Vaikka sinulla ei ole peräpukamia pyöräilystä, peräaukot, jotka johtuvat paisuneista tai tulehtuneista suonista peräaukon tai peräsuolen ympärillä, voivat tehdä ajostasi erittäin epämiellyttävän. Tee säätöjä polkupyörän istuimellesi, jotta muutat olosi mukavammaksi ja suorita toimenpiteet kotona peräpukamien hoitamiseksi.
Kärki
Pyöräily peräpukamien kanssa voi olla tuskallista. Varmista, että istuimesi on oikeassa asennossa, ja kokeile erilaisia istuimia ja pehmusteita epämukavuuden vähentämiseksi. Kokeile käsimyymälääkkeitä ja käytä asianmukaisia vaatteita.
Peräpukamien syyt ja hoidot
Peräpukamot ovat normaalit rakenteet peräaukossa, neuvoo Texas A&M Health Science Center College. Ne koostuvat verisuonista ja sidekudoksesta ja auttavat hallitsemaan suoliston liikkeitä. Niistä tulee kuitenkin ongelmia tulehtuneina. Yleinen tila, joka johtuu raskauden, ummetuksen tai rasituksen aiheuttamasta peräaukon paineesta suoliston aikana.
Kärki
Peräpukamien oireisiin voi kuulua peräaukko, etenkin istuessaan tai suoliston aikana, peräaukon kutina, verinen peräsuole ja peräaukon lähellä olevat kohoumat. Peräpukamat voivat olla sisäisiä tai ulkoisia. Ota yhteys lääkäriisi vahvistaaksesi diagnoosi ja tutkia hoitomahdollisuuksia.
Peräpukamia voidaan usein hoitaa kotona korjaustoimenpiteitä ja varotoimenpiteitä. Varmista, että saat runsaasti kuitua ruokavaliosi ja pysy nestetty, jotta vältät ummetusta. Mieti kuitulisäainetta, jos et saa tarpeeksi kuitua ruokavaliosta. Säännöllinen liikunta edistää myös säännöllistä suoliston liikettä. Jakkaranpehmennysaineen ottaminen voi auttaa vähentämään rasitusta suoliston liikkeiden aikana.
Kun et ole satulassa, käytä puuvillaa alusvaatteita, jotta alue voi hengittää, MedlinePlus neuvoo. Voit puhdistaa varovasti vauvapyyhkeillä tai lääkinnällisillä noidanhasselliinalla. Vältä kudoksia, joissa on hajuvesiä tai väriaineita, ja pyyhi pyyhkiessäsi hellävaraisesti, jotta vältyt lisää ärsytykseltä. Alueen liottaminen lämpimässä vedessä muutaman kerran päivässä voi myös auttaa rauhoittamaan peräpukamia.
Varoitus
Jos peräpukamia jatkuu tai pahenee, ota yhteys lääkäriin, koska lisähoito voi olla tarpeen. Esimerkiksi peräpukamot voidaan poistaa käyttämällä kuminauhan ligaatiota tai leikkausta, neuvoo Harvard Health Publishing.
Pyöräily ja peräpukamot
Jos olet pyöräilijä, ratsastus voi pahentaa oireitasi rajoittamalla veren virtausta peräaukkoon tai aiheuttamalla painetta ja turvotusta vaurioituneita kudoksia vastaan. Jos peräpukamia tuottaa kipua ajon aikana, muutama vinkki voi vähentää vaivaa.
Varmista, että polkupyörän istuin on oikein säädetty. Sen tulee olla vaaka-asennossa tai kallistaa hieman alaspäin. Kun istut suorassa asennossa yhden jalan ollessa maata kohti, polvea tulee lievittää hieman. Jos istuin painostaa edelleen liikaa peräpukamia, harkitse pehmustettuja pyörähousuja tai istuintasi. Voit myös tarkistaa paikalliselta pyöräkaupaltasi kokeilla erilaisia satulat, jotka saattavat olla mukavammat.
Käytä over-the-counter hemorrhoid kerma lidokaiinin kanssa tai kortikosteroidi kerma voi tarjota väliaikaista helpotusta matkan aikana. Jos käytät näitä vinkkejä ja kotona hoitoja, ja pyöräily on edelleen tuskallista, harkitse tauon tekemistä, jotta kehosi aika paranee kokonaan.
