Oikein toimimiseksi veressäsi tarvitaan terveitä happoja verrattuna emäksisiin tai pH-tasoihin. Kehosi järjestelmät ylläpitävät huolellisesti normaalia veren pH-tasoa, joka on välillä 7, 35 - 7, 45, Columbian yliopiston mukaan.
Kärki
Sitruunan lisääminen veteen tekee siitä happamempi - päinvastoin kuin alkalinen. Sillä ei todennäköisesti ole merkittäviä terveysvaikutuksia kehossa.
Sitruunamehun lisääminen veteen tekee siitä happamamman - se ei tee sitruunavesistä alkalista. Vaikka vesi sitruunamehun kanssa voi muuttaa virtsasi pH: ta, se ei todennäköisesti vaikuta kehon kokonaishappoon, kuten Columbian yliopisto selittää. Opi lisää sitkeästä juomasta ja kehosi pH-järjestelmästä voi innostaa sinua tekemään viisaita ruokavaliopäätöksiä.
Hanki tosiasiat
PH-asteikolla pistettä 7 pidetään neutraalina. Kaikkia, joiden mittaus on 6, 9 tai vähemmän, pidetään hapoina, ja mitä tahansa, joiden luokitus on 7.1 ja enemmän, pidetään alkalina. Vaikka veden pH on 7, sitruunat ovat happamia, mittaten välillä 2-3, Elmhurst College: n mukaan.
Koska elintarvikkeiden ei tiedetä muuttavan veren tai kehon pH: ta, sitruunat eivät myöskään tee happamaksi. Wisconsinin yliopiston mukaan sitruunan sitruunahappo ei myöskään alkaloi virtsaasi. Sitruunamehun juominen veden kanssa voi kuitenkin lisätä virtsasi happotasoa, mikä on merkki siitä, että munuaiset tekevät työnsä - vapauttavat ylimääräisestä haposta.
Kokeile alkalistavaa ruokavaliota
Moderni ruokavalio, joka sisältää runsaasti epäterveellisiä rasvoja, puhdistettuja jyviä ja lisättyjä sokereita, lisää virtsan happopitoisuutta, kertoo Journal of Environmental and Public Health -lehden julkaisemasta vuoden 2012 artikkelista . Ikääntyessään tämä voi lisätä munuaiskivien riskiä.
Jos haluat alkaloida virtsaasi ja vähentää munuaiskivien riskiä, keskity hedelmiin, vihanneksiin, täysjyvätuotteisiin, vähärasvaisiin proteiinilähteisiin, kuten kaloihin ja palkokasveihin, ja terveellisiin rasvalähteisiin, kuten pähkinöihin ja siemeniin. Näin toimiessasi koet todennäköisesti parantuneen energian tason, painonhallinnan ja vähentyneen riskin myös kroonisiin sairauksiin.
Harkitse sitruunamehun etuja
Sitruunamehu ei ehkä tee paljon pH: n hallintaan, mutta se voi tarjota muita etuja. Sen korkea C-vitamiinipitoisuus edistää immuunijärjestelmän voimaa, mikä lisää kehosi kykyä torjua sairauksia ja sairauksia. Yksi unssi sitruunamehua tarjoaa USDA: n mukaan 12 prosenttia aikuisten päivittäisestä C-vitamiinitarpeesta.
Sitruunamehu tarjoaa myös ravitsevan, vähäkalorisen tavan lisätä makua veteen. Jos valitset veden, jolla on roiskeita sitruunamehuja soodakanisterin sijasta, säästät huomattavasti sokeria ja kaloreita.
Arvostele tietoja alkalisesta vedestä
Suodatetun veden valmistajat väittävät, että emäksinen vesi, jonka pH on korkeampi kuin vesijohtovesi, voi neutraloida veressä olevan hapon, lisätä energiaa, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja jopa hidastaa ikääntymisprosessia. Mayo Clinicin mukaan näiden väitteiden todentamiseksi tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta.
Syötä varma tapa parantaa luun terveyttäsi ja ylläpitää terveellistä pH-tasoa syömällä ruokavaliota, jossa on runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, sekä runsaasti kalsiumia ja D-vitamiinia, kuten väkevää maitoa ja lohta.
