Ei väkevöityjä makeisia sisältävä ruokavalio sulkee pois kaikki yksinkertaisten hiilihydraattien ja puhdistettujen sokerien lähteet Springhill Medical Centerin mukaan. Koska sillä ei ole muita rajoituksia, sitä pidetään lääketieteellisesti säännöllisenä ruokavaliona. Se voi olla hyödyllinen joillekin sairauksille ja laihtumiselle. Jotta voit noudattaa tätä ruokavaliota tehokkaasti, sinun täytyy syödä tuoreita ruokia ja lukea kaupallisten tuotteiden etikettejä. Ennen kuin teet mitään ruokavalion muutoksia, keskustele lääkärisi kanssa.
Verensokeri
Verensokeri nousee, kun kulutat suuria määriä väkeviä makeisia, toteaa "Floridan lääketieteellisen ravitsemusterapian käsikirja". Väkevöityjen makeisten eliminointi auttaa säätelemään verensokeripitoisuutta, ja tämä voi olla sopiva suunnitelma ihmisille, joilla on painonhallinnan ongelmia tai joilla on pre-diabetes. Esidiabeteihin sisältyy normaalia korkeampi verensokeri, mutta ei tarpeeksi korkea, jotta niitä voidaan pitää diabeteksenä. Siitä huolimatta, joilla on tämä tila, on suuri riski tyypin 2 diabetekseen, jos he eivät tee elämäntapaan muutoksia. Ylipaino on merkittävä riskitekijä tyypin 2 diabeteksen kehittymisessä.
Painonpudotus
Painonpudotuksen ja pre-diabetestä kärsivien ihmisten hyödyntämättömien makeisten sisältämä ruokavalio on hyödyllinen myös potilaille säädettävän mahalaukun nauhoituksen ja hihojen gastrektoomian leikkauksen jälkeen painon pudottamiseksi, toteaa South Miami Hospital. Ihannetapauksessa jatka tätä ruokavaliota kirkkaasta nestemäisestä ruokavaliosta heti leikkauksen jälkeen siirtymällä asteittain säännölliseen ruokaan ja pysyvänä elämäntavan muutoksena, jos lääkärisi suosittelee. Se voi auttaa painonpudotuksessa ja estää painon palautumista.
Vältettävät ruuat
Vältä syömästä sokeria, hunajaa, säännöllistä siirappia, melassia ja säännöllistä hilloa ja hyytelöä tässä ruokavaliossa, neuvoo Springhill Medical Center. Kaupalliset elintarvikkeet, jotka sisältävät maissisiirappia, korkea fruktoosimaissisiirappia, maltoosia, dekstroosia ja sorbitolia tai mannitolia, ovat rajojen ulkopuolella. Sinun ei pitäisi syödä karkkeja, piirakkaa, kakkua, evästeitä, munkkeja, gelatiinia, vanukkaa, vaniljakastike, jogurtti, jäädytettyjä jälkiruokia tai viljatuotteita, jotka on makeutettu jollain näistä aineista. Säännöllinen sooda, maustettu maito, hedelmäjuomat ja siirappisäilykkeet eivät myöskään ole sallittuja.
Sisällytettävät ruoat
Ei makeutettuja makeisia sisältävän ruokavalion tulisi olla tasapainoinen suunnitelma. Sisällytä täysjyväleivät ja makeuttamattomat viljat, hedelmät ja vihannekset, liha, siipikarja, kala ja maitotuotteet, neuvoja ravitsemus- ja ruokavalioneuvojien edustajia. Lisää ruokavalioon enemmän kuitua sisältäviä ruokia tiivistettyjen makeiden ruokien sijaan.
Lisäohjeet
Lisäohjeita makeuttamattomalle makeiselle sisältävälle ruokavaliolle sisältyy vähintään kolmen aterian syöminen päivässä tasaisesti jaoteltuna koko päivän ajan, kuten ravitsemus- ja ruokavalioneuvonantajat toteavat. Älä mene pitkiä aikoja ilman ruokaa. Lisäksi haluamasi painon saavuttaminen ja ylläpitäminen on tärkeää kaikissa terveystiloissa, joissa vaaditaan väkevöittämätöntä makeisruokavaliota.
