Raudanpuuteanemia on yleinen ongelma lisääntymisikäisissä naisissa, ja se koskee vain 3 miljoonaa naista pelkästään Yhdysvalloissa. Terveydenhuollon ammattilaiset ovat kuitenkin diagnosoineet sen riittämättömästi, ja monet tapaukset jäävät hoitamatta. Jos kuukautiskierron aikana esiintyy voimakasta verenvuotoa, sinulla on suurempi riski saada tämä tila. Vaikka täydentäminen voi olla tarpeen joissakin tapauksissa, ota yhteys lääkäriisi ennen rauta-lisäravinteen ottamista.
syyt
Anemia on sairaus, jonka aiheuttaa alhainen rautapitoisuus veressä. Rauta on välttämätöntä hemoglobiiniproteiinin - punaisten verisolujen pääproteiinikomponentin - toiminnan kannalta, joka toimittaa happea kaikkiin kehon kudoksiin. Kun raudan pitoisuus on riittämätön, koko kehon solut menettävät happea. Anemia voi johtua monista sairauksista, mukaan lukien raskas verenhukka menstruaation aikana.
Riskitekijät
oireet
Yksi syy rautavajeen riittämättömyyteen on se, että monet oireista johtuvat muista sairauksista. Raudanpuuteanemiaa sairastavilla naisilla on yleinen väsymys, heikkous, keskittymisvaikeudet, hengenahdistus, päänsärky ja huimaus. Muita oireita voivat olla sydämentykytys, jäähimo ja kylmä tunne.
Diagnoosi ja hoito
Terveydenhuollon tarjoajasi tilaa verikokeen punaisten verisolujen ja hemoglobiinin määrän määrittämiseksi veressä. Voit saada reseptin rautaa täydentäväksi tai lääkärisi voi suositella ruokavalion muutoksia. Rauarikkaita ruokia ovat liha, siipikarja, äyriäiset ja äyriäiset, pavut, palkokasvit, pähkinät ja siemenet, tumma melassi ja vihreät lehtivihannekset. Jotkut viljat, jyvät ja leivät on täydennetty raudalla. Yritä kuluttaa rautarikkaita ruokia C-vitamiinilähteen, kuten sitrushedelmien tai mehujen rinnalla, koska tämä lisää imeytymistä. Meijerituotteet, tee ja kahvi vähentävät raudan imeytymistä.
suositukset
Lääketieteellinen instituutti suosittelee, että 19-50-vuotiaat naiset saavat vähintään 18 milligrammaa rautaa päivässä olettaen, että 75 prosenttia raudasta on peräisin helmistä, kuten lihasta. Naiset, jotka syövät kasvisruokavaliota tai vegaaniruokavaliota, tarvitsevat kaksinkertaisen määrän rautaa, koska ei-hemirauta ei imeydy helposti. C-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet, mukaan lukien sitrushedelmät, parsakaali ja vihreät paprikat, helpottavat ei-hemiraudan imeytymistä tautien torjunta- ja ehkäisykeskusten mukaan.
