Rasvan leikkaamisella vyötärösi ympärillä on potentiaalia paitsi lisätä itseluottamusta myös vähentää sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä. Vatsarasva voi olla itsepäinen, ja omenasiideri etikan kulutus ruokavalion ja liikunnan ohella voi auttaa yritystäsi vuodattamaan muffinssikansi.
Kärki
Vaikka et voi kohdistaa kehon tiettyjä alueita rasvan menetykseen, omenasiideri etikan käyttö terveellisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan yhteydessä voi auttaa sinua menettämään rasvaa, mukaan lukien vatsarasva.
Omenaviinietikka: laihtuminen
Etikkahappo, yksi omenasiideri etikan tärkeimmistä komponenteista, voi auttaa painonpudotuksessa, koska se voi estää rasvan kertymistä. Päivittäisen etikkaannoksen syöminen johti alempaan kehon painoon, vyötärön ympärysmittaan ja vatsan rasvamassaan, Bioscience, Biotechnology and Biochemistry -julkaisussa julkaistun vuoden 2009 tutkimuksen mukaan.
Tutkijat olettivat, että etikkahappo oli vastuussa muutoksesta, mutta tämä ei tarkoita, että omenaviinietikka on maaginen luoti rasvan polttamiseen. Terveellinen ruokavalio ja liikunta ovat parhaita tapoja voittaa vatsarasva, ja omenaviinietikka voi antaa sinulle lisäyksen.
Omenaviinietikka: vatsarasva
Omenaviiderietikkaa on esitetty monia terveysväitteitä, mutta tiede ei tue niitä kaikkia. Yksi omenasiideri etikan tutkituimmista ominaisuuksista on sen kyky parantaa insuliiniherkkyyttä. Tämä on hyvä uutinen diabeetikoille, mutta se voi olla hyödyllinen myös niille, jotka haluavat pudottaa muutama pauna. Insuliini on hormoni, jonka avulla kehon solut voivat käyttää energiaa veressäsi olevasta sokerista, mutta se on myös kasvuhormoni.
Kun insuliinitasot veressäsi ovat korkeat - kuten esimerkiksi paljon hiilihydraatteja sisältävän aterian kuluttua - kehosi varastoi todennäköisemmin rasvaa. Jos kehosi on vastustuskykyinen insuliinille, se tuottaa enemmän insuliinia yrittää alentaa verensokeritasoa. Diabetes Care -lehdessä vuonna 2004 julkaistun tutkimuksen mukaan omenaviinietikan kuluttaminen runsaasti hiilihydraatteja sisältävän aterian kanssa lisää insuliiniherkkyyttä.
Omenaviinietikka lisää tyydytystä
Vatsarasvan päästämisen ja painonpudotuksen kulmakivi on polttaa enemmän kaloreita kuin syöt. Kalorien leikkaaminen on usein helpompaa sanoa kuin tehdä. Omenaviinietikka voi auttaa sinua syömään vähemmän lisäämällä täyteläisyyttäsi aterian jälkeen. Tutkimuksessa, joka julkaistiin European Journal of Clinical Nutrition -lehdessä vuonna 2005, tutkittiin, että etikkaa nauttivat leipäaterian mukana etikka-kylläisyydet aterian jälkeen.
Toisessa tutkimuksessa, joka julkaistiin kyseisenä vuonna American Dietic Association -lehdessä, havaittiin, että kun etikkaa kulutetaan aterian yhteydessä, kalorien kulutus loppupäivänä laskee 200 - 275 kaloria. Molemmissa tutkimuksissa käytettiin kuitenkin vain vähän ihmisiä, joten todisteet eivät ole vakuuttavia.
Tutkijat eivät ole varmoja siitä, miksi omenaviinietikka voi vaikuttaa ruokahaluun - se voi liittyä lisääntyneeseen insuliiniherkkyyteen, mutta on myös mahdollista, että voimakas maku tappaa ruokahalua. Jos kulut terveellistä, vähäkalorista ruokavaliota, joka on täynnä hedelmiä ja vihanneksia, vähärasvaista proteiinia ja kokonaisia jyviä, omenasiideri etikan lisääminen voi auttaa sinua vastustamaan ylensyöntiä tai välipalapalautusta aterioiden välillä.
Omenaviinietikkaan liittyvät näkökohdat
Omenaviinietikkaa on turvallista kuluttaa päivittäin, koska sivuvaikutukset ovat erittäin harvinaisia. Yhdessä tapauksessa nainen ilmoitti tulehduksesta ruokatorvessaan etikan kulutuksen jälkeen yrittäessään irrottaa rapunkuoren pala kurkkuunsa. Muita erittäin harvinaisia haittavaikutuksia ovat etikan tahaton aspiraatio ja korkeat kaliumpitoisuudet liian suurilla päivittäisillä annoksilla.
Keskustele lääkärisi kanssa ennen ruokavalion ja liikunnan aloittamista. Laimenna omenasiideri etikka vedellä, jos aiot juoda, tai voit sekoittaa sen oliiviöljyyn ja käyttää sitä söpöllä salaattikastikkeena.
