Granola-baarit ovat kätevä välipala, jota ihmiset haluavat syödä liikkeellä ollessa. Voit ostaa niitä melkein missä tahansa supermarketissa, kuuden tai 12 annon laatikoissa. Nature Valley on välimerkki, jonka omistaa General Mills, joka tuottaa suuren tuoteperheen.
Nature Valley valmistaa seitsemän tyyppisiä baareja Nature Valley -sivun mukaan: rapeita baareja, makeita ja suolaisia baareja, proteiinibaareja, hedelmä- ja pähkinäbaareja, kerrostettuja granolapähkinäbaareja, vohvelibaareja ja pähkinäbaareja. Kussakin luokassa on myös alaluokkia, jotka tarjoavat erilaisia makuja ja pähkinöiden ja hedelmien yhdistelmiä.
Nature Valley Granola Bars -ravinto
Nature Valley -tuotetietojen mukaan Nature Valley -granola-baarien kaloripitoisuus voi olla missä tahansa välillä 130 - 290 kaloria yhden tai kahden baarin annoskokoon, kuten tuotteen ravintotarrassa ilmoitetaan.
Se tekee näistä välipalabaareista loistavan pureskelun keskellä päivää tai jopa lisäravinteena aamiaispöydässä. Luonnonlaakson ravintotietojen mukaan vähiten kaloreita löytyy rapeasta tuotelinjasta.
Nature Valley Oats 'n Honey -baareissa on 190 kaloria annosta kohden, ja niitä pidetään energiatiheänä ruoana. Koska annoskoko on 42 grammaa, saat noin 4, 5 kaloria grammaa kohti.
Kalorimäärät riippuvat siitä, mitä on lisätty granolapalkkiin. Jotkut aineosat nostavat rasvapitoisuutta korkealle tasolle. Rasvapitoisuus on välillä 2, 5 - 19 grammaa annosta kohden, ja XL-proteiinitangot ovat korkeimpia.
Eniten kaloreita palkkeja on Nature Valley XL Mixed Nut -baari, joka sisältää 290 kaloria ja 19 grammaa kokonaisrasvaa / annos. Vähiten kaloreita sisältävä on Nature Valley karpalo- ja granaattiomenahedelmä- ja pähkinäpalkki, joka sisältää 130 kaloria ja 2, 5 grammaa kokonaisrasvaa annosta kohden.
On kuitenkin huomattava, että pähkinöillä varustetun granola-baarin rasvapitoisuus on pääosin monityydyttymätöntä rasvaa, joka on terveellistä. Granola-baareissa on yleensä erittäin vähän transrasvoja ja tyydyttyneitä rasvoja.
Energiatiheät ruuat eivät tyypillisesti ole yhtä täyttöä kuin vähän energiatiheitä ruokia, joten sinun ei kannata syödä niitä liikaa, koska saatat saada enemmän kaloreita kuin tarvitset. Tämä tarkoittaa, että Nature Valley -granolabaarien painonpudotuksen edut riippuvat siitä, kuinka käytät palkkeja.
Nature Valley -baarien hiilihydraattipitoisuus vaihtelee välillä 14 - 32 grammaa annosta kohden. Baareissa olevat ainesosat, kuten kuivatut hedelmät ja lisätyt sokerit lisäävät hiilihydraattejaan. Esimerkiksi USDA: n luettelo Nature Valley Chewy Trail Mix -palkista osoittaa, että yksi palkki sisältää 25, 3 grammaa hiilihydraatteja ja 15 grammaa sokereita. Mayon klinikka toteaa, että hiilihydraattien päivässä tulisi olla 225–325 grammaa.
Nature Valley XL -palkit
Useimmissa Nature Valley -baareissa ei ole paljon proteiinia. Esimerkiksi Kaura n Honey-baarit sisältävät 3 grammaa proteiinia annosta kohden. Nature Valley XL -proteiinitangot tarjoavat kuitenkin 15 grammaa proteiinia annosta kohti. Näissä välipalabaareissa on kuitenkin tarpeeksi ravintokuitua päivittäisten tarpeidesi tyydyttämiseksi, joten voit käyttää niitä ravintokuidusi päälähteenä.
Nature Valley -baareissa on myös vähän natriumia ja kolesterolia, mikä tekee niistä ainutlaatuisia pakattujen välipallojen joukossa. Esimerkiksi Nature Valley Kaura n -hunajabaarit sisältävät vain noin 180 milligrammaa natriumia annosta kohden, kun taas natriumin suositeltu päivittäinen saanti on 2 300 milligrammaa tai vähemmän, Ruoka- ja lääkehallinnon mukaan.
