Banaanit ovat ravitsevia trooppisia hedelmiä, jotka soveltuvat raaka- tai keitetyksi syömiseen. Banaanien sisällyttäminen ruokavalioon tarkoittaa, että otat erilaisia vitamiineja, mineraaleja ja aminohappoja, mukaan lukien lysiini. Kehosi ei pysty valmistamaan lysiiniä, joten sen hankkiminen syömien ruokien kautta on kriittistä. Vaikka proteiinipitoiset elintarvikkeet, kuten siipikarja tai merenelävät, ovat lysiinin paras valinta, banaanien osuus on pieni.
Lysiini banaaneissa
Yhdessä suuressa banaanissa, jonka pituus on 8 - 7/8 tuumaa, on 0, 06 g lysiiniä. Yli 13-vuotiaat ihmiset tarvitsevat 12 mg tätä aminohappoa päivittäin. Huomaa, että jos syöt runsaasti arginiinia sisältävää ruokavaliota, jota on maapähkinöissä, kookospähkinässä, Brasilian pähkinöissä, kaurassa, vehnässä, suklaassa, soijapavuissa ja lihassa, saatat tarvita enemmän lysiiniä ateriasuunnitelmassasi, koska suurten arginiinimäärien kuluminen saattaa vähentää kehon lysiinitaso.
Herpes
Kun herpes puhkesi, olipa kyseessä sukupuolielinten herpes, kylmähaavat tai vyöruusu, banaanien syöminen voi olla fiksu vaihtoehto. Heinäkuun 2011 lehdessä "Journal of Biological Chemistry" julkaistu tutkimus tarkasteli lysiinin vaikutuksia tyypin 1 herpes simplex-virusvirukseen, joka laukaisee kylmähaavat, laboratorioympäristössä. Tutkijoiden mukaan lysiini on välttämätöntä viruksen leviämisen estämiseksi. Lisää tutkimusta tarvitaan sen määrittämiseksi, korreloi tämä lysiinitutkimus ihmisiin ja muihin herpesviruksen muotoihin.
Luun terveys
Banaanien lysiini voi auttaa suojaamaan sinua osteoporoosilta, taudilta, joka iskee pääasiassa vanhempia aikuisia - etenkin naisia - luiden puuttuvan kalsiumin vuoksi. Osteoporoosi voi laukaista luukipuja, helposti murtuneita luita ja tukittu asennon. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen verkkosivustolla todetaan, että lysiini auttaa kehoasi imemään kalsiumia, mikä saattaa viitata potentiaaliseen hoitovaihtoehtoon osteoporoosin torjumiseksi.
näkökohdat
Vaikka lysiinin määrä banaaneissa on pieni, jos kulutat liikaa banaaneja tai ruokavaliota, jossa on paljon lysiiniä, määrä voi osoittautua haitalliseksi terveydelle. Suuret lysiiniannokset voivat lisätä sappikivien muodostumisriskiä, jotka ovat pieniä kerrostumia, jotka muodostuvat sappirakon sisään ja aiheuttavat terävää kipua, pahoinvointia ja oksentelua. Lysiini, jonka otat osana säännöllistä ruokavaliota, on muuten turvallinen kulutukseen.
