Harjoittajien, jotka käyvät läpi vedenalaisen peruspurkauksen / SEAL-koulutuksen tai BUD / S: n, odotetaan suorittavan useita mailia juoksua viikossa ja jatkavan sitä harjoittaessaan täydellisinä SEAL-harjoituksina. Kestävyyspohjaisen etäis juoksun harjoittelu on mailien asettamisen kysymys. Tiivisteet voivat ajaa 30 mailia viikossa tai enemmän. Useita mailia päivässä juoksevia rutiineja, neljästä viiteen päivään viikossa, käytetään näiden matkojen harjoitteluun.
Alkuharjoitus
Alustavat BUD / S-rekrytoijat vaaditaan 16 mailin viikossa juoksemiseen. Tämä on yhdeksän viikon ohjelma, joka alkaa juoksemalla 2 mailia päivässä 8:30 vauhdilla kolmena päivänä viikossa. Tämä jatkuu kahden ensimmäisen viikon ajan lepoviikon kanssa. Viikko neljä kasvattaa määrää 3 mailiin päivässä. Viikko viisi ja kuusi lisäävät juoksun neljään päivään viikossa 2 mailiin, 3 mailiin, 4 mailiin ja sitten 2 mailiin jokaisena työviikon päivänä, lepääen keskiviikkona. Viimeisen kolmen viikon aikana tätä hoitoa nostetaan edelleen 4 mailiin kahden ensimmäisen päivän aikana, 5 mailia, sitten 3 mailia, yhteensä 16 mailia.
Jatkuva juoksujärjestely
Ajoharjoituksen toinen vaihe rakentaa harjoittelijan tasolle 30 mailia viikossa. Rutiiniramppeja on jopa viisi päivää viikossa, lukuun ottamatta keskipäiviä ja sunnuntaisia lepopäiviä. Kaksi ensimmäistä viikkoa työskentelee 3 mailia, 5 mailia, 4 mailia, 6 mailia, sitten 2 mailia yhteensä 19 mailia viikossa. Tätä vauhtia kehitetään tasaisesti seuraavien viikkojen ajan seitsemänteen viikkoon saakka, jolloin 6 mailia ajaa joka päivä yhteensä 30 mailia.
Lähtökoulutus
Tavoittelevien tiivisteiden on ensin läpäistävä BUD / S-fyysisen kuntoseulonnan ennen kuin heidät hyväksytään BUD / S: lle. Tämän tason seulonta vaatii pyrkivältä SEAL: lta testisarjan suorittamisen, joka jäljittelee SEAL-koulutuksen vähimmäisvaatimuksia. Tämän testin juokseva osa vaatii hakijan suorittamaan vähintään 1, 5 mailia vähintään 11 minuutissa. Todellisesti, jos haluat olla kilpailukykyinen SEAL-koulutukseen, joudut ajamaan nopeammin.
Mielenterveyden sitkeys
Suuri osa BUD / S- ja SEAL-harjoituksista sisältää vaivalloista kestävyyspohjaista harjoittelua, joka on sekä intensiivistä, mutta myös kestävää tai toistuvaa. Pitkät valtameren uimat, pyramidin pyramidiharjoitukset ja jopa pidempien matkojen juokseminen voivat tulla melko tylsiksi ja jopa tuskallisiksi yhdistettynä muihin harjoituksiin. Vaikka SEAL-koulutus on suunniteltu kaikille vaikeaksi riippumatta heidän fyysisistä kyvyistään ja kyvyistään, suurin osa onnistuneista SEAL-valmisteista menestyvästä on henkinen vahvuus kivun ja epämukavuuden torjumiseksi.
