Painoindeksi eli BMI-taulukot käyttävät sanaa "normaali" luokittelemaan ihmisten painoasema, jotka painavat alipainoisten ja ylipainoisten normien välillä. Korkeutesi ja painosi määräävät BMI: n. Korkeustasoa koskevissa taulukoissa käytetään "toivottavaa" kuin normaalia, mutta taulukoiden suosittelemia painoalueita pidetään BMI-taulukoiden suositeltujen normaalipainoalueiden edeltäjinä. Monet lääkärit käyttävät sanaa "ihanteellinen" kuin normaalia tai toivottavaa.
Merkitys
Normaalipainon ylläpitäminen on tärkeää, koska ylipainoiset ihmiset sairastuvat todennäköisemmin vakavasti ja kuolevat. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ylipainoisilla keski-ikäisillä miehillä ja naisilla on suurempi riski kuolla kaikista syistä. Jos paino on normaalia korkeampi, sinulla on suurempi paksusuolen syövän, diabeteksen, sappikivien, sydänsairauksien ja verenpainetaudin riski, tutkimukset osoittavat. Lihavuus vahingoittaa sydäntä enemmän kuin tupakointi, oppikirja raportoi.
Mitat
Virallinen korkeutesi painoa varten -pöydässä on etäisyys pään yläosasta ja jalkojen alaosaan, kun käytät 1 tuuman korkokenkiä. Saatat ajatella, että olit 5 jalkaa 6 tuumaa pitkä, mutta normaalipaino on 3 puntaa korkeampi, jos olet 5 jalkaa 7 tuumaa kengät, taulukon mukaan. Naisten virallinen paino pöydässä vaikuttaa 3 kiloon sisävaatteisiin ja miesten virallisiin painot 5 kiloon sisävaatteisiin.
Runko runko
Normaali paino riippuu kehon rungosta pituuden painoa koskevien taulukkojen mukaan, mutta ei BMI-taulukoita. Taulukko ei määrittele vartalokehystä, mutta se on keskipitkä, jos toisen käden peukalo ja keskisormi koskettavat toisiaan, kun kietovat niitä vastakkaisen ranteen ympärille, suuret, jos ne eivät ole, ja pienet, jos ne ovat päällekkäin. Jos olet 5 jalkaa-7 tuuman nainen, normaalipaino on 123 - 136 puntaa, jos sinulla on pieni kehys, 133 - 147 puntaa, jos sinulla on keskikokoinen kehys, ja 143 - 163 puntaa, jos sinulla on iso kehys.
Miehet vs. naiset
Sukupuoleellasi ei ole merkitystä BMI-taulukon mukaan. Normaalipaino on 121-158 kiloa, jos olet 5 jalkaa-7 tuuman nainen tai mies. Saat nämä luvut tarkastelemalla taulukkoa, joka näyttää painosi, jos BMI on normaali - BMI välillä 18, 5–24, 9. Olet ylipainoinen, jos BMI on 25. Slate-lehden artikkelin Beyond BMI mukaan artikkelin mukaan naisilla on enemmän kehon rasvaa kuin miehillä, joten päätös vuonna 1998 päästä eroon erillisistä BMI-taulukoista on yksi syy, miksi taulukot ovat puutteellisia.
Kehotyyppi
Paino on vain yksi tapa määrittää, onko sinulla lihavuuteen liittyvien sairauksien riski. Olet vaarassa vähemmän, jos sinulla on päärynänmuotoista vartaloa, jossa on enemmän puntia lantioissa ja reideissä, kuin jos sinulla on omenanmuotoinen runko, jossa vyötäröllä on enemmän kiloa. Naisten tulisi olla huolestuneita, jos heidän vyötärönsä on yli 35 tuumaa ympärillä, kutsun "Terveyskutsu" mukaan.
