Ei ole yllättävää tulla pois nyrkkeilyistunnosta, jolla on kipeät käsivarret. Kun otetaan huomioon vaikutus, erityisesti toisin kuin kyynärvarsien suhteellisen pienet luut ja lihakset, yllätyksenä on, että arkuus ei ole paljon yleisempää ja vakavampi. Se on vain osa nyrkkeilyurheilua, vaikka voit myös toimia vaivan lievittämiseksi ja tarkkailla vakavien vammojen merkkejä.
Yksinkertainen lihaskipu
Nyrkkeilystä johtuva käsivarresi lihaskipu on sama syy kuin useimmissa muissa lihaskipuissa. Kun osut toistuvasti maaliin nyrkkeilyreikällä olevalla voimalla, käsivarsiesi lihakset ylläpitävät mikroskooppisia kyyneleitä. Nuo kyyneleet paranevat voimakkaammin ja paksummin - tämä on fysiologinen perusmekaanikko lihaksen rakentamisen takana -, mutta ne kipuvat muutama päivä harjoittelun jälkeen.
hoito
ennaltaehkäisy
Et voi täysin estää kyynärvarren kipua nyrkkeilystä, mutta voit ryhtyä toimiin epämukavuuden minimoimiseksi. Ensimmäinen nyrkkisääntö on, ettet purista nyrkkiä ennen iskua. Pidä käsi löysällä jopa matkalla kohti tavoitetta ja rentouta sitä heti sen jälkeen käsivarsien kipeyden minimoimiseksi. Kevyissä tai kohtalaisissa lävistysistunnoissa, laatikoi käsineilläsi mutta ilman käden kääreitä. Tämä pakottaa kyynärvarren lihakset työskentelemään kovemmin ranteiden vakauttamisessa ja vahvistamaan lihaksia, jotta ne kestäisivät iskuja. Kääri kädet ja ranteet raskaissa harjoituksissa kiinnittääksesi ne. Käärimet auttavat suojaamaan käsivarsiasi käsin harjoituksen lisääntyneiltä vaikutuksilta. Kosketus pussiin tai kintaat tulee tapahtua nyrkissä kahdessa ensimmäisessä nastassa käden ollessa täysin pykäläinen.
Vakavat vammat
Kyynärvarjojen tylsä kipu on väistämätön osa nyrkkeilyä. Terävä kipu voi kuitenkin olla merkki vakavammasta vammasta; samoin kuin kipu tai rajoitettu liikealue ranteessa tai kyynärpäässä tai kipu, joka tuntuu siltä, että se säteilee tai ampuu käsivartta pitkin. Tunne on toinen huono merkki. Jos sinulla on jokin näistä oireista, ota yhteys lääkäriisi mahdollisimman pian. Hoitamatta niitä, nämä vakavat vammat voivat jättää sinut penkille viikkoiksi tai kuukausiksi - tai lopulta tulla loukkaantumiseksi, joka loppuu taistelupäiväsi kokonaan.
