Bambu-riisi on Aasiassa suosittu riisityyppi, ja se valmistetaan infusoimalla jyvät bambukasveista puristetulla mehulla. Tämä toiminto antaa bambu-riisille erottuvan vihreän värin ja lisää myös tahmean konsistenssin, joten saatat löytää bambu-riisiä olevan hyvä valinta sushien valmistukseen. Bambu-riisi, kuten muutkin riisityypit, sisältää runsaasti hiilihydraatteja ja suhteellisen kaloreita.
kalorit
Bambu-riisi on suhteellisen kaloritiheä, koska kuppi riisiä tarjoaa 160 kaloria eli 8 prosenttia päivässä ehdotetusta 2 000 saannista. Jos olet laihduttava, voit polttaa bambu-riisiä suhteellisen nopeasti toiminnan kautta. Esimerkiksi 16 minuutin lenkkeily tai 13 minuutin hyppyköysi voi olla riittävä polttamaan 160 kaloria.
hiilihydraatit
Hiilihydraatit ovat ensisijainen kalorilähde bambu-riisissä. Jokainen tämän tyyppisen riisin kuppi sisältää 34 g hiilihydraatteja, mikä on 9 g enemmän kuin kuppi kaurahiutaleita tarjoaa. Ruokahiilihydraatit voivat olla hyödyllisiä urheilullisen toiminnan edistämisessä, koska hiilihydraatit tarjoavat kehollesi energiaa.
kuitu
Bambu-riisi ei ole rikas lähde yhdelle elintärkealle hiilihydraattityypille - ravintokuidulle. Jokainen kuppi tätä tuotetta sisältää vain 1 g kuitua. Tarvitset kuitua ruoansulatusjärjestelmän terveyden ylläpitämiseksi, apua täyttämisen tunneissa ja verensokeritasoidesi pitämisessä vakaana.
proteiini
Bambu-riisissä, kuten muissakin riisityypeissä, on vähän proteiinia. Jokainen kuppi sisältää vain 3 g proteiinia, mikä on puolet siitä, mitä muna tarjoaa. Tarvitset proteiinia kehon solujen ja kudosten rakentamiseksi ja korjaamiseksi.
rasva
Bambu-riisi ei sisällä rasvaa. Tästä voi olla hyötyä, jos olet laihduttamassa, koska rasva on tiheä kalorien suhteen, mutta rasva tarjoaa energiaa ja auttaa kehoasi absorboimaan vitamiineja.
