Sinussasi ovat pienet, ilmalla täytetyt taskut, jotka sijaitsevat silmiäsi, nenääsi, poskipäät ja otsaa pitkin. Vaikka sinus-infektiot johtuvat usein kylmästä tai jostain muusta ylähengitysteinfektiosta, ne voivat myös laukaista allergiat, nenäongelmat tai vuodenaikojen muutokset. Tulehdus on vastuussa paineesta ja kipusta, joka tuntuu sinusinfektiossa - tulehtuneet sinukset estävät limaa tyhjentämästä tehokkaasti. Juomalla runsaasti nesteitä ja syömällä anti-inflammatorista ruokavaliota voidaan lievittää oireita palautumisen yhteydessä.
Oikeat nesteet
Runsas määrän nesteiden saaminen on etusijalla, kun hoidetaan sinus-infektiota. Pysyminen täysin hydratoituna auttaa valkosoluja toimimaan tehokkaammin, mikä antaa immuunijärjestelmällesi taistella infektioita tehokkaammin. Lisääntyvä nesteenkulutus voi myös auttaa limaa ohentamaan, jolloin se voi virtata vapaammin tulehduksen väheneessä. Valitsemiesi nesteiden laatu on yhtä tärkeä kuin määrä - sokeririkkaat juomat, mukaan lukien appelsiinimehu ja muut luonnolliset hedelmämehut, voivat häiritä valkosolujen kykyä tappaa bakteereja. Sen sijaan valitse kirkas lieme, tee tai tavallinen vesi. Lämpimät nesteet voivat olla erityisen hyödyllisiä liman virtauksen kannustamisessa.
Tulehduskipulääkkeet
Anti-inflammatorisen ruokavalion syömistä - keskittyen ravintokuituihin, terveisiin rasvoihin, vitamiineihin, mineraaleihin ja antioksidantteihin - pidetään yleensä ensisijaisesti parhaana suojakeinona infektioita vastaan. Kun sinulla on sinus-infektio, voimakkaasti anti-inflammatoristen elintarvikkeiden valitseminen voi auttaa vähentämään sinus-tulehdusta, mikä on ensimmäinen askel kohti helpotusta. Lohi, tonnikala, silli, sardiinit ja muut rasvaiset kalat ovat erinomaisia omega-3-rasvahappojen lähteitä, jotka tunnetaan merkittävistä anti-inflammatorisista vaikutuksistaan. Marjoissa, kirsikoissa, punajuurissa, porkkanoissa, tomaateissa, parsakaalissa, tummissa lehtivihanneksissa ja muissa värikkäissä hedelmissä ja vihanneksissa olevien karotenoidien ja flavonoidien on myös osoitettu vähentävän tulehduksia.
Antibakteeriset ruuat
Antibakteeriset ruoat voivat auttaa kehoasi torjumaan myös infektioita. Valkosipulia, jota on jo pitkään käytetty lääkinnällisinä ruokia, arvostetaan laajasti antioksidantti- ja anti-inflammatorisista vaikutuksistaan. Sitä arvostetaan myös sen antibakteerisista ominaisuuksista, jotka yleensä johtuvat allisiinista, yhdisteestä, joka antaa raa'alle valkosipulille pistävyyden. Valkosipulin keittäminen saattaa deaktivoida tämän yhdisteen, mutta Linus Pauling -instituutti toteaa, että jotkut tutkijat ehdottavat, että hienonnetun valkosipulin annetaan levätä 10 minuuttia ennen keittoa. Inkivääri on toinen anti-inflammatorinen antibakteerinen ruoka, kuten myös sipulit ja limetit. "Healing Foods -syklopedian" mukaan limemehun on osoitettu suojaavan sekä bakteeri-infektioita että tehostavan immuunijärjestelmän vastetta.
Muut näkökohdat
Sinusinfektion hoitaminen tarkoittaa tulehduksen vähentämistä ja oireiden lievittämistä Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan. Vaikka tähän sisältyy tyypillisesti reseptilääkeiset nenäsumutteet, antihistamiinit, dekongestantit tai jopa antibiootit, ruokavaliovalinnallasi voi olla vaikutusta paranemiseen. Hydratoituneena pitäminen ja kokonaisiin elintarvikkeisiin perustuvan ruokavalion syöminen on kuitenkin vain puolta yhtälöstä - nesteiden ja tulehduskipulääkkeiden kulutuksen lisääminen on paljon tehokkaampaa, jos vältät myös sokeria, epäterveellisiä rasvoja ja muita pitkälle jalostettuja ruokia jotka edistävät tulehdusta ja estävät immuunijärjestelmän toimintaa.
