Raudan puutteella on omituisia oireita, kuten ruoka-aineiden, kuten lian, kaivamisesta salaperäisesti kipeään kieleen. Raudanpuutteen yleisin muoto on raudanpuuteanemia, jossa verestä puuttuu tarpeeksi terveitä punasoluja. Verikoe vahvistaa puutteen, ja lääkäri voi laatia hoitosuunnitelman tason palauttamiseksi normaaliksi. Kun raudan määrä on noussut, raudan puute kielen oireiden pitäisi hävitä.
Oraalisen anemian oireet
Vuoden 2014 tutkimuksessa, joka julkaistiin Formosan Medical Association -lehdessä, osallistujilla, joilla oli raudan puuteanemia, koettiin runsaasti suun oireita verrattuna ikä- ja sukupuolen vastaavien terveiden aikuisten kontrolliryhmään. Viisi suurta oireita olivat polttava tunne suun limakalvossa, tulehtuneet purppurahtaiset suonet kielen alapuolella, suun kuivuminen, turvonneet kudokset ja haavaumat ja epänormaalisti sileä kieli.
Saatat nähdä myös valkoisia laikkuja suun sisällä, ja kielesi saattaa olla tavallista vaaleampi. Nämä oireet ovat seurausta tulehduksesta, jonka aiheuttaa kehon kyvyttömyys kuljettaa tuoretta, terveellistä verta soluihisi.
Muut vähäraukaiset oireet
Jos raudan puute aiheuttaa kielen oireita, on todennäköistä, että koet samanaikaiset oireet. Mayo-klinikan mukaan yleisiä rautavajeoireita ovat:
- Vakava väsymys
- Heikkous
- Kalpea iho
- Rintakipu
- Nopea syke
- Hengenahdistus
- Päänsärky
- Huimaus ja huimaus
- Kylmät kädet ja jalat
- Hauraat kynnet
- Oudon himo ravitsemattomien tuotteiden, kuten lian, jään ja tärkkelyksen suhteen
- Heikentynyt ruokahalu
: Vatsahaavat ja vitamiinipuutokset
Kuinka hoitaa rautapuutetta
Kun olet korjannut puutteen, kielen oireiden pitäisi hävitä. Lääkärisi voi suositella päivittäistä rautalisää, ja voit myös keskittyä lisäämään rautapitoisia ruokia ruokavalioon. Naiset tarvitsevat 18 mg rautaa päivässä ja miehet 8 mg. Joitakin rautapitoisimpia ruokia ovat:
- Väkevä aamiaismuroja: Jopa 18 mg annosta kohden
- Valkoiset pavut: 8 mg / kuppi
- Naudanlihamaksa: 5 mg / 3 unssia
- Tofu: 6 mg / kuppi
- Pinaatti: 6 mg / kuppi, keitetty
- Linssit: 6 mg / kuppi
Jotta kehosi absorboi raudan määrää elintarvikkeista, pariraukaiset ruuat yhdistetään C-vitamiinilähteellä, jota on runsaasti useimmissa hedelmissä ja vihanneksissa. Beetakaroteeni, kasvien A-vitamiinin muoto, voi lisätä raudan imeytymistä ja estää imeytymistä estäviä ruokia sisältäviä yhdisteitä, kuten tanniinihappo ja fytaatit. Beetakaroteenilähteitä ovat porkkanat, bataatit, talvipäivän squash, pinaatti, lehtikaali, aprikoosit ja cantaloupe.
Apu kipeälle kielelle
Kipeälle kielellesi ei voi tehdä paljon, ennen kuin hoitat raudan puuteesi. Jotkut asiat, joita voit tehdä kotona, voivat kuitenkin lievittää väliaikaisesti turvotusta ja kipua. Ibuprofeeni tai muut tulevat reseptilääkkeet voivat auttaa vähentämään kipeyttä ja turvotusta, mutta varmista, että valitsemasi tuote ei ole vuorovaikutuksessa muiden käyttämiesi lääkkeiden kanssa.
Suolaisella vedellä kuristaminen suositellaan usein kurkkukipu rauhoittamiseen, ja sillä voi olla sama etu kipeälle kielelle. Samoin vetyperoksidilla suun huuhtelu voi lievittää lievää suun ärsytystä. Jotta asiat eivät pahentuisi, vältä rapeita tai teräviä ruokia, kuten siruja, happamia ruokia, kuten sitruunoita, mausteisia ruokia ja ruokia, jotka ovat liian kuumia. Harjaa hampaat, ikenet ja kieli myös kevyesti.
: Hapan ruuat ja suuhaavat
