Ihmisruumi koostuu satoista lihaksista, joiden on toimittava yhdessä kehon liikkeiden mahdollistamiseksi. Vaikka monet kehon lihaksista ovat pieniä ja toimivat muiden lihasten mukaisesti oikean liikkuvuuden aikaansaamiseksi, kehossa on suuria lihaksia, jotka vastaavat ensisijaisesti tietyistä kehon liikkeistä. Näitä suuria lihaksia pidetään ensisijaisina liikkeinä, koska ne ovat ensisijaisia lihaksia, jotka osallistuvat monien kehon tärkeimpien nivelten aktivoitumiseen.
Latissimus Dorsi
Latissimus dorsi, jota yleisemmin kutsutaan selkälihaksiksi, koostuu kahdesta suuresta lihaksesta ylävartalon oikealla ja vasemmalla takaosalla. Tämän lihasryhmän tehtävänä on mahdollistaa olkapään jatkaminen. Toisin sanoen, sallimalla olkapään jatkaminen, käsivarren adduktio on mahdollista. Yleensä tämä lihasryhmä vastaa suurimmasta osasta ylävartalon vetovaikutuksia.
pectorals
Rintakehän lihakset, yleisemmin nimeltään rinnalihasryhmä, koostuvat ylemmästä ja alemmasta lihasryhmästä. Se sijaitsee ylävartalon etupuolen vasemmalla ja oikealla puolella. Tämän lihasryhmän ensisijainen tehtävä on käsivarsien sieppaaminen ja olkahivelen taipuminen. Viime kädessä tämä lihasryhmä vastaa suurimmasta osasta ylävartalon työntötoimia.
quadriceps
Nelijäseppi on lihasryhmä, joka sijaitsee reiteen ylä- tai etuosassa. Se koostuu neljästä erillisestä lihaksesta, joiden on toimittava yhdessä polvenivelen jatkamisen mahdollistamiseksi. Toisin sanoen nämä lihakset mahdollistavat säären pidentämisen tai nostamisen.
takareisien
Hamstrings-lihasryhmä koostuu kolmesta erillisestä lihaksesta. Se sijaitsee reiden takapuolella tai takana. Tämän lihasryhmän ensisijainen tehtävä on mahdollistaa polven nivelten taipuminen. Toisin sanoen tämä lihasryhmä sallii polven taivutuksen ja säären laskemisen.
deltoids
Deltoids tai hartiat, lihasryhmä, koostuu kolmesta erillisestä osasta - etu- tai etu lapa, mediaali- tai keskihartta ja takaosa tai takaosa. Nämä lihakset toimivat yhdessä rinta- ja selkälihasten kanssa, jotta aseiden sieppaukset ja adduktiot sekä olka-nivelen laajennus ja taipuminen mahdollistaisivat. Nämä lihakset toimivat myös rinnalihasten mukaisesti salliakseen työntävät liikkeet yläpuolella.
Hauislihas ja triissi
Hauislihakset ja trivapsit ovat lihaksia, jotka sijaitsevat olkavarteen etu- ja takapuolella. Hauisliha koostuu kahdesta erillisestä lihaksesta, kun taas triissi koostuu kolmesta erillisestä lihaksesta. Näiden lihaksien ensisijainen vastuu on kyynärnivelen taipuminen ja laajentaminen tai käsivarren liike. Viime kädessä hauislihasryhmä on vastuussa kyynärpään taipumisesta, kun taas triisiksen lihasryhmä vastaa kyynärpään jatkeesta.
