Maapähkinät tekevät käteviä ja herkullisia välipaloja yksin tai jälkisekoituksissa, ja ne ovat täynnä välttämättömiä ravintoaineita. Heillä voi olla jopa etuja rasvamaksan hallinnassa, mikä on yleinen tila. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi syö niitä maltillisesti osana tasapainoista ruokavaliota ja ota yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on ongelmia.
Rasvainen maksa ja ruokavalio
Ei-alkoholitonta steatohepatiittia tai rasvamaksaa esiintyy, kun rasva kerääntyy maksaan. Tila on usein oireeton, mutta se voi johtaa komplikaatioihin, kuten maksan arpeutumiseen tai maksan vajaatoimintaan. Rasvamaksassa on joitain riskitekijöitä, joita et voi muuttaa, kuten vanhempi ikä tai miespuolinen henkilö Mayo-klinikan mukaan. Mutta keinoihin edistää maksan terveyttä ovat alkoholin välttäminen ja lääkärin ruokavaliosuositusten noudattaminen, kuten tyydyttyneiden rasvojen käytön rajoittaminen.
Kolesterolitasot
Rasvamaksan hoidon tavoitteena on alentaa kolesterolia, Mayon klinikan mukaan, ja maapähkinät saattavat auttaa. Unssissa maapähkinöitä on 14 grammaa kokonaisrasvaa, mukaan lukien 11, 3 grammaa tyydyttymättömiä rasvoja ja vain 1, 9 grammaa tyydyttynyttä rasvaa. Tyydyttymättömien rasvojen valitseminen tyydyttyneiden rasvojen sijasta voi alentaa kolesteroliasi, Yhdysvaltojen terveys- ja ihmispalveluministeriön vuoden 2010 ruokavalio-ohjeiden mukaan. Ruokavaliokuidut ja fytosterolit ovat muita maapähkinöiden kolesterolia alentavia ravintoaineita Linus Pauling -instituutin mikrotravinteiden tiedotuskeskuksen mukaan.
Painokontrolli
Mayon klinikan mukaan laihtuminen, jos olet ylipainoinen tai liikalihavainen, voi estää rasvamaksaa tai auttaa hallitsemaan tilaa. Ja ihmisillä, jotka syövät säännöllisesti pähkinöitä tai maapähkinöitä, on yleensä alempi kehon paino, Linus Pauling -instituutin mikroravinteiden tiedotuskeskuksen mukaan. Maapähkinät ja pähkinät voivat auttaa sinua syömään vähemmän kaloreita proteiinien ja kuidun, joka täyttää ravinteita, vuoksi. Unssilla maapähkinöitä on 161 kaloria, joten syö niitä muiden kalorilähteiden sijasta, jotta et voi lisätä painonnousua lisäämällä niitä ruokavalioosi.
Tyypin 2 diabetes
Mayo-klinikan mukaan tyypin 2 diabetes lisää riskiä alkoholittoman rasvamaksan kehittymiselle ja komplikaatioiden kehittymiselle. Säännöllinen liikunta ja terveellisen painon ylläpitäminen voivat parantaa verensokerin sääntelyä diabeteksen ehkäisemiseksi tai auttaa sitä hallitsemaan. Jokaisessa unssissa maapähkinöitä on 2, 4 grammaa ravintokuitua, mikä hidastaa ruuansulatusta ja pitää verensokeritasosi vakaampana. Lisäksi maapähkinöiden monityydyttymättömät rasvat voivat alentaa verensokerin lukemasi Mayon klinikan mukaan.
