Toimia
Kilpirauhasi on perhonen muotoinen rauhas, joka lepää kurkussa ja tuottaa hormoneja T3 ja T4. Kilpirauhanesi toimii kilpirauhasta stimuloivan hormonin eli TSH: n kanssa, jota aivojen juuressa sijaitseva aivolisäke tuottaa. Kilpirauhashormonit vaikuttavat suoraan aineenvaihduntatoimintoosi samoin kuin energian ja hapen käyttöön kudoissa ja elimissä, kuten sydämessäsi. Ne vaikuttavat myös lämpötilan säätelyyn, ruuansulatukseen, ihon, hiusten sykehintoihin ja yleiseen energiatasoon.
Jodi
Jodi voi parantaa kilpirauhastoimintaa, mikä voi auttaa parantamaan painonpudotuspyrkimyksiäsi. Ilman riittävästi jodia järjestelmässäsi kilpirauhas ei pysty tuottamaan T4: tä. Tämä saa aikaan aivolisäkkeen lisäämään TSH-määrää, mikä voi johtaa laajentuneeseen kilpirauhanen tai struumaan. Goiter on usein oire kilpirauhasen vajaatoiminnasta. Voit lisätä ruokavaliossasi olevan jodimäärää lisäämällä mereneläviä, kuten lohta, koljaa ja katkarapuja. Munat ovat myös runsaasti jodilähteitä. Vihanneksia, joista saadaan huomattavia määriä jodia, ovat sienet, parsa, pinaatti, lima pavut ja valkosipuli. Jodia on saatavana myös lisämuodossa, mutta keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat käytön.
Sinkki
Sinkki voi auttaa lisäämään kilpirauhasen ja painonpudotusta; Jos olet vähän tässä metallissa, T3-, T4- ja TSH-tasot voivat laskea. Nämä kilpirauhashormonit säätelevät aineenvaihduntaa, joten jos ravitset niitä, kehosi voi polttaa enemmän kaloreita riippumatta siitä, oletko nukkumassa tai juoksemassa. Ravintolähteisiin, joissa on paljon sinkkiä, ovat täysjyvät, vaahterasiirappi, inkiväärijuuri, auringonkukansiemenet, saksanpähkinät, pekaanipähkinät, lammas, naudanliha, kalkkuna, osterit ja sardiinit. Sardiinit auttavat painonpudotusta, koska ne auttavat stimuloimaan aineenvaihduntaa, hillitsevät ruokahaluasi ja auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja, koska ne ovat täynnä proteiineja.
Seleeni
Seleeni on ratkaiseva osa kilpirauhasen toimintaa ja säätelyä. Jos sinulla ei ole seleeniä, se voi johtaa painonnousuun; seleenitasojen rakentaminen voi vaikuttaa painonpudotukseen. Seleenipohjaiset entsyymit ja proteiinit auttavat säätämään kilpirauhasten synteesiä ja aineenvaihduntaa auttamalla T4: n muuttumista T3: ksi, jolloin keho pystyy käsittelemään kilpirauhashormoneja. Seleenillä on myös avainasemassa jaettaessa ja säätelemällä oikeaa kilpirauhashormonien määrää kudoksissa, veressä ja kilpirauhasessa. Voit saada seleeniä ravintolähteistä, kuten sienistä, tonnikalasta, palmuksesta, auringonkukansiemenistä, Brasilian pähkinöistä ja soijapavuista. Sitä on saatavana myös täydentävässä muodossa; vain muista kysyä lääkäriltäsi ennen käyttöä.
