Painojen nostaminen on hieno tapa rakentaa lihaksia ja vahvistaa. Oikean muodon ja sopivan painon käyttäminen jokaisessa hississä on tärkeää vammojen välttämiseksi. Vaikka lihaskipu voi esiintyä, etenkin kun aloitat uuden nosto-ohjelman, kyynärvarren kipu nostamisesta ei ole normaalia. Lopeta ja ota yhteys lääkäriisi, jos koet kipua harjoituksen aikana, etenkin jos kipu on vaikeaa tai tulee äkillisesti.
Kärki
Jos kyynärvarsi sattuu painoja nostettaessa, se voi olla seurauksena normaalista arkuudesta, heikosta painonnostomuodosta tai vakavammasta vammasta.
Kyynärvarren kipu nostamisesta
Käsivarsien kipu nostettaessa voi olla seurausta normaalista lihaskivasta tai viivästyneestä lihaskivusta. Vaikka et olisi keskittynyt käsivarsien kehittämiseen, nuo lihakset työskentelevät painojen pitämiseksi. Tämä normaali arkuus ilmenee yhdestä kolmeen päivään harjoituksen jälkeen.
Voit lievittää kipua lievällä liikunnalla ja liikunnalla, käsimyyntikipulääkkeillä ja hieronnalla. Arkuuden pitäisi alkaa häviää muutamassa päivässä.
Jos kipu on niin vaikea, että et voi suorittaa normaalia päivittäistä toimintaa tai sinulla on muita oireita, kuten tumma virtsa tai flunssan kaltaiset oireet, ota heti yhteys lääkäriisi. Tämä voi olla merkki vakavammasta vammasta tai tilasta, kuten rabdomyolyysi, joka tapahtuu, kun lihakset hajoavat ja vapauttavat proteiineja verenkiertoon ja vahingoittavat munuaisia.
Huono muoto nostettaessa
Kyynärvarren kipu painetta nostettaessa voi olla seurausta huonosta muodosta. Jos et tartu painoon oikein tai nostat tavalla, joka johtaa nivelten poistumiseen linjasta, se voi aiheuttaa kipua ja johtaa vakaviin vammoihin.
Muista hengittää suorittaessasi harjoituksia ja nostamalla ja laskemalla painoa tasaisella ja hallitulla liikkeellä. Jerky-liikkeet voivat jakoa nivelet ja lihakset.
Jännetulehdus kipua käsivarteen
Toistuvasta liikkeestä johtuva liiallinen käyttö tai epäasianmukainen muoto nostamisen aikana voi aiheuttaa vammoja tai tulehduksia kyynärvarren lihaksiin ja jänteisiin. Jänteenpääntulehdus ranteessa lähellä peukaloa on nimeltään de Quervainin tauti ja kipu voi ulottua käsivarteen. Sinulla voi myös kehittyä kyynärtulehduksen kyynärpäässä, jota kutsutaan joskus tenniskyynäksi tai golfarin kyynärpääksi, mikä voi myös aiheuttaa kipua, joka ulottuu kyynärvarreen.
Muihin jännetulehduksen oireisiin voi kuulua nivelten turvotusta, punoitusta, kuumuutta ja heikkoutta. Jännetulehdusta voidaan yleensä hoitaa kotona hoidettaessa mukaan lukien lepo-, jää- ja tulehduskipulääkkeet. Lääkäri voi suositella tukihoitoa tietyissä toiminnoissa vamman sijainnista riippuen. Vakavissa tapauksissa fysioterapiaa voidaan suositella.
