Vaikka monien asiantuntijoiden mukaan lisäravinteen ottamisesta on vähän hyötyä, jos syöt terveellistä ruokavaliota, monet ihmiset suojaavat vedonlyöntiään ottamalla multivitamiinia. Nykyään vitamiinilisät eivät ole kaikille sopivia. Suuri merkki, kuten Centrum, tarjoaa sukupuoleen ja ikään perustuvia formulaatioita.
Centrum-spektri
Centrumin tärkein multivitamiini ja mineraali aikuisille sopii sekä naisille että miehille, jotka eivät ole kiinnostuneita erityisten sukupuolikoostumusten ottamisesta. Centrum-verkkosivuston mukaan sekä Centrum Adults- että Centrum Silver Adult -tuotteet tarjoavat välttämättömiä mikroravinteita solujen terveydelle.
Seuraavaksi tuotevalikoimassamme Centrum tarjoaa kaavoja, jotka vastaavat joko miesten tai naisten erityisiä terveystarpeita. Kuten Centrum Adult -tuotteissa, myös Centrum Women- ja Centrum Men -tuotteissa on erilliset koostumukset alle 50-vuotiaille ja yli 50-vuotiaille aikuisille. Jokainen koostumus sisältää ravintoaineita tukemaan erityisesti eri ikäisten naisten ja miesten terveysongelmia.
Tässä on tarkempi kuvaus tuotteista, jotta voit päättää, mikä sopii sinulle. Ravintotarramerkkien luettelossa on sekä mikrogrammoina (mcg) että milligrammoina (mg) samoin kuin päivittäisissä prosenttiarvoissa (DV).
Centrum-aikuiset (alle 50-vuotiaat)
Alle 50-vuotiaille aikuisille kaava tarjoaa rautaa ja B-vitamiineja energiaa ja aineenvaihduntaa varten, antioksidantti C- ja E-vitamiineja sekä mineraalisinkkiä immuunijärjestelmän parantamiseksi.
Alle 50-vuotiaiden aikuisten multivitamiini sisältää kaikki 13 välttämätöntä vitamiinia ja 13 välttämätöntä mineraalia.
- A-vitamiini 1 050 mikrogrammaa (29 prosenttia beetakaroteenina), 117 prosenttia DV
- C-vitamiini 60 mg, 67 prosenttia DV
- D3-vitamiini 25 mikrogrammaa, 125 prosenttia DV
- E-vitamiini 13, 5 mg, 90 prosenttia DV
- K-vitamiini 25 mcg, 21 prosenttia DV
B-vitamiinit:
- Tiamiini 1, 5 mg, 125 prosenttia DV
- Riboflaviini 1, 7 mg, 131 prosenttia DV
- Niasiini 20 mg, 125 prosenttia DV
- B6 2 mg, 118 prosenttia DV
- Folaatti 667 mcg DFE (400 mcg foolihappoa), 167% DV
- B12 6 mikrog, 250 prosenttia DV
- Biotiini 30 mikrogrammaa, 100 prosenttia DV
- Pantoteenihappo 10 mg, 200 prosenttia DV
Minerals:
- Kalsium 200 mg, 15 prosenttia DV
- Magnesiumi 50 mg, 12 prosenttia DV
- Fosforia 20 mg, 2 prosenttia DV
- Kalium 80 mg, 2 prosenttia DV
- Kloridi 72 mg, 3 prosenttia DV
- Jodi 150 mikrogrammaa, 100 prosenttia DV
- Rauta 18 mg, 100-prosenttinen DV
- Sinkki 11 mg, 100-prosenttinen DV
- Seleeni 55 mikrogrammaa, 100 prosenttia DV
- Mangaani 2, 3 mg, 100-prosenttinen DV
- Kupari 0, 5 mg, 56 prosenttia DV
- Kromi 35 mcg, 100 prosenttia DV
- Molybdeeni 45 mikrogrammaa, 100 prosenttia DV
Kärki
Folaatti on usein lueteltu täydennysmerkinnöissä DFE: nä tai ravinnon folaattiekvivalentteina. Tämä johtuu siitä, että lisäravinteissa ja väkevöityissä elintarvikkeissa oleva folaatti (nimeltään foolihappo) on enemmän biologisesti saatavissa kuin ruuan luonnollinen folaatti, joten kehosi imee enemmän siitä. Kansallisten terveyslaitosten mukaan kehosi voi käyttää 85 prosenttia foolihaposta lisäravinteissa ja väkevöityissä elintarvikkeissa, mutta vain 50 prosenttia folaateista, joita löytyy luonnollisesti elintarvikkeista.
Centrum hopea-aikuiset (yli 50)
Vanhemmille aikuisille kaava edistää sydämen ja aivojen terveyttä B-vitamiineilla ja A-, C- ja E-vitamiineilla silmien terveydelle.
- A-vitamiini 750 mikrogrammaa (40 prosenttia beetakaroteenina), 83 prosenttia DV
- C-vitamiini 60 mg, 67 prosenttia DV
- D3-vitamiini 25 mikrogrammaa, 125 prosenttia DV
- E-vitamiini 22, 5 mg, 150 prosenttia DV
- K-vitamiini 30 mikrogrammaa, 25 prosenttia DV
B-vitamiinit:
- Tiamiini 1, 5 mg, 125 prosenttia DV
- Riboflaviini 1, 7 mg, 131 prosenttia DV
- Niasiini 20 mg, 125 prosenttia DV
- B6-vitamiini 3 mg, 176 prosenttia DV
- Folaatti 667 mcg DFE (400 mcg foolihappoa), 167% DV
- B12-vitamiini 25 mikrog, 1 042 prosenttia DV
- Biotiini 30 mikrogrammaa, 100 prosenttia DV
- Pantoteenihappo 10 mg, 200 prosenttia DV
Minerals:
- Kalsium 220 mg, 17 prosenttia DV
- Fosforia 20 mg, 2 prosenttia DV
- Jodi 150 mikrogrammaa, 100 prosenttia DV
- Magnesiumi 50 mg, 12 prosenttia DV
- Sinkki 11 mg, 100-prosenttinen DV
- Seleeni 19 mcg, 35 prosenttia DV
- Kupari 0, 5 mg, 56 prosenttia DV
- Mangaani 2, 3 mg, 100-prosenttinen DV
- Kromi 50 mcg, 143 prosenttia DV
- Molybdeeni 45 mikrogrammaa, 100 prosenttia DV
- Kloridi 72 mg, 3 prosenttia DV
- Kalium 80 mg, 2 prosenttia DV
Kärki
Lisäravinteet tarjoavat joskus osan tai kokonaan A-vitamiinipitoisuudesta beetakaroteenina. Beetakaroteeni on karotenoidi, jonka tehtävänä on antaa väri joillekin oransseille ja punaisille hedelmille ja vihanneksille, kuten porkkanoille.
Beetakaroteeni on "provitamiini" A, koska keho muuntaa sen A-vitamiiniksi toisin kuin esimuodostettu A-vitamiini, jota elimen ei tarvitse muuntaa. Beetakaroteeni on karotenoidina tärkeä antioksidanttiravinne, joka auttaa suojaamaan soluja hapettumiselta, joka voi aiheuttaa sairauksia.
Centrum-naiset (alle 50-vuotiaat)
Alle 50-vuotiaille Centrum Women tarjoaa ravinteita, jotka on tarkoitettu tukemaan energiaa, immuniteettia ja aineenvaihduntaa, ja edistää myös naisen terveellistä ulkonäköä.
- A-vitamiini 1 050 mikrogrammaa (29 prosenttia beetakaroteenina), 117 prosenttia DV
- C-vitamiini 75 mg, 83 prosenttia DV
- D3-vitamiini 25 mikrogrammaa, 125 prosenttia DV
- E-vitamiini 15, 8 mg, 105 prosenttia DV
- K-vitamiini 50 mcg, 42 prosenttia DV
B-vitamiinit:
- Tiamiini 1, 1 mg, 92 prosenttia DV
- Riboflaviini 1, 1 mg, 85 prosenttia DV
- Niasiini 14 mg, 88 prosenttia DV
- B6-vitamiini 2 mg, 118 prosenttia DV
- Folaatti 667 mcg DFE (400 mcg foolihappoa), 167% DV
- B12-vitamiini 6 mikrogrammaa, 250 prosenttia DV
- Biotiini 40 mcg, 133 prosenttia DV
- Pantoteenihappo 15 mg, 300 prosenttia DV
Minerals:
- Kalsium 200 mg, 15 prosenttia DV
- Rauta 18 mg, 100-prosenttinen DV
- Fosforia 20 mg, 2 prosenttia DV
- Jodi 150 mikrogrammaa, 100 prosenttia DV
- Magnesiumi 100 mg, 24 prosenttia DV
- Sinkki 8 mg, 73 prosenttia DV
- Seleeni 18 mikrogrammaa, 33 prosenttia DV
- Kupari 0, 5 mg, 56 prosenttia DV
- Mangaani 1, 8 mg, 78 prosenttia DV
- Kromi 32 mcg, 91 prosenttia DV
- Molybdeeni 50 mikrogrammaa, 111 prosenttia DV
- Kloridi 72 mg, 3 prosenttia DV
- Kalium 80 mg, 2 prosenttia DV
Kärki
Jos et ole fani ottamasta pillereitä, Centrum-vitamiineja on myös purukumeissa ja chewables-valmisteissa.
Centrum miehet (alle 50-vuotiaat)
Centrum Men alle 50-vuotiaille miehille on räätälöity tukemaan lihasten toimintaa, energiaa, immuniteettia ja aineenvaihduntaa.
- A-vitamiini 1 050 mikrogrammaa (29 prosenttia beetakaroteenina), 117 prosenttia DV
- C-vitamiini 90 mg, 100-prosenttinen DV
- D3-vitamiini 25 mikrogrammaa, 125 prosenttia DV
- E-vitamiini 20, 3 mg, 135 prosenttia DV
- K-vitamiini 60 mikrogrammaa, 50 prosenttia DV
B-vitamiinit:
- Tiamiini 1, 2 mg, 100-prosenttinen DV
- Riboflaviini 1, 3 mg, 100-prosenttinen DV
- Niasiini 16 mg, 100-prosenttinen DV
- B6-vitamiini 2 mg, 118 prosenttia DV
- Folaatti 333 mcg DFE (200 mcg foolihappoa), 83 prosenttia DV
- B12-vitamiini 6 mikrogrammaa, 250 prosenttia DV
- Biotiini 40 mcg, 133 prosenttia DV
- Pantoteenihappo 15 mg, 300 prosenttia DV
Minerals:
- Kalsium 210 mg, 16 prosenttia DV
- Rauta 8 mg, 44 prosenttia DV
- Fosforia 20 mg, 2 prosenttia DV
- Jodi 150 mikrogrammaa, 100 prosenttia DV
- Magnesiumi 100 mg, 24 prosenttia DV
- Sinkki 11 mg, 100-prosenttinen DV
- Seleeni 100 mcg, 182 prosenttia DV
- Kupari 0, 9 mg, 100-prosenttinen DV
- Mangaani 2, 3 mg, 100-prosenttinen DV
- Kromi 35 mcg, 100 prosenttia DV
- Molybdeeni 50 mikrogrammaa, 111 prosenttia DV
- Kloridi 72 mg, 3 prosenttia DV
- Kalium 80 mg, 2 prosenttia DV
Centrum hopea naiset (yli 50)
Vanhemmille naisille Centrum Silver Women sisältää enemmän D-vitamiinia ja kalsiumia tukemaan vahvoja luita ja ravintoaineita sydämen, silmien ja aivojen terveyden tukemiseksi.
- A-vitamiini 1 050 mikrogrammaa (29 prosenttia beetakaroteenina), 117 prosenttia DV
- C-vitamiini 100 mg, 111 prosenttia DV
- D3-vitamiini 25 mikrogrammaa, 125 prosenttia DV
- E-vitamiini 15, 8 mg, 105 prosenttia DV
- K-vitamiini 50 mcg, 42 prosenttia DV
B-vitamiinit:
- Tiamiini 1, 1 mg, 92 prosenttia DV
- Riboflaviini 1, 1 mg, 85 prosenttia DV
- Niasiini 14 mg, 88 prosenttia DV
- B6-vitamiini 5 mg, 294 prosenttia DV
- Folaatti 667 mcg DFE (400 mcg foolihappoa), 167% DV
- B12-vitamiini 50 mikrogrammaa, 2 083 prosenttia DV
- Biotiini 30 mikrogrammaa, 100 prosenttia DV
- Pantoteenihappo 5 mg, 100-prosenttinen DV
Minerals:
- Kalsium 300 mg, 23 prosenttia DV
- Rauta 8 mg, 44 prosenttia DV
- Fosforia 20 mg, 2 prosenttia DV
- Jodi 150 mikrogrammaa, 100 prosenttia DV
- Magnesiumi 100 mc, 24 prosenttia DV
- Sinkki 15 mg, 136 prosenttia DV
- Seleeni 22 mcg, 40 prosenttia DV
- Kupari 0, 5 mg, 56 prosenttia DV
- Mangaani 2, 3 mg, 100-prosenttinen DV
- Kromi 52 mcg, 149 prosenttia DV
- Molybdeeni 50 mikrogrammaa, 111 prosenttia DV
- Kloridi 72 mg, 3 prosenttia DV
- Kalium 80 mg, 2 prosenttia DV
Centrum hopea miehet (yli 50)
Centrum Silver Men sisältää ylimääräistä magnesiumia sekä D- ja B6-vitamiineja lihasten terveyden ylläpitämiseksi.
- A-vitamiini 1 050 mikrogrammaa (29 prosenttia beetakaroteenina), 117 prosenttia DV
- C-vitamiini 120 mg, 133 prosenttia DV
- D3-vitamiini 25 mikrogrammaa, 125 prosenttia DV
- E-vitamiini 27 mg, 180 prosenttia DV
- K-vitamiini 60 mikrogrammaa, 50 prosenttia DV
B-vitamiinit:
- Tiamiini 1, 5 mg, 125 prosenttia DV
- Riboflaviini 1, 7 mg, 131 prosenttia DV
- Niasiini 20 mg, 125 prosenttia DV
- B6-vitamiini 6 mg, 353 prosenttia DV
- Folaatti 500 mcg DFE: tä (300 mcg foolihappoa), 125% DV
- B12-vitamiini 100 mikrogrammaa, 4 167 prosenttia DV
- Biotiini 30 mikrogrammaa, 100 prosenttia DV
- Pantoteenihappo 10 mg, 200 prosenttia DV
Minerals:
- Kalsium 210 mg, 16 prosenttia DV
- Fosforia 20 mg, 2 prosenttia DV
- Jodi 150 mikrogrammaa, 100 prosenttia DV
- Magnesiumi 75 mg, 18 prosenttia DV
- Sinkki 15 mg, 136 prosenttia DV
- Seleeni 21 mcg, 38 prosenttia DV
- Kupari 0, 5 mg, 56 prosenttia DV
- Mangaani 4 mg, 174 prosenttia DV
- Kromi 60 mcg, 171 prosenttia DV
- Molybdeeni 50 mikrogrammaa, 111 prosenttia DV
- Kloridi 72 mg, 3 prosenttia DV
- Kalium 80 mg, 2 prosenttia DV
Kärki
Et lukenut sitä väärin - Centrum Hopea-naisilla on 2 083 prosenttia B12-vitamiinin DV: stä ja Centrum Silver Men: n 4 167 prosenttia DV: stä. Ihmisten vanhetessa heidän kykynsä absorboida B12: ta heikkenee, joten heidän on saatava enemmän elintarvikkeista ja lisäravinteista, kertoo Harvard Health Publishing. Jopa niin korkeilla tasoilla, ylimääräisestä B12: stä ei aiheudu minkäänlaista myrkyllisyyttä, koska keho erittää ylimääräistä, jota se ei voi käyttää virtsaan.
