Saatavana jauhe-, hiutale- ja tablettimuodossa spirulinalla - erään tyyppisellä sinilevällä - on korkea pitoisuus fytoravinteita, aminohappoja, vitamiineja ja mineraaleja. Vaikka ihmisillä tehdyt tutkimukset ovat rajallisia, alustavien todisteiden perusteella spirulina tehostaa immuunivastetta ja sillä voi olla viruksia torjuvia ja syöpää torjuvia ominaisuuksia, Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan. Keskustele terveydenhuollon ammattilaisesi kanssa ennen spirulinan nauttimista, jos käytät muita lääkkeitä tai hoidetaan kroonista sairautta.
Vaihe 1
Korvaa yksi vitamiinilisäsi 4 spirulina-tabletilla. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan 4 tablettia tarjoaa 2 grammaa spirulinaa.
Vaihe 2
Sekoita 1 rkl spirulinajauhetta kahteen kuppiin luonnollista, makeuttamatonta hedelmämehua. Lisää banaani ja muutama kuutio jäätä terveelliselle aamiais smoothielle.
Vaihe 3
Aseta tehosekoittimeen 2 kuorittua avokadoa, 1 sitruunan mehu, 1 hienonnettu tomaatti ja suola, pippuri ja valkosipulijauhe maun mukaan. Lisää 1 tai 2 rkl spirulinajauhetta guacamole-aineosiin ja sekoita hyvin.
Vaihe 4
Yhdistä 2 teelusikallista kuminaa, paprikaa ja chilijauhetta. Lisää 2 rkl spirulinaa ja ripottele meksikolaisen salaatin tai paahdetun uunin päälle.
Vaihe 5
Vatkaa tai sekoita 1 rkl spirulinaa 2 kuppiin suosikkivihreja. Kaada korkeaan lasiin, koristele tuoreilla yrtteillä ja juo heti.
Vaihe 6
Ripottele 1 ruokalusikallinen spirulinajauhetta tuoreelle popcornille. Ole varovainen, jotta vältetään jauheen vuotaminen itsellesi tai vierekkäisiin pintoihin.
Tarvitsemasi asiat
-
Spirulina-jauhe
Spirulina-tabletit
Mittalusikka
Tehosekoitin
Tuoreet hedelmä- tai vihannesmehut
Kärki
Oikein kasvatettu ja käsitelty spirulina on hajuton ja sillä on vähän makua.
Varoitus
Ihmiset, joilla on autoimmuunisairauksia, tulisi välttää spirulinan ottamista, koska se voi pahentaa tilaasi.
Voit välttää pilaantuneen tuotteen nielemisen aiheuttamaa toksisuusriskiä ostamalla spirulinaa vain hyvämaineiselta valmistajalta.
