Vitamiinit ovat välttämättömiä kemiallisia yhdisteitä, joita tarvitaan lukuisissa kehon biologisissa prosesseissa. Suurin osa vitamiineista löytyy erilaisista ruuista, ja terveellisten ruokavalioiden syöminen, mukaan lukien erilaisia hedelmiä ja vihanneksia, on paras tapa kuluttaa kaikkia välttämättömiä vitamiineja. Joskus terveellisen ruokavalion syöminen ei kuitenkaan tarjoa kaikkia välttämättömiä vitamiineja, mikä johtaa puutteisiin, jotka voivat aiheuttaa monenlaisia oireita, mukaan lukien vapina. Jos epäilet, että sinulla on vitamiinipuute, ota yhteys lääkäriisi.
B12-vitamiini
B12-vitamiinin puutos voi johtaa useisiin neurologisiin ongelmiin. Erityisesti imeväisillä B12-vitamiinin puute voi johtaa vapinaan, usein kasvoihin. Muita neurologisia ongelmia ovat vapina jaloissa, pistely tai tunnottomuus käsissä tai jaloissa, refleksien menetys, tasapainon menetys ja lihasheikkous. Sekaannusta, muistin menetystä, masennusta ja dementiaa voi myös kehittyä. B12-vitamiinin puutoksen välttämiseksi voit lisätä B12-vitamiinirikasten ruokien saantia, mukaan lukien useimmat liha-, äyriäis-, meijerituotteet ja munat.
B1-vitamiini
B1-vitamiinin puutos johtaa usein beriberiksi kutsuttuun tilaan, joka voi aiheuttaa useita neurologisia oireita, mukaan lukien vapina. Beriberin lisäoireisiin sisältyy hermovaurioita, lihasheikkoutta tai kipua sekä käsien, jalkojen, käsivarsien tai jalkojen tunnottomuutta. B1-vitamiinin puutos voi myös aiheuttaa sekaannusta, muistin menetystä, koordinaation menetystä ja dementiaa. B1-vitamiinirikasten, kuten täysjyvätuotteiden, hiivan ja sianlihan syöminen voi auttaa estämään B1-vitamiinin puutetta.
E-vitamiini
E-vitamiini on toinen vitamiini, jonka puute voi aiheuttaa vapinaa. Muita neurologisia oireita saattaa myös johtaa E-vitamiinin puutoksesta, mukaan lukien koordinaation ja tasapainon menetykset, refleksien menetykset, raajojen tunnottomuus, puhevaikeudet ja lihasheikkous. Näön menetykset voivat myös johtua verkkokalvon rappeutumisesta. Väkevä aamiaismuroja, pähkinöitä ja vihanneksia ovat hyviä lähteitä E-vitamiinia.
B6-vitamiini
B6-vitamiini on mukana myös useissa hermoston prosesseissa, mikä tarkoittaa, että vajavuus aiheuttaa joskus vapinaa. B6-vitamiinia on monissa elintarvikkeissa, ja B6-vitamiinin puutos kehittyneissä maissa on erittäin harvinaista. Muita oireita ovat kouristukset, sekavuus ja masennus. Jos sinulla on B6-vitamiinin puutosvaara, elintarvikkeet, kuten pavut, siipikarja, liha, kala, väkevät aamiaismurot ja tietyt hedelmät ja vihannekset, sisältävät runsaasti B6-vitamiinia.
