Lämmin muki kuumaa suklaata on maukas herkku vietettyään aikaa ulkona kylmällä tai lumisella säällä, mutta saatat kiinnostaa tietää, että tämä juoma voi olla myös tärkeimpien ravintoaineiden lähde. Riippuen siitä, kuinka valmistat kuumaa suklaata, saatat hyödyntää kehosi tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja. Opi valmistusmenetelmien erot, jotta voit valmistaa ravitsemuksellisimman mukin kuumaa suklaata.
Kalorit ja rasva
8 unssia. muki kuumaa suklaata, joka on valmistettu kotona maidolla, sisältää 192 kaloria. Jos käytät vettä sisältävää vaahtokarkkeja sisältävää kuumaa suklaajauhetta, juoma sisältää 152 kaloria. Jos valitset mukin kuumaa suklaata, kannattaa ehkä pitää kiinni vain yhdestä, koska se saattaa sisältää enemmän rasvaa kuin luulet. Runsaasti rasvaa sisältävät ruokavaliot voivat saada laihtumaan ja voivat myös aiheuttaa sydänsairauksien ja korkean kolesterolipitoisuuden vaaran. 8 unssia. annos kotitekoista kuumaa suklaata sisältää 5, 85 g kokonaisrasvaa, josta 3, 57 on kylläistä. Valmista kirjekuori kuumaa suklaajauhetta vedellä ja juoma sisältää 1, 52 g rasvaa, alle 1 g on kylläistä.
sokeri
Kuumassa suklaassa on suuri määrä sokeria, riippumatta siitä kuinka se valmistetaan. Jos kulut säännöllisesti suuria määriä lisättyä sokeria ruoasta ja juomista, sinulla voi olla korkea riski hampaiden rappeutumiseen. Korkean sokerin ruokavalio voi myös lisätä mahdollisuuksiasi saada korkeita triglyseridejä ja saada epäterveellinen määrä painoa. 8 unssia. maitoa sisältävän kotitekoisen kuuman suklaan tarjoilu sisältää 24, 15 g sokeria. Yksi kirjekuori kuumaa suklaajauhetta, joka on valmistettu vedellä, sisältää 24, 8 g sokeria.
