Huono tekniikka ja olemassa oleva vamma tai tila, kuten niveltulehdus, voivat johtaa polvistumiseen pomppiessa kyykkyssä. Polven popping voidaan myös kuvata napsauttamalla, napsahtaa tai hiominen; jää, venytys ja oikea kyykkytekniikka voivat auttaa sen poistamisessa. Vakava niveltulehdus ja vammat voivat myös vaatia fysioterapiaa tai leikkausta. Ota yhteys lääkäriisi, jos popping on kivulias tai pahenee.
Meniscal Repiä
Menisci ovat polviosi rusto, joka toimii iskunvaimentimina ja auttaa tekemään polven liikkeistä sujuvia. Normaali kuluminen ja kiertymisliikkeet voivat aiheuttaa menissi rypistymistä. Joskus repimästä meniskistä muodostuu pala, joka aiheuttaa popping-ääniä, kuten kyykkyä liikkeen aikana. Lepo, jää, puristus ja korkeus voivat vähentää tulehdusta ja kipua, mutta artroskooppinen leikkaus on välttämätöntä meniskalle kyyneleiden korjaamiseksi ja polven poppumisen estämiseksi, Amerikan ortopedisten kirurgien akatemia neuvoo.
Patellofemoraalinen kipuoireyhtymä
Patellofemoraalinen kipuoireyhtymä on, kun polven takana oleva rusto hankaa, mikä aiheuttaa kipua ja popping tai hionta. Lantion, polvien ja nilkkojen liiallinen käyttö ja väärät säädöt voivat aiheuttaa tilan. Vältä tuskallista toimintaa; levitä jään alueelle kaksi tai kolme kertaa päivässä 20 minuutin välein; ja ota tulehduskipulääkkeitä, kuten ibuprofeeni, oireiden hallintaan. Tukeaksesi polviasi harjoituksen aikana, käytä neopreeniholkkia tai infrapunasäteilyhihnaa, joka on kulunut juuri polvikansi alapuolella. Tukikengät ja ortofysiikka voivat auttaa polvien kohdistamisessa ja vähentää myös oireita. Fysioterapeutti tai kiropraktikko voi parantaa edelleen nivelten kohdistusta ja jalkojen lujuutta vähentämällä polven pomppumista.
Niveltulehdus
Ajan myötä polvien rustot hajoavat ja rappeutuvat. Tätä kutsutaan polven niveltulehdukseksi tai rappeuttava niveltauti. Painoa kantavien toimintojen, kuten kyykkyjen aikana, polven nivelet hierovat yhdessä ja voivat aiheuttaa ääniä, kuten popping. Vaikka niveltulehdusta ei voida parantaa, hoito voi hidastaa rappeutumista ja lievittää oireita. Hoito sisältää painottomat harjoitukset, kuten pyöräily, anti-inflammatoriset lääkkeet, hyvin istuvat kengät ja ortopediat. Polvijalan nilkan verkkosivuston mukaan glukosamiinisulfaattipillerit tai hyaluronihappoinjektiot voivat pitää polvet voideltuina vähentäen oireita. keskustele lääkärisi kanssa ennen minkään tyyppisten lisäravinteiden ottamista ja keskustele kaiken tyyppisten injektioiden tarpeesta. Fysikaalinen terapia tai polven korvausleikkaus voi olla tarpeen pysyvien tai pahenevien oireiden varalta.
Muut syyt
Vahinkoihin liittymätön popping voi johtua kaasujen, nivelsiteiden tai jänteiden liikkumisesta polviliisteissäsi ja niiden ympäristössä. Polvien polttoaineiden kaltaiset kaasut, kuten happi ja typpi, voivat siirtyä kyykkyn aikana tuottaen popping-äänen. Väärä tekniikka, tiukka lihakset ja lantion, polvien ja nilkkojen huono kohdistus voivat lisätä tämän tyyppisen poppamisen riskiä. Esimerkiksi painosi siirtäminen liian pitkälle varpaisiin lisää polvien paineita ja rasitusta. Tämä voi aiheuttaa nivelkapselin lisää venymistä, vapautumista kaasusta ja kuuluvan popin, Kongressin kirjasto selittää. Jotta polvi ei enää poppisi, lämmitä kevyellä kävelyllä tai lenkillä ja venytä ennen kyykkyä. Jos haluat kyykkyä oikein, työnnä lantiosi taaksepäin ja taivuta polvia 90 asteen kulmaan. Pidä suurin osa painostasi korkokengissä, vatsalihakset tukevat ja selkä suorana.
