Hektinen elämäsi stressaa sinua, ja stressi on alkanut vaikuttaa painoasi. Asteikon numero laskee, vaikka et ole tehnyt mitään tietoisia muutoksia, jotka johtaisivat painonpudotukseen. Stressi voi vaikuttaa suoraan ja epäsuorasti ruumiinpainoon, ja oppiminen hallitsemaan sitä voi auttaa sinua palaamaan terveellisempään ja rentoutuneempaan elämään. Keskustele lääkärisi kanssa toimenpiteistä stressin hoitamiseksi.
Stressin sivuvaikutukset
Suurin osa stressin aiheuttamasta painonpudotuksesta on mielenterveyden tai emotionaalisen häiriön sivuvaikutus. Saatat huomata, että kiireinen elämäsi pakottaa sinut ohittamaan ateriat tai että koko päivän juokseminen polttaa suuren määrän kaloreita, mikä johtaa painon laskuun. Jos et tasapainota kulutettujen kalorien määrää polttamasi määrän kanssa, paino laskee. Stressi voi myös häiritä nukkumistapojasi, ja tämä voi johtaa myös painosi heilahteluihin.
Tapoja lievittää stressiä
Oppiminen hallitsemaan stressiäsi on avain paitsi oikean painon ylläpitämisen lisäksi myös itsesi terveyden ylläpitämiseksi. Vaikka tavoitteesi ei välttämättä ole pudota kiloa, säännöllinen liikunta voi auttaa paljon parantamaan henkistä ja emotionaalista hyvinvointiasi. Harjoittelu voi auttaa sinua vapauttamaan päivän huolet sallimalla keskittyä käsillä olevaan tehtävään, ja koska sillä on taipumus lisätä luottamustasoa, se voi myös vähentää stressiä ja ahdistusta. Jooga ja meditaatio voivat myös auttaa sinua hallitsemaan stressiä sekä painoasi ja saamaan sinut takaisin raiteillesi terveemmäksi.
Muut tahattoman painonpudotuksen syyt
Vaikka henkiset ja emotionaaliset tekijät, kuten ahdistus ja stressi, voivat johtaa tahattomaan painonpudotukseen, muutkin terveysolosuhteet voivat aiheuttaa tämän. Näitä ovat maha-suolikanavan sairaudet, endokriiniset häiriöt, syöpä, infektiot, munuaissairaudet ja neurologiset sairaudet. Jos sinulla on muita oireita stressisi kanssa, hakeudu lääkärin hoitoon varmistaaksesi, että sinulla ei ole perussairautta, joka voisi vaikuttaa painon pudotukseen.
Saada apua
Jos stressi on niin vakava, että se vaikuttaa kykyysi toimia ja pysyä terveenä, saatat joutua hankkimaan ammatillista apua. Jos olet menettänyt yli 5 prosenttia normaalista painostasi kuuden - 12 kuukauden aikana, ota yhteys lääkäriisi. Hän voi auttaa sinua selvittämään, mikä aiheuttaa laihtumista, sekä antaa vinkkejä stressin hallintaan. Lisäksi hän voi auttaa sinua selvittämään, minkä tyyppiset liikunnat hyödyttävät sekä kehoasi että mieltäsi, sekä auttaa sinua kehittämään terveellistä ruokavaliota palaamaan palautunut paino ja pitämään sen edelleen.
