Useimmat villitysruokavaliot, jotka lupaavat nopean painonpudotuksen, rikkovat terveellisen ruokavalion perusperiaatetta - syödä erilaisia ravitsevia ruokia. Marine-komentovalmiste, joka tunnetaan myös nimellä Royal Marine -komento-ruokavalio, on villitys. Se rajoittaa saannin tiettyihin ruokia ja lupaa 1- 2-paunainen päivittäinen laihtuminen. Ota yhteys lääkäriisi ennen kuin aloitat laihdutusruokavalion.
Mitä ruokavalioon liittyy
Marine kommandotielet ovat seitsemän päivän ruokavalio, joka sisältää yksityiskohtaisen ateriasuunnitelman siitä, mitä syödä joka päivä. Ruokavaliosuunnitelman ensimmäinen päivä on kaikkein rajoitettu, sillä se rajoittaa saantisi kolmeen munaan jokaisen aterian yhteydessä yhteensä yhdeksäksi munaksi päiväksi, ja sinun on sallittua syödä haudutettuina, keitettyinä tai salattuina ilman öljyä. Toisena päivänä saa syödä yhden munan tai greipin aamiaiseksi, tuoreiden hedelmäsalaattien lounaalla ja pihvin tomaattien, sellerin ja raejuuston kanssa illallisella. Aamiainenvaihtoehtosi pysyy samana koko ruokavaliossa, kun taas lounas vuorottelee tuoreiden hedelmäsalaattien, puutarhasalaattien tai kalaa tomaattien ja pinaatin välillä. Päivällinen sisältää yleensä proteiinia, kuten pihvi, kinkku tai lampaankyljyksiä salaatin ja tomaattien kanssa. Päivänä neljä voit syödä illallisella kolme munaa ja yhdestä kahteen paahtoleipää. Ruokavalio ei sisällä tarjoilukokoja, mutta ehdottaa, että olette "järkeviä" annoksilla.
Ruokavalion tarkempi tarkastelu
Marine kommandoryhmä ruokavalio on vähän hiilihydraatteja sisältävä, vähäkalorinen ruokavalio. Vaikka annoksia ei tarjota suurimmassa osassa ruokavaliosuunnitelmaa, se auttaa rajoittamaan kokonaiskaloriankulutusta ja laihduttamaan rajoittamalla ankarasti ruokavalintasi korkean proteiinipitoisuuden omaaviin ruokia ja vähäkalorisiin hedelmiin ja vihanneksiin. Esimerkiksi ensimmäisenä päivänä kokonaiskalorisi on alle 700 kaloria. Hyvin matalakalorisia, enintään 800 kalorin ruokavalioita ei suositella, paitsi lääkärin ohjauksessa. Munanraskas ruokavalio ei ehkä ole sopiva kaikille. Munat ovat kolesterolilähde, ja jos kolesterolisi on korkea, Clevelandin klinikan mukaan sinun pitäisi syödä korkeintaan neljä-kuusi munaa viikossa. Myös ruokavalio rajoittaa vakavasti tärkeitä ruokaryhmiä, jyvät ja meijerituotteet mukaan lukien, tai jättää ne pois.
Painonpudotus
Marine-kommandodieetin kannattajat sanovat, että voit menettää jopa 14 kiloa viikossa. Suurin osa terveydenhuollon ammattilaisista suosittelee laihduttamista 1-2 kilolla viikossa. Painonpudotus liian nopeasti tarkoittaa todennäköisesti, että menetät vettä ja lihaksia eikä rasvaa, mikä voi jättää väsymyksesi ja turmeltumisen. FamilyDoctor.org väittää, että palautat todennäköisemmin painoa, jonka menetit, kun menetät sen liian nopeasti.
