Ikääntymistä estävät verkkosivustot lupaavat, että rypälemehun juominen joka päivä vie kuusi vuotta iästäsi ja syvä hengitys voi tehdä ihostasi vuosia nuoremman. Ja he saattavat olla oikeassa. Mutta ennemmin tai myöhemmin kehossa tapahtuu väistämättömiä muutoksia.
Keskieluvaiheen muutokset tapahtuvat jossain 40–65-vuotiaana. Monille naisille tämä ajanjakso tarjoaa mahdollisuuden uusille näkökulmille ja uusille poluille heidän elämässään.
Lihasten menetys ja painonlisäys
Sekä miehet että naiset alkavat menettää lihaskudosta vanhetessaan. Niiden keskimääräinen määrä on naisilla 40, joka on keskimäärin noin 1/2 naulaa vuodessa, sanoo "Body for Life" -kirjailijan tohtori Pamela Peeke. Kun menetät lihaksen, lepovaiheessa tapahtuva aineenvaihdunta sammuu ja polttat vähemmän kaloreita, mikä johtaa tyypilliseen painonnousuun 40-vuotiaana.
Luukato
Yli 35-vuotiaana ylläpidät luutiheyttä suunnilleen samalla vauhdilla kuin menetät sen. Mutta Tuftsin yliopiston professorin ja "Vahvat naiset pysyvät nuorten" kirjoittajan Miriam Nelsonin mukaan joka vuosi kuluneen vuoden kuluttua menetät jopa yhden prosentin luusta vuosittain. Voimaharjoittelu ja painoa kantava harjoittelu eivät vain lopeta luun menetystä, vaan voivat myös rakentaa luita sekä tehdä niistä vahvempia ja tiheämpiä.
Rintasyöpä
Kansallisen syöpäinstituutin mukaan mahdollisuutesi diagnosoida rintasyöpä oli yksi 233: sta, kun olit 30-vuotias, mutta se kasvaa yhdeksi 69: stä ikäryhmissä 40 - 49. Huolimatta Yhdysvaltojen ennaltaehkäisevien palveluiden työryhmän vuonna 2009 antamista suosituksista, joiden mukaan naiset voivat odottaa 50-vuotiaana aloittaakseen vuosittaiset mammografiakuvat rintasyövän havaitsemiseksi, Mayon klinikan lääkärit ja tutkijat suosittelevat niitä edelleen naisille 40-vuotiaille.
Perimenopausaaliset oireet
"Relax, This Won't Hurt" -kirjailijan, kirjoittajan Dr. Judith Reichmanin mukaan perimenopauzin puhkeamisen keski-ikä on 47 vuotta, mutta se voi tapahtua ennemmin tai myöhemmin. Tälle siirtymäkaudelle lisääntymisajan ja vaihdevuosien välillä on ominaista alhaisemmat estrogeenitasot ja myös muiden hormonien alhaisemmat pitoisuudet. Sinulla saattaa olla satunnaisia kuumia aaltoja, muutoksia kuukautiskierrossa tai unihäiriöitä.
Muut hormonaaliset muutokset
Kilpirauhasen ikääntyessä se voi alkaa toimia vähemmän tehokkaasti ja tuottaa joko liian vähän tai liian paljon kilpirauhashormoneja, aiheuttaen oireita kuten painonpudotusta, kylmän tai lämmön suvaitsemattomuutta, väsymystä ja vuorottelevaa ummetusta ja ripulia. Haima voi myös menettää kykynsä prosessoida insuliinia yhtä tehokkaasti kuin aikaisemmin, ja verensokeritasosi voivat nousta aiheuttaen diabetesta.
