Veren kiertotapa näytti vuosisatojen ajan taianomaisemmalta kuin tiede, vuoteen 1628 asti, jolloin William Harvey kuvasi mekaanikiaan, jolla se virtaa painovoimaa vastaan, teoksessaan "De Motu Cordis". Sydän- ja verisuonijärjestelmäsi pumppaa ja toimittaa tärkeitä happea ja ravintoaineita koko kehoosi. Et todennäköisesti ajattele kahdesti sydän- ja verisuonijärjestelmääsi, kun se toimii hyvin, mutta et voi sivuuttaa sitä, jos se ei pysy rasituksen vaatimuksissa.
Toimia
Sydämesi, valtimistosi, valtimoolit, hiussuonat ja suonet käsittävät sydän- ja verisuonijärjestelmän. Järjestelmän pumppu on sydän, lihaksikas elin, joka supistuu ja rentoutuu hallitussa rytmissä. Sarja päälle- ja poiskytkettyjä signaaleja, joita hormonit, kuten epinefriini ja norepinefriini, laukaisevat, pitävät sykesi paikoillaan. Sydämestäsi pumpattu veri kuljettaa happea ja ravinteita lihaksiin ja elimiin ja vie niistä hiilidioksidin ja jätteet. Sydämessäsi on vasen ja oikea puoli, ja jokaisella on ylempi ja alempi kammio. Veri tulee ylempiin kammioihin ja sitten alakammio pumppaa verta. Venttiilit estävät veren virtaamasta taaksepäin, kun sydämesi supistuu ja sitten rentoutuu.
Aerobinen harjoitus
Aerobinen liikunta, kuten juokseminen tai uinti, lisää lihastasi happea ja ravintoaineita. Hengit syvemmältä ja pulssi kasvaa, kun harjoitat kohtalaista tai intensiivistä aerobista liikuntaa. Kun olet epämuodossa, sydän- ja verisuonijärjestelmäsi ei pysty sopeutumaan nopeasti lisääntyneen rasituksen seurauksena ja väsyt helposti. Säännöllisen liikunnan avulla sydän- ja verisuonijärjestelmäsi kuitenkin kehittyy ja mukautuu.
Vastaus
Kohtalaisen intensiivisen harjoituksen aikana syke nousee ja sydämesi pumppaa enemmän verta. Seurauksena systolinen verenpaineesi nousee ja veren tilavuus kasvaa. Systolinen paine mittaa verenpaineen verisuonesi seinämiä vasten mitattuna, kun sydämesi supistuu. Terveillä nuorilla urheilijoilla diastolinen paine tai aktiivinen sydämen lyönti välillä mitattu verenpaine laskee, koska kapillaarisi ja suonesi rentoutuvat ja laajenevat jonkin verran harjoituksen aikana. Lyhytaikaiset muutokset sydämessäsi palautuvat lepotilaansa kun lepäät. Liikunnan pitkäaikaisiin etuihin sisältyy alhaisempi leposyke ja verenpaine, parempi verenkierto raajoihin uusien kapillaarien muodostumisen ansiosta ja lepojen sykkeen nopea palautuminen voimakkaan rasituksen jälkeen.
ongelmat
Tietyt olosuhteet häiritsevät sydän- ja verisuonijärjestelmäsi kykyä mukautua liikunnan vaatimuksiin. Krooninen, hallitsematon verenpaine vaurioittaa suonia ja johtaa plakkilla täytettyihin valtimoihin. Tukkeutuneet verisuonet rajoittavat käytettävissä olevaa verenvirtausta, minkä seurauksena lihaksesi eivät saa riittävää verenkiertoa ja kouristelua. Vakavia ongelmia esiintyy, kun sepelvaltimoiden kapenevat ja sinulla on kipua rasituksen aikana. Kerro lääkärillesi, jos sinulla on rintakipua tai painetta kun käytät.
