen jälkeen kun hän oli toivottanut kolmannen lapsensa huhtikuussa 2017, entinen aikuisen elokuvan tähti Jenna Jameson kamppaili synnytyksen jälkeisen vartalonsa ulkonäön kanssa. Joten maaliskuussa 2018 hän päätti kokeilla keto-ruokavaliota ja menetti mahtava 57 kiloa neljässä kuukaudessa. Jameson julkaisi äskettäin Instagramiin pari edeltäjä ja jälkeen -valokuvia kerätäkseen hänen menestyksestään. "Oikealla punnitsen 187. Vasemmalla puolella olen vahva 130", hän kirjoitti. "Olin unelias ja kamppailisin helpoimmissa tehtävissä, kuten kävelemässä hiekkarannalla Batellin kanssa. Tunsin olevani henkisesti ja fyysisesti hidas. Otin oikealla olevan kuvan kehon positiiviseen viestiin, jonka aioin tehdä, ja päätin sitä vastaan, koska tunsin muuten kuin positiivisena. Olen nyt vähän alle 4 kuukautta #ketodiet-ohjelmassa, ja se ei ole vain antanut minulle fyysisiä tuloksia, vaan olen onnellisempi, älykkäämpi ja paljon itsevarmempi."
Luotto: Alexandra Wyman / Getty Images Entertainment / GettyImagesKymmenen kuukautta sen jälkeen kun hän oli toivottanut kolmannen lapsensa huhtikuussa 2017, entinen aikuisen elokuvan tähti Jenna Jameson kamppaili synnytyksen jälkeisen vartalonsa ulkonäön kanssa. Joten maaliskuussa 2018 hän päätti kokeilla keto-ruokavaliota ja menetti mahtava 57 kiloa neljässä kuukaudessa. Jameson julkaisi äskettäin Instagramiin pari edeltäjä ja jälkeen -valokuvia kerätäkseen hänen menestyksestään. "Oikealla punnitsen 187. Vasemmalla puolella olen vahva 130", hän kirjoitti. "Olin unelias ja kamppailisin helpoimmissa tehtävissä, kuten kävelemässä hiekkarannalla Batellin kanssa. Tunsin olevani henkisesti ja fyysisesti hidas. Otin oikealla olevan kuvan kehon positiiviseen viestiin, jonka aioin tehdä, ja päätin sitä vastaan, koska tunsin kaiken muuten kuin positiivisena. Olen nyt vähän alle 4 kuukautta #ketodietilla ja se ei ole vain antanut minulle fyysisiä tuloksia, vaan olen onnellisempi, älykkäämpi ja paljon itsevarmempi."
3. Megan Fox
Voitteko kuvitella koskaan kaipaavan leipää? Niin törkeää kuin miltä se kuulostaa, keto-tyyppisen ruokavalion käyttäminen kääntyi Megan Foxin täysin sitä vastaan. "Leikkasin kaiken leivän ja sellaiset hiilihydraatit. Ei keksejä, ei juustoa, ei siruja. Ei mitään epäterveellistä", hän kertoo E: lle! Verkossa. Mutta varmasti hänen on nautittava kerran ajoittain? Ei. "Minulla ei ole huijauspäiviä", hän sanoo. "Se on kuin tupakoinnin lopettaminen. Minä luopui kylmän kalkkunan tupakoinnista. Olen yksi niistä ihmisistä, kun olen sitoutunut, minua ei ole pysäytetty. Joten tein sen ja noin viikon kuluttua se hylkää minut. Kuten, siellä on leipää yli siellä en koskaan enää laita sitä kehoni. " Se on melko äärimmäinen asenne suhtautua planeetan eniten kulutettuun ruokaan, mutta kiitämme Foxia hänen omistautumisestaan.
Luotto: Frazer Harrison / Getty Images -viihde / GettyImagesVoitteko kuvitella koskaan kaipaavan leipää? Niin törkeää kuin miltä se kuulostaa, keto-tyyppisen ruokavalion käyttäminen kääntyi Megan Foxin täysin sitä vastaan. "Leikkasin kaiken leivän ja sellaiset hiilihydraatit. Ei keksejä, ei juustoa, ei siruja. Ei mitään epäterveellistä", hän kertoo E: lle! Verkossa. Mutta varmasti hänen on nautittava kerran ajoittain? Ei. "Minulla ei ole huijauspäiviä", hän sanoo. "Se on kuin tupakoinnin lopettaminen. Minä luopui kylmän kalkkunan tupakoinnista. Olen yksi niistä ihmisistä, kun olen sitoutunut, minua ei ole pysäytetty. Joten tein sen ja noin viikon kuluttua se hylkää minut. Kuten, siellä on leipää yli siellä en koskaan enää laita sitä kehoni. " Se on melko äärimmäinen asenne suhtautua planeetan eniten kulutettuun ruokaan, mutta kiitämme Foxia hänen omistautumisestaan.
4. Kourtney Kardashian
Kourtney Kardashian menestyi täysin spartalaisessa ateriaohjelmassa, joka ei sisällä gluteenia ja meijeria ympäri vuoden, joten kun hän paljasti sovellusviestin kautta, että hän oli tehnyt ketoa päälle ja pois muutama kuukausi, epäilemme, onko kukaan yllättynyt. Rasdasrikkaan hoidon aikana Kardashian söi "vähän hiilihydraatteja eikä mitään jyviä, papuja tai palkokasveja" ja keskittyi sen sijaan vähärasvaisiin proteiineihin ja tuoreisiin vihanneksiin. "Valmistaisin parsakaali- tai kukkakaali-riisiä ainakin tuntemaan kuin söisin hiilihydraatteja", hän selittää. "Sitten lisäisin proteiinia, joten söin usein grillattua kanaa ja kalaa parsakaali-riisin, kukkakaali-riisin tai spagetti-squashin kanssa. Sekoitin paahdettuja vihanneksia, tuoreita salaatteja kotitekoisella kastikkeella ja avokadoilla ja banaaneilla valmistettuja smoothieita." Hän yhdisti myös ruokavalion jaksoittaiseen paastoon, mikä on helpompi toteuttaa, kun jo teet ketoa.
Luotto: Michael Stewart / Getty Images -viihde / GettyImagesKourtney Kardashian menestyi täysin spartalaisessa ateriaohjelmassa, joka ei sisällä gluteenia ja meijeria ympäri vuoden, joten kun hän paljasti sovellusviestin kautta, että hän oli tehnyt ketoa päälle ja pois muutama kuukausi, epäilemme, onko kukaan yllättynyt. Rasdasrikkaan hoidon aikana Kardashian söi "vähän hiilihydraatteja eikä mitään jyviä, papuja tai palkokasveja" ja keskittyi sen sijaan vähärasvaisiin proteiineihin ja tuoreisiin vihanneksiin. "Valmistaisin parsakaali- tai kukkakaali-riisiä ainakin tuntemaan kuin söisin hiilihydraatteja", hän selittää. "Sitten lisäisin proteiinia, joten söin usein grillattua kanaa ja kalaa parsakaali-riisin, kukkakaali-riisin tai spagetti-squashin kanssa. Sekoitin paahdettuja vihanneksia, tuoreita salaatteja kotitekoisella kastikkeella ja avokadoilla ja banaaneilla valmistettuja smoothieita." Hän yhdisti myös ruokavalion jaksoittaiseen paastoon, mikä on helpompi toteuttaa, kun jo teet ketoa.
5. LeBron James
Juuri ennen kuin hänestä tuli ensimmäinen pelaaja 1960-luvulta lähtien, joka esiintyi viidessä NBA-finaalissa vuonna 2015, LeBron James jatkoi tiukkaa sesongin ulkopuolista ruokavaliota, joka kuulostaa paljon ketilta. LeBron 12 Niken lenkkariensa paljastamiseksi pidetyn esityksen jälkeen 14-kertainen NBA All-Star kertoi toimittajille, että uuden ateriasuunnitelman vuoksi hänet laihdutettiin merkittävästi. "Minulla ei ollut sokereita, ei meijerituotteita, minulla ei ollut hiilihydraatteja", James sanoi. "Söin vain lihaa, kalaa, vihanneksia ja hedelmiä. Siinä kaikki. 67 suorana päivänä." Ja vaikka hän kuvasi sitä "henkiseksi haasteeksi", hän totesi, että hän itse asiassa pysyi ruokavaliossa suunniteltua pidempään, koska hänen ruumiinsa tuntui niin hyvältä.
Luotto: Slaven Vlasic / Getty Images -viihde / GettyImagesJuuri ennen kuin hänestä tuli ensimmäinen pelaaja 1960-luvulta lähtien, joka esiintyi viidessä NBA-finaalissa vuonna 2015, LeBron James jatkoi tiukkaa sesongin ulkopuolista ruokavaliota, joka kuulostaa paljon ketilta. LeBron 12 Niken lenkkariensa paljastamiseksi pidetyn esityksen jälkeen 14-kertainen NBA All-Star kertoi toimittajille, että uuden ateriasuunnitelman vuoksi hänet laihdutettiin merkittävästi. "Minulla ei ollut sokereita, ei meijerituotteita, minulla ei ollut hiilihydraatteja", James sanoi. "Söin vain lihaa, kalaa, vihanneksia ja hedelmiä. Siinä kaikki. 67 suorana päivänä." Ja vaikka hän kuvasi sitä "henkiseksi haasteeksi", hän totesi, että hän itse asiassa pysyi ruokavaliossa suunniteltua pidempään, koska hänen ruumiinsa tuntui niin hyvältä.
6. Tim McGraw
Kolme kertaa Grammy-palkittu maataiteilija Tim McGraw, nyt 50, näyttää nuoremmalta kuin hän teki 10 vuotta sitten, kohteliaana täydellisestä elämän kunnostamisesta. Ennen kuin hän meni raittiina takaisin vuonna 2008, McGraw juoi raskaasti ennen jokaista näyttelyä. Sitten hän päätti kääntää elämänsä 22-vuotiaan vaimonsa, maalegenda Faith Hillin ja heidän kolmen lapsensa ympärille. Enimmäkseen sokeri- ja hiilivapaata ruokavaliotaan sekä tonnilla kuntosalilla vietetyn ajan ansiosta McGrawilla on nyt kasvot ja vartalo, jotka sinun on nähdä uskottava. Mutta älä luule, että vain koska hänellä on kahdeksan pakkaus, jota hän ei koskaan päästä irti. "Aion syödä tänään juustohampurilaista… Tykkään syödä, pidän ruoasta. Se on yksi syy siihen, että heitän sen ylimääräisen tunnin", McGraw kertoi kerran Peopleille. "Joskus katsot sitä, joskus et."
Luotto: David Becker / Getty Images -viihde / GettyImagesKolme kertaa Grammy-palkittu maataiteilija Tim McGraw, nyt 50, näyttää nuoremmalta kuin hän teki 10 vuotta sitten, kohteliaana täydellisestä elämän kunnostamisesta. Ennen kuin hän meni raittiina takaisin vuonna 2008, McGraw juoi raskaasti ennen jokaista näyttelyä. Sitten hän päätti kääntää elämänsä 22-vuotiaan vaimonsa, maalegenda Faith Hillin ja heidän kolmen lapsensa ympärille. Enimmäkseen sokeri- ja hiilivapaata ruokavaliotaan sekä tonnilla kuntosalilla vietetyn ajan ansiosta McGrawilla on nyt kasvot ja vartalo, jotka sinun täytyy nähdä uskovan. Mutta älä luule, että vain koska hänellä on kahdeksan pakkaus, jota hän ei koskaan päästä irti. "Aion syödä tänään juustohampurilaista… Tykkään syödä, pidän ruoasta. Se on yksi syy, miksi heitän tuon ylimääräisen tunnin", McGraw kertoi kerran Peopleille. "Joskus katsot sitä, joskus et."
7. Halle Berry
Halle Berry kuvasi äskettäin keto-ruokavaliota seuraajilleen Instagramissa, jonka hän aloitti vuosia sitten tapana hoitaa tyypin 2 diabetesta, sanoen, että se voi tehdä kaiken ruokahaluasi hallitsemisesta henkisen suorituskyvyn parantamiseen. "Jos olet kuin minä, voit mahdollisesti kääntää tyypin 2 diabeteksen, koet paremman fyysisen kestävyyden, paremman ihon ja myös vähemmän aknea, jos se on ongelma. Ja se auttaa jopa hallitsemaan migreeniä!" hän kirjoittaa. Hän hyvittää myös ruokavalion hidastaa ikääntymisprosessiaan. Jos haluat tietää itsellesi Berryn ikävän kauneuden salaisuuden, tutustu tähän artikkeliin, jossa kerrotaan tarkalleen, mitä hän syö päivässä.
Luotto: Emma McIntyre / Getty Images Entertainment / GettyImagesHalle Berry kuvasi äskettäin keto-ruokavaliota seuraajilleen Instagramissa, jonka hän aloitti vuosia sitten tapana hoitaa tyypin 2 diabetesta, sanoen, että se voi tehdä kaiken ruokahaluasi hallitsemisesta henkisen suorituskyvyn parantamiseen. "Jos olet kuin minä, voit mahdollisesti kääntää tyypin 2 diabeteksen, koet paremman fyysisen kestävyyden, paremman ihon ja myös vähemmän aknea, jos se on ongelma. Ja se auttaa jopa hallitsemaan migreeniä!" hän kirjoittaa. Hän hyvittää myös ruokavalion hidastaa ikääntymisprosessiaan. Jos haluat tietää itsellesi Berryn ikävän kauneuden salaisuuden, tutustu tähän artikkeliin, jossa kerrotaan tarkalleen, mitä hän syö päivässä.
8. Vinny Guadagnino
Paljon on muuttunut "Jersey Shore" -jäsenten jäsenten joukosta siitä lähtien, kun tosiasiallisohjelma esiteltiin vuonna 2009, mutta yksi erityisen terveellinen hehku, joka saa jokaisen hymyilemään, tulee äidin pojasta Vinny Guadagninosta, joka on mennyt ketoon ja ei tule takaisin. "Jersey Shoren perheloma" suosikki rakastaa ruokavaliota niin paljon, että hän on merkinnyt itsensä Keto Guidoksi Instagramissa ja omistaa aikansa jakaa ketovinkkejä ja reseptejä yli 138 000 seuraajansa kanssa. "Olin rasvainen ja muodoltaan syömättä liikaa sokeria", hän kuvailee yhden vuoden 2017 viestin. "Sitten seurain keto-ruokavaliota (yhden tai kahden huijausaterian kanssa viikossa) ja rasva meni pois. Se on niin yksinkertaista. Ei lääkkeitä, pillereitä tai pikavalintoja." Guadagnino julkaisee kotitekoisia ruokia, kuten ribeye-kermamaista pinaattia ja lehtikaali-salaattia, avokadoa, kanaa ja manteleita.
Luotto: Rich Polk / Getty Images -viihde / GettyImagesPaljon on muuttunut "Jersey Shore" -jäsenten jäsenten joukosta siitä lähtien, kun tosiasiallisohjelma esiteltiin vuonna 2009, mutta yksi erityisen terveellinen hehku, joka saa jokaisen hymyilemään, tulee äidin pojasta Vinny Guadagninosta, joka on mennyt ketoon ja ei tule takaisin. "Jersey Shoren perheloma" suosikki rakastaa ruokavaliota niin paljon, että hän on merkinnyt itsensä Keto Guidoksi Instagramissa ja omistaa aikansa jakaa ketovinkkejä ja reseptejä yli 138 000 seuraajansa kanssa. "Olin rasvainen ja muodoltaan syömättä liikaa sokeria", hän kuvailee yhden vuoden 2017 viestin. "Sitten seurain keto-ruokavaliota (yhden tai kahden huijausaterian kanssa viikossa) ja rasva meni pois. Se on niin yksinkertaista. Ei lääkkeitä, pillereitä tai pikavalintoja." Guadagnino julkaisee kotitekoisia ruokia, kuten ribeye-kermamaista pinaattia ja lehtikaali-salaattia, avokadoa, kanaa ja manteleita.
9. Vanessa Hudgens
Saatuaan 20 kiloa roolistaan "Gimme Shelter" Coachellan kuningatar Vanessa Hudgens kääntyi rasvapitoiseen, vähähiilihydraattiseen ruokavalioon (kuulostaa paljon ketoiselta) palatakseen muotoonsa. "Uskon, että olemme saaneet aivopesua ajatella, että rasva on huonoa, mutta todella se tekee sinusta tunteen olosi täydelliseksi pidempään. Ja keho voi polttaa sitä ja käyttää sitä polttoaineena", hän sanoo esiintyessään "The Rachael Ray Show. " Tyypillinen aamu Hudgensille saattaa alkaa kahdesta munakokkeesta, kolmesta pekoniviipaleesta, puolelta avokadoa ja kahvia, jota seuraa lounas kana, vihreät ja lisää avokadoa. Sitten illalliseksi hänelle on grillattua lohta tai pihvi grillattujen kasviksien tai salaatin kanssa.
Luotto: Frazer Harrison / Getty Images -viihde / GettyImagesSaatuaan 20 kiloa roolistaan "Gimme Shelter" Coachellan kuningatar Vanessa Hudgens kääntyi rasvapitoiseen, vähähiilihydraattiseen ruokavalioon (kuulostaa paljon ketoiselta) palatakseen muotoonsa. "Luulen, että olemme saaneet aivopesua ajatella, että rasva on huonoa, mutta todella se tekee sinusta tunteen olosi täydellisemmäksi pidempään. Ja kehosi voi polttaa sitä ja käyttää sitä polttoaineena", hän sanoo esiintyessään "The Rachael Ray Show. " Tyypillinen aamu Hudgensille saattaa alkaa kahdesta munakokkeesta, kolmesta pekoniviipaleesta, puolelta avokadoa ja kahvia, jota seuraa lounas kana, vihreät ja lisää avokadoa. Sitten illalliseksi hänelle on grillattua lohta tai pihvi grillattujen kasviksien tai salaatin kanssa.
10. Alicia Vikander
Alicia Vikander sai mahtava 12 kiloa lihasta pelatakseen Laura Croftin roolia "Tomb Raider" -käynnistyksessä, kiitos pienessä osassa keto-ruokavaliosta. Valmentajansa Magnus Ligdbackin mukaan 29-vuotias näyttelijä aloitti ruokavalion kaksi kuukautta ennen kuvaamisen alkamista. Hänen ateriansa sisälsivät usein kaloja ja mereneläviä proteiineja varten sekä MCT-öljyä, avokadoa ja kookosöljyä rasvaa varten. Ja vaikka kiinni pitäminen ketoon ei ollutkaan Vikanderille aivan vaivatonta, Ligdback toteaa hoitaneensa haasteen Croft-kaltaisella stoismisella. "Se on aina hankalaa parin ensimmäisen päivän ajan, mutta tahdonvoima on vain uskomatonta, ja hän ei valittanut, vaikka huomasinkin, että hän kamppailee vähän", Ligdback kertoo Popsugarille. "Hän toi sen joka päivä."
Luotto: Jason Kempin / Getty Images Entertainment / GettyImagesAlicia Vikander sai mahtava 12 kiloa lihasta pelatakseen Laura Croftin roolia "Tomb Raider" -käynnistyksessä, kiitos pienessä osassa keto-ruokavaliosta. Valmentajansa Magnus Ligdbackin mukaan 29-vuotias näyttelijä aloitti ruokavalion kaksi kuukautta ennen kuvaamisen alkamista. Hänen ateriansa sisälsivät usein kaloja ja mereneläviä proteiineja varten sekä MCT-öljyä, avokadoa ja kookosöljyä rasvaa varten. Ja vaikka kiinni pitäminen ketoon ei ollutkaan Vikanderille aivan vaivatonta, Ligdback toteaa hoitaneensa haasteen Croft-kaltaisella stoismisella. "Se on aina hankalaa parin ensimmäisen päivän ajan, mutta tahdonvoima on vain uskomatonta, ja hän ei valittanut, vaikka huomasinkin, että hän kamppailee vähän", Ligdback kertoo Popsugarille. "Hän toi sen joka päivä."
11. Los Angeles Lakers
Sen jälkeen kun hän aloitti työskentelyn Los Angeles Lakersin kanssa kaudella 2012–2013, ravitsemuskonsultti Dr. Cate Shanahan onnistui uudistamaan Dwight Howardin sokeririippuvuuden ja saamaan Kobe Bryantin pakkomielleksi luuliemistä. Joten miten hän teki sen? Esittelemällä joukkueen ketomaiselle ruokavaliolle, vähentämällä sokerin, siemenöljyn ja proteiinijauheen kulutusta ("Kaikki nämä kolme asiaa edistävät tulehduksia", hän kertoo Sports Illustrated: lle) ja lisäämällä tuoreiden, käyneiden ja itävien ruokien, lihan luun ja elimen lihassa. Shanahan selittää, että vaikka on hyödyllistä rakentaa voimakkaita lihaksia, avain pelisi ylläpitämiseen on keskittyminen sidekudoksiin. "On hienoa saada isot lihakset, mutta jos et myöskään rakenna vahvempia jänteitä, saat loukkaantumisia", Shanahan sanoo. "Tarvitset täydellisen proteiinin, joka on proteiini, joka sisältää eläimen osat, jotka eivät vain rakenna lihaksia, vaan myös sidekudoksia. Sieltä luukannan villitys on lähtöisin."
Luotto: Paras Griffin / Getty Images -viihde / GettyImagesSen jälkeen kun hän aloitti työskentelyn Los Angeles Lakersin kanssa kaudella 2012–2013, ravitsemuskonsultti Dr. Cate Shanahan onnistui korjaamaan Dwight Howardin sokeririippuvuuden ja saamaan Kobe Bryantin pakkomielleksi luuliemistä. Joten miten hän teki sen? Esittelemällä joukkueen ketomaiselle ruokavaliolle, vähentämällä sokerin, siemenöljyn ja proteiinijauheen kulutusta ("Kaikki nämä kolme asiaa edistävät tulehduksia", hän kertoo Sports Illustrated: lle) ja lisäämällä tuoreiden, käyneiden ja itävien ruokien, lihan luun ja elimen lihassa. Shanahan selittää, että vaikka on hyödyllistä rakentaa voimakkaita lihaksia, avain pelisi ylläpitämiseen on keskittyminen sidekudoksiin. "On hienoa saada isot lihakset, mutta jos et myöskään rakenna vahvempia jänteitä, saat loukkaantumisia", Shanahan sanoo. "Tarvitset täydellisen proteiinin, joka on proteiini, joka sisältää eläimen osat, jotka eivät vain rakenna lihaksia, vaan myös sidekudoksia. Sieltä luukannan villitys on lähtöisin."
12. Adriana Lima
Victoria's Secret -mallimalli Adriana Lima tunnetaan menemästä kovalla tavalla kuntosalilla ja nyrkkeilykehään, joten on järkevää, että hänellä on "ottamatta vastaan vankeja" -asenne, kun kyse on hänen vähähiilisestä, ketoeskillisestä ruokavaliostaan. "Varmasti nolla hiilihydraattia varmasti", hän kertoo The Cutille. Tämä tarkoittaa leikkaamista kaikesta leivästä pastaa suklaaseen (huohottaa!). Mutta huolimatta siitä, mitä saatat ajatella, 36-vuotias ei ole kärsimystä. "Tunnen olevani terveempi, olen paljon terveempiä", hän sanoo. Ennen kuin aloitat ideoiden siirtymisestä täysin hiilivapaaseen itse, huomaa, että Lima tekee säännöllisiä matkoja nähdäkseen ravitsemusterapeutinsa. "Menen sinne, ja hän tarkistaa vereni, hengitykseni, kaiken varmistaakseni, mikä toimii kehollesi", Lima toteaa.
Luotto: Matt Winkelmeyer / Getty Images Entertainment / GettyImagesVictoria's Secret -malli Adriana Lima tunnetaan menemästä kovasti kuntosalilla ja nyrkkeilykehään, joten on järkevää, että hänellä on "ottamatta vastaan vankeja" -asenne, kun kyse on hänen vähähiilisestä, ketoeskillisestä ruokavaliostaan. "Varmasti nolla hiilihydraattia varmasti", hän kertoo The Cutille. Tämä tarkoittaa leikkaamista kaikesta leivästä pastaa suklaaseen (huohottaa!). Mutta huolimatta siitä, mitä saatat ajatella, 36-vuotias ei ole kärsimystä. "Tunnen olevani terveempi, olen paljon terveempiä", hän sanoo. Ennen kuin aloitat ideoiden siirtymisestä täysin hiilivapaaseen itse, huomaa, että Lima tekee säännöllisiä matkoja nähdäkseen ravitsemusterapeuttinsa. "Menen sinne, ja hän tarkistaa vereni, hengitykseni, kaiken varmistaakseni, mikä toimii kehollesi", Lima toteaa.
Mitä mieltä sinä olet?
Muista puhua lääkärisi kanssa keto- tai keto-tyyppisen ruokavalion (tai minkä tahansa ruokavalion) aloittamisesta. Harvard Health Blog huomauttaa, että ketoalalla on joitain potentiaalisia rikkojia - mukaan lukien se on vaikea seurata ja usein raskas punaisella lihalla - ja se voi olla vaarallinen joillekin ihmisille, etenkin niille, joilla on munuainen tai maksa kysymyksiä.
Oletko harkinnut keto-ruokavalion jatkamista? Miksi luulet keto-ruokavalion olevan kiihtyvä Hollywoodissa? Jaa kommenttiosioon!
Luotto: Earl Gibson III / Getty Images -viihde / GettyImagesMuista puhua lääkärisi kanssa keto- tai keto-tyyppisen ruokavalion (tai minkä tahansa ruokavalion) aloittamisesta. Harvard Health Blog huomauttaa, että ketoalalla on joitain potentiaalisia rikkojia - mukaan lukien se on vaikea seurata ja usein raskas punaisella lihalla - ja se voi olla vaarallinen joillekin ihmisille, etenkin niille, joilla on munuainen tai maksa kysymyksiä.
Oletko harkinnut keto-ruokavalion jatkamista? Miksi luulet keto-ruokavalion olevan kiihtyvä Hollywoodissa? Jaa kommenttiosioon!
