Saatat huomata, että suonet aukeavat jaloista liikunnan jälkeen, ja olettaa, että se johtuu lisääntyneestä verenkiertoa. Tämä selitys on kuitenkin vain osittain totta.
Turvonneiden suonien syyt
Turvonneet suonet harjoittelun jälkeen johtuvat kahdesta yleisestä ongelmasta. Jotkut saattavat selittää turvotusta lisääntyneellä verenvirtauksella, mutta laskimot tosiasiallisesti vähenevät paineistamalla enemmän verenvirtausta. Sen sijaan ongelman aiheuttavat lihakset, jotka pullistuvat kun teet harjoituksia. Sitten lihakset työntävät laskimot lähemmäksi ihon pintaa, jolloin ne näyttävät turvonneilta ja korostettavilta.
Suonikohjut ovat toinen syyllinen, kun kyse on turvonneista suonista harjoituksen jälkeen. Suonikohjuja esiintyy enimmäkseen jaloissa ja ne ovat suonien toimintahäiriöitä eivätkä pumppaa verta tehokkaasti. Tämän vuoksi veri jää verisuoniin, joista tulee näkyviä ja huomattavia, varsinkin jos seisot pitkään. Muita tämän tilan oireita ovat kipu tai raskaus, kipu, polttaminen tai hengästyminen, kutina ja ihon värimuutokset Mayo-klinikan mukaan.
Ovatko ne kivuliaita?
Verisuonet, jotka turpoavat heti harjoituksen jälkeen ja harjoituksen seurauksena, eivät yleensä ole kivuliaita. Saatat huomata, että ne näyttävät turvonneilta, mutta turvonne on yleensä lyhytaikaista ja suonesi palautuvat pian normaaliksi.
Verisuonet, jotka ovat turvonneet liikunnan jälkeen ja jotka voidaan luokitella suonikohjuiksi, voivat joskus tehdä sairastuneista raajoista raskaita ja ahneita. Saatat myös huomata, että iho on turvoksissa samoin kuin suonet, ja näet ruskehtava värimuutoksen osana reaktiota ja sitä seuraavaa suonikohjujen uusiutumista.
Turvonneiden suonien hoito
Sinun ei tarvitse tehdä mitään erityisiä toimia, jos turvonneet suonisi ovat yksinkertaisesti rasittavan harjoituksen tulosta. Kun lihakset vetäytyvät harjoituksen jälkeen, suonistasi tulee vähemmän havaittavissa, mutta ne saattavat ilmestyä uudelleen kun harjoittelet uudelleen.
Jos turvonneet jalat ovat suonikohjujen seurauksia, istu ja nosta jalkojasi parantaaksesi verenkiertoa ja vetää veren turvonneista suonistasi. Cleveland Clinicin mukaan joissakin tapauksissa hoito skleroterapiaksi kutsutulla lääketieteellisellä menettelyllä voi olla tarpeen.
Turvonneiden suonien ehkäisy
Sinun ei tarvitse mitään erityisiä ennaltaehkäisymenetelmiä suoneille, jotka ilmestyvät vasta harjoituksen jälkeen. Vaikka se saattaa olla kosmeettinen häirintä, se on normaali esiintyminen eikä ole vaarallinen.
Jos turvonneet suonisi voidaan kuitenkin johtua suonikohjuista, siniset raidat, jotka ylittävät jalat, ovat aina havaittavissa ja joskus tuskallisia. Emory Healthcare -lehden mukaan juokseminen voi pahentaa suonikohjujen turvotusta, kävely on paras harjoitus alaraajojen verenkierron parantamiseksi.
Vasikkalihasten käyttäminen vähävaikutteisella toiminnalla auttaa pumppaamaan veri suoniisi takaisin sydämeesi. Muita suositeltavia aktiviteetteja ovat pyöräily tai paikalla pyöräily, uinti ja ellipsilaitteen käyttö.
