Huolimatta siitä, että D-vitamiinia on helposti saatavana, 58 miljoonaa amerikkalaista lasta ei saa tarpeeksi tätä tärkeätä vitamiinia. Vitamiini auttaa kehoasi prosessoimaan kalsiumia, mikä auttaa luita kehittymään ja pysymään vahvoina, joten se on välttämätöntä teini-ikäisille, joiden vartalo kasvaa edelleen. D-vitamiinia löytyy maidosta ja maitotuotteista sekä tietyntyyppisistä kaloista ja viljoista. Auringolle altistuminen aiheuttaa myös kehosi tuottaa vitamiinia.
Riisitauti
Riisi on tila, jota esiintyy murrosikäisillä, joilla on ollut D-vitamiinin puutos vuosien ajan. Teini-ikäinen, jolla on rahitsia, on keskimääräistä pienempi ja saattaa osoittaa joitain luun poikkeavuuksia. Erityisesti hänellä voi olla taipuneet jalat, paksut ranteet tai kaareva selkäosa. Lääkärin on suoritettava röntgenkuvaus ja otettava verikokeet riisien diagnosoimiseksi. Tätä tilaa voidaan hoitaa lisäämällä lisää D-vitamiinia teini-ikäisten ruokavalioon, vaikka joissakin tapauksissa leikkaus voi olla tarpeen.
Luunmurtumat ja kipu
Vaikka hänen luut ovat normaalikokoisia, D-vitamiinipuutos teini-ikäisten luut saattavat heikentyä, koska hän ei saa tarpeeksi kalsiumia luiden pitämiseksi vahvana. D-vitamiinin puutos voi olla syyllinen, jos hän rikkoo luut helposti, esimerkiksi lievässä onnettomuudessa. Hän saattaa myös pystyä tuntemaan kipua luissaan puutteensa vuoksi. Kaikista luista voi kärsiä. Enemmän vitamiinien syöminen yleensä lujittaa hänen luitaan ilman lääkärin apua.
liikalihavuus
Lähes kolmanneksella amerikkalaisista teini-ikäisistä on ylipainoisia, joten voi olla vaikea määrittää, onko teini-ikäinen ylipainoinen D-vitamiinin puutteen vuoksi, mutta nämä kaksi ovat olleet yhteydessä toisiinsa. Johns Hopkins Universityn tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että teini-ikäiset, joilla oli alhainen D-vitamiinitaso, olivat viisi kertaa enemmän lihavia kuin heidän ikäisensä. Ei tiedetä tarkalleen miksi nämä kaksi kytkeytyvät toisiinsa, mutta auttamalla lapsesi aktivoitumista ruokkien häntä enemmän vähärasvaisia, D-vitamiinirikkaita ruokia voi nostaa hänen tasojaan laskiessa painoaan.
Väsymys ja masennus
Masennus on yleistä teini-ikäisten keskuudessa, ja vaikka D-vitamiinin puute ei aiheuta teini-ikäisen masennusta, se voi tehdä hänen oireistaan pahempia. Puute voi aiheuttaa hänen väsymyksensä, mikä tekee hänestä vähemmän aktiivisen ja vetäytyneemmän. Koska auringossa altistuminen luo D-vitamiinia, teini-ikäiset, jotka asuvat pilvisissä, kylmissä paikoissa, joissa he eivät näe aurinkoa, voivat kokea enemmän väsymystä ja masennusta pilvisinä kuukausina. Jos huomaat hänen vetäytyvän erityisesti talvella, voi olla apua viedä hänet ulkona kävelylle aina, kun aurinko ilmestyy.
