Luuttomat varaosat ovat monien kiinalaisten ravintoloiden katkaistuja, koska kylkiluut tarjoavat rikkaan, lihaisen maun ja ovat täynnä proteiineja. Vaikka luuttomat ylimääräiset kylkiluut voivat olla nautinnollista herkkua, ne eivät ole ihanteellisia terveydellesi, koska niillä on taipumus olla runsaasti kaloreita ja rasvaa. Eri ravintoloissa tarjoillavilla varaosilla voi olla eroja ravintotiedoissa johtuen resepteistä.
kalorit
Jos olet laihduttava, kiinalaiset luuttomat varaläpät eivät ole ihanteellinen valinta; 8 unssia. kylkiluiden tarjoilu sisältää 949 kaloria, joka on yli 47 prosenttia päivittäin suositusta 2 000 saannista. Korkeakaloristen aterioiden syöminen voi tehdä painonhallinnasta vaikeaa, ja kalorien polttaminen liikunnan kautta kestää kauan. Sinun piti lenkillä tunnin ja 38 minuutin ajan tai uida kierroksia tunnin ja 51 minuutin ajan polttaaksesi 949 kaloria.
rasva
Kiinalaisissa luuttomissa varaosissa on runsaasti kaloreita, mikä johtuu pääasiassa merkittävästä rasvapitoisuudesta. Jokainen 8 unssia. Tämän ruoan annos sisältää 74 g ruokarasvaa, mikä vastaa noin 16, 5 munan rasvapitoisuutta. Kehosi tarvitsee ruokavaliorasvaa selviytyäkseen, mutta siinä on paljon kaloreita, joten paljon rasvaisten ruokien syöminen voi tehdä painonhallinnasta haastavaa.
proteiini
Kiinalaiset luuttomat ylimääräiset kylkiluut ovat rikas proteiinilähde, 56 g jokaisessa 8 unssissa. tarjoilua. Proteiini rakentaa ja ylläpitää kehosi soluja ja kudoksia, joten riittävän tason syöminen on välttämätöntä terveyden kannalta. Sinun olisi syönyt yli yhdeksän munaa saadaksesi proteiinimäärän 8 unssissa. kiinalaisista luuttomista varaosista.
hiilihydraatit
Vaikka kiinalaisissa luuttomissa varaosissa on runsaasti muita ravintoaineita, niissä on vähän hiilihydraatteja. Jokainen 8 unssia. tarjoilu sisältää vain 13 g hiilihydraatteja, ravintoaine, joka toimii kehosi ensisijaisena polttoaineena. Voit kuitenkin menestyä vähähiilihydraattisilla painonpudotussuunnitelmilla; Tutkimus helmikuussa 2006 julkaistusta "Archives of Internal Medicine" -lehdessä viittaa siihen, että ne voivat tuottaa nopeampaa painonpudotusta kuin korkeammat hiilihydraatti dieetit.
natrium
Jos sinulla on korkean verenpaineen riski, kiinalaisten luuttomien varaosien syöminen ei ehkä ole hyvä idea, kuten 8 unssia. annos sisältää 1 251 mg natriumia, joka on 83 prosenttia American Heart Associationin päivittäisestä suositusta 1500 mg: n saannista kaikille henkilöille, terveydentilasta riippumatta.
kalium
Yksi kiinalaisten luuttomien varaosien hyöty on rikas kaliumpitoisuus. Jokainen 8 unssia. annos sisältää 794 mg tai noin 40 prosenttia päivittäisestä 2000 mg: n saannista. Kalium varmistaa, että lihakset, hermosto ja sydän toimivat kunnolla.
Vitamiinit ja mineraalit
Kiinalaiset luuttomat ylimääräiset kylkiluut eivät ole erityisen runsaasti vitamiineja ja mineraaleja, mutta 8 unssia. tarjoilu tarjoaa 20 prosenttia päivittäin ehdotetusta raudan saannista. Tarjoilu sisältää myös 4 prosenttia ehdotetusta päivittäisestä C-vitamiinin saannista ja 3 prosenttia päivittäisestä A-vitamiinin saannista.
