Elintärkeästä merkityksestään huolimatta vesi on usein aliarvioitua ravinnon komponenttia. Vesi muodostaa suuren osan kehon koostumuksesta. Joka päivä menetät jopa 3 neljäsosaa vettä, joten päivittäinen täydennys on tärkeää. Vesi osallistuu kehon prosesseihin enemmän kuin mikään muu ravinne. On suositeltavaa juoda 8-10 lasillista vettä päivittäin. Se voi olla hämmentävä, kun yrität selvittää, mikä vaikuttaa vedenkulutukseesi päivittäin.
Ruokavalion soda ja päivittäinen veden tarve
Saatat olla yllättynyt tietäessäsi, että koska juomat, kuten ruokavaliosooda, koostuvat pääasiassa vedestä, ne otetaan huomioon päivittäisessä veden tarpeessasi. Sinun on kuitenkin otettava huomioon ruokavalion soodalisäaineet, kuten natrium ja kofeiini, jotka voivat tosiasiallisesti poistaa vettä kehosta. Tästä syystä on tärkeää, että vältät luottamista yksinomaan ravintosoodaan päivittäisen suositellun vedensaannin saavuttamiseksi.
Kuusi vettäsi
Vaikka tiedät, että vesi on elintärkeää terveydellesi, sinulla voi olla vaikea saada suositeltua saannia. Ehkä löydät veden tylsää tai epämiellyttävää. Hyvä vaihtoehto on jazz up your water luonnollisilla makuilla, kuten sitruunapuristuksella tai jopa roiske- tai karpalomehulla. Markkinoilta löytyy myös erilaisia luonnollisia veden maunparannuksia. Nämä ovat yleensä nestemäisiä tai jauhemaisia ja vaativat yleensä vain yhden tipan tai muutama sprinkleri.
