Käsien vapina ja muut vapina ovat neurologisia tiloja, mutta yleensä vaarattomia, jotka aiheutuvat stressistä, liikaa kofeiinista tai hyvänlaatuisesta, mutta mahdollisesti elämää muuttavasta tilasta, jota kutsutaan "välttämättömäksi vapinaksi". Tietyt vitamiinipuutokset voivat myös aiheuttaa kätteleviä. Arvioi vapinaasi, kokeile elämäntavan muutoksia ja jos oireet jatkuvat, ota yhteys lääkäriin tutkittavaksi B12-vitamiinin puutteen varalta.
Kärki
Ravistamisella voi olla useita syitä, mukaan lukien B12-vitamiinin puutos. Pyydä lääkäriltäsi kattava verianalyysi nähdäksesi, tarvitsetko lisäa.
Miksi vapistan?
Käsien vapina on oikeastaan melko yleinen, eikä se yleensä merkitse vakavaa tilaa, Harvard Health selittää. Voit kärsiä vapinaa levossa tai vain suorittaessasi tiettyjä toimintoja.
Esimerkiksi, sinulla voi olla vapina, kun kädet ovat ojennettuna tai kun avaa ovesi, kirjoitat tai kaadetaan kuppi kahvia. Jokaisella on vähän vapinaa, selittää Harvard, ja näitä kutsutaan "fysiologiseksi vapinaksi". Ne ovat kuitenkin niin lieviä, että et huomaa niitä, joten ne eivät aiheuta hälytystä.
Muita epänormaalien vapinaiden mahdollisia syitä ovat:
- Kilpirauhasen liikatoimintaa
- Stressi
- Väsymys ja unenpuute
- Lääkehoito
- Parkinsonin tauti
- Post aivohalvaus
- Alkoholiriippuvuudesta luopuminen
Olennainen vapina on toinen mahdollinen syy kättelevillesi. Jos koet myös tärinää, hallitsematonta rypistymistä tai nykimistä pään, tavaratilan, äänen tai jalkojen sisällä, se voi olla tämä neurologinen häiriö. Stressi, kofeiini, alkoholi tai tietyt lääkkeet voivat pahentaa välttämätöntä vapinaa.
Huomaat, että olennainen vapina ei vaikuta kehon molemmin puolin samalla tavalla, mutta on yleensä ilmeisin käsissäsi. Kuka tahansa ikäinen voi kehittyä olennainen vapina, yleensä genetiikan seurauksena, mutta se aiheuttaa useimmiten ilmeisempiä oireita vanhetessasi.
Oletetun vapinaa epäillään aiheuttavan väärinkäytöntä pikkuaivojen ja muiden aivojen osien välillä, Cleveland Clinic selittää. Terveellinen ruokavalio on aina hyvä idea, mutta erityisiä vitamiineja välttämättömän vapinaa varten ei suositella. Joskus välttämättömän vapinaoireita voidaan hoitaa hoitamalla perussairaus, kuten kilpirauhasen liikatoiminta, tai yksinkertaisesti vähentämällä kofeiinin saantia.
Anemia ja käden vapina
Saatat ajatella anemiaa mineraalivajeena, mutta anemiaa esiintyy satoja, selittää American Hematology Society. Voit kärsiä anemiasta vitamiinipuutoksen takia - yleinen on B12-vitamiini.
Ilman riittäviä määriä B12-vitamiinia, kehosi ei pysty tuottamaan tarpeeksi terveitä punasoluja ja hermosto aiheuttaa virheitä ja toimintahäiriöitä. Neurologisessa tutkimuksessa joulukuussa 2014 julkaistussa lehdessä todetaan, että B12-vitamiinin puutos voi johtaa tahattomiin liikkeisiin, mukaan lukien vapina, dystonia (tahaton lihasten supistuminen) ja korea (nykäiset liikkeet hartioissa, lantioissa ja kasvoissa).
Ihmiset, joilla on vahingollista anemiaa - B12-vitamiinin puutos puutteen vuoksi, koska ne eivät kykene absorboimaan ravintoaineita ruoasta - kokevat käsien ja jalkojen pistelyä ja joskus tärinää. Näiden yksilöiden vatsat eivät voi tehdä yhdistettä, joka tunnetaan luontaisena tekijänä ja joka auttaa B12-imeytymistä.
Muista syistä, joilla ihmiset voivat kokea B12-vitamiinin puutetta, liittyy ruokavalion valinta. B12 esiintyy eläintuotteissa, kuten lihassa ja meijerissä. Ihmiset, jotka rajoittuvat kasvisruokavalioon tai vegaaniseen ruokavalioon, saattavat tulla B12-vitamiinivajaisia, jos he eivät ota lisäainetta tai etsivät jatkuvasti väkeviä ruokia.
Saatat kärsiä myös B12-vitamiinin imeytymättömyydestä joidenkin kirurgisten toimenpiteiden jälkeen, kertoo National Institutes of Health. Monissa tapauksissa syytä B12-vitamiinin puutteeseen ei tunneta.
B12-vitamiinin puutoksen korjaaminen
Jos ravistava B12-vitamiinin puute vaikeuttaa sinua, se korjataan helposti. Suun kautta annettavat tai pistetyt B12-vitamiinilisäaineet voivat palauttaa kehosi ravintoaineiden tasapainoon. Keskustele lääkärisi kanssa, jos epäilet, että sinulla on vakavasti B12-vitamiinin puutteita saadaksesi testiä ja kokea täydennyskäytön asianmukaista hallintaa. B12-vitamiinin suositeltu päiväannos aikuisille on 2, 4 mikrogrammaa päivässä.
: Liian suuren B12-vitamiinin sivuvaikutukset
Sisällytä ruokavalioosi enemmän elintarvikkeita, joissa on runsaasti B12-vitamiinia, kunnes näet lääkärisi suorittamaan täydellisen verenkierron. Simpukat, maksa, väkevöity tofu ja soijamaito, punainen liha, juusto, munat ja kalat ovat esimerkkejä sisällytettävistä ruuista, jotta saat vitamiineja vapiseville käsille. Harkitse myös kofeiinin saannin rajoittamista ja osallistu stressin vähentämiskäytäntöihin, kuten joogaan ja syvään hengitykseen, auttaaksesi muita ravistelujen laukaisemia.
Ravitsemus- ja ruokavalion akatemia julkaisi kannanoton joulukuussa 2016, jossa vegaanien ruokavaliota noudattavilla ihmisillä on pienempi riski monista kroonisista sairauksista, mutta heidän on etsittävä luotettavia B12-vitamiinilähteitä, kuten väkeviä ruokia (vilja ja muut jyvät). ja lisäravinteet.
D-vitamiinin puute
Aikuisilla D-vitamiinin puutos voi johtaa väsymykseen ja heikentyneeseen immuunijärjestelmään, mutta imeväisillä väsymys ja vapina voivat heijastaa tämän vitamiinin puutetta. Pediatrics- lehdessä elokuussa 2017 julkaistussa asiakirjassa esitettiin yksityiskohtaisesti muutama tapaustutkimus, jossa vastasyntyneillä, joilla on rypistymiä, väristyksiä, vapinaa tai tärinää, voi olla varhaisimpia merkkejä D-vitamiinin puutoksesta.
Vaikka imetys on uskomattoman terveellinen tapa syöttää lapsesi, ihmisen maito ei yleensä vastaa D-vitamiinin tarpeita, selittää National Health Institutes. Rintamaitoon sisältyvä D-vitamiinipitoisuus riippuu äidin D-vitamiinin tilasta, joten yksinomaan imettävät lapset eivät välttämättä saa tarpeeksi. Jos olet huolissasi vauvasi D-vitamiinipitoisuuksista, keskustele hänen lastenlääkärinsä kanssa.
