Liian monien energiajuomien juominen on haittaa terveydelle. Energiajuomissa on kolme kertaa koolajuoman kofeiini. Ne sisältävät myös suuria määriä sokeria tai keinotekoisia makeutusaineita ruokavalioversioihin. Sokeri yhdessä kofeiinin kanssa antaa sinulle välittömän energiatehokkuuden, joka voi kestää tunnin tai kaksi. Kuitenkin heti kun vaikutus heikkenee, taipumus on ottaa enemmän, mikä voi aiheuttaa energiajuoman kaatumisen. Onneksi on joitain asioita, joita voit tehdä parantaaksesi energiajuoman kaatumisen vaikutukset.
tehosteet
vesi
Energiajuomat sisältävät suuren määrän kofeiinia ja sokeria. Nämä ovat tärkeimmät aineosat, jotka lisäävät energiaa heti. Kofeiinimäärät eivät huuhtoudu kokonaan kehosta kokonaan ja kerääntyvät, kun jatkat energiajuomien juomista. Juo paljon vettä, jotta kofeiini huuhdellaan välittömästi järjestelmästä. Vesi myös virkistää ja antaa sinulle energiaa ilman sivuvaikutuksia.
Harjoittele
Kun tunnet väsymystä ja sinulla on vielä paljon tekemistä, lopeta ja pidä tauko sen sijaan, että etsisit toista energiajuomaa. Nouse tuoliltasi ja kävele ympäri stimuloidaksesi verenkiertoasi ja ojenna kinksit käsivarsiesi, hartioidesi, kaulasi, jalkasi ja selän päältä. Mene ulos tai avaa ikkuna, jotta voit hengittää raitista ilmaa. Kun veressäsi liikkuu paremmin, nautit luonnollisesta energian lisäyksestä.
Nukkua
Uni on hieno energianvahvistin. Nauti lyhyen tauon aikana tauolla toimistossa kahvin tai välipalan sijasta. Uni on parempi kuin ruoka, kun tunnet olosi erittäin väsynyt. Sulje silmäsi ja puhdista mielesi. Jopa tappio täydentää energiaasi. Voit ajatella selkeämmin ja olla johdonmukaisempi ja valppaampi muutaman minuutin kevyen unen jälkeen.
Terveelliset ruoat
Hedelmät ja vihannekset ovat hyviä energianvahvistimia. Sen sijaan, että juot tölkkiä energiajuomaa vetäessäsi all-nitteriä tai tarttumalla töihin, valmista purrakoko hedelmiä ja vihanneksia, joita voit syödä työskennellessäsi. Sisällytä vesi ja tuoreet hedelmämehut välipalaasi välitöntä energian lisäämistä varten. Hedelmien ja vihannesten luonnolliset sokerit antavat sinulle energiaa, ja syöt terveellisempää ruokaa sen sijaan, että pommitat järjestelmääsi kofeiinilla, keinotekoisilla makeutusaineilla ja kemikaaleilla. Samanaikaisesti vesi ja mehu auttavat huuhtelemaan kaikki epäterveellisestä syömisestä mahdollisesti kertyneet toksiinit.
