Sydämentahdistimen leikkaus vaikuttaa enemmän kuin vain sydämeesi. Tämän toimenpiteen jälkeen lääkärisi todennäköisesti rajoittaa sitä, mitä voit tehdä käsivarressa parin ensimmäisen kuukauden ajan. Liike on rajoitettu, jotta kehosi voi paraneda sydämentahdistimen ollessa oikeassa asennossa.
Harjoittelu auttaa sinua saamaan käsivarsiliikkeen takaisin sydämentahdistimen leikkauksen jälkeen. Koska tämä tila on vakava, ota yhteys lääkäriisi ennen olkapääharjoittelua varmistaaksesi, että ne ovat turvallisia sinulle.
Erilaisia liikuntaharjoituksia
Erilaisia liikuntaharjoitteita vähentää hartioiden jäykkyyttä sydämentahdistimen leikkauksen jälkeen. Aluksi nämä harjoitukset saattavat olla mukavampia, kun ne tehdään makuulla.
taivutus
Olkapään joustavuus antaa sinun nostaa kädet edessäsi ja saavuttaa yläpuolella. Tämä liike rajoittuu usein 90 asteeseen 4–6 viikon ajan sydämentahdistimen leikkauksen jälkeen.
Vaihe 1
Makaa selässäsi tukevalla pinnalla. Taivuta polviasi ja aseta jalat tasaiselle pinnalle. Tuo kädet yhteen lantion edessä ja lukitse sormesi.
Vaihe 2
Pidä kyynärpäät suorana, nosta kädet hitaasti ylöspäin kattoa kohti, sitten ylhäällä, niin pitkälle kuin mahdollista. Käytä vahvempaa käsivarsi auttamaan heikompaa. Pidä tätä asentoa 2-3 sekuntia.
Vaihe 3
Tuo käsi hitaasti takaisin lanteillesi. Toista tämä harjoitus 10 kertaa ja työnnä enintään kolme sarjaa peräkkäin.
Ristien välinen lisäys
Koko vartaloon pääsy on tärkeä liike pukeutumisen, turvavyön kiinnittämisen ja ajon aikana.
Vaihe 1
Ojenna oikea olasi nostamalla oikea käsi rintakehän yli vasempaan olkapäähän. Aseta vasen käsi oikean kyynärpään takaosaan ja paina hitaasti, kunnes tunnet voimakkaan vetovoiman oikeassa olkapäässäsi. Älä venytä kipuun.
Vaihe 2
Pidä jousta 20-30 sekuntia ja rentoudu sitten. Toista kolme kertaa.
Sisäinen kierto
Sisäinen kierto antaa sinun tavoittaa selkäsi taakse. Pyyhekuori parantaa sisäistä kiertoa.
Vaihe 1
Aloita oikealla olkapäällä venytys vasemmalla kädelläsi. Nouse seisomaan, saavuta yläpuolella vasemmalla kädelläsi ja roikkuu pyyhkeellä selän keskellä.
Vaihe 2
Ota käsi selän taakse oikealla kädelläsi ja tartu pyyhkeen vastakkaiseen päähän. Vedä pyyhettä hitaasti vasemmalla kädellä kohti kattoa, kunnes tunnet voimakkaan venytyksen oikeassa olkapäässäsi.
Vaihe 3
Pidä tätä asentoa 20-30 sekuntia ja rentoudu sitten. Toista kolme kertaa.
Ulkoinen kierto
Ulkoinen kierto tapahtuu, kun käsivarsi kääntyy poispäin vartaloasi.
Vaihe 1
Lukitse sormesi ja taivuta kyynärpääsi 90 asteeseen. Venytä oikeaa olkapäätä pitämällä oikea käsivarsi sivuasi vieressä.
Vaihe 2
Työnnä oikea käsivarsi hitaasti vasemmalla kädelläsi kehosta niin pitkälle kuin mahdollista. Pidä tätä asentoa 20-30 sekuntia ja rentoudu sitten. Toista kolme kertaa.
Sieppaus
Kaappaus on käsivarren liike suoraan sivulle.
Vaihe 1
Keraa oikea käsivarsi lepäämällä oikea kyynärpää vasempaan käteen. Työnnä oikea käsivarsi vasemmalla kädellä hitaasti sivuun niin pitkälle kuin mahdollista.
Vaihe 2
Pidä 20 - 30 sekuntia, rentoudu sitten. Toista kolme kertaa.
laajentaminen
Laajennus antaa sinun siirtää käsiäsi taaksepäin. Jatkoharjoitukset voidaan suorittaa sokeriruo'olla, luudalla tai vastaavalla kotitaloustuotteella.
Vaihe 1
Aseta sauva takaosaasi alaselän yli. Pidä kepin toista päätä molemmissa käsissä.
Vaihe 2
Nosta keppi hitaasti ulos selästäsi niin pitkälle kuin mahdollista. Älä taivuta eteenpäin - seiso suoraan koko tämän liikkeen ajan.
Vaihe 3
Pidä 20 - 30 sekuntia, rentoudu sitten. Toista kolme kertaa.
